چگونه برای توسعه حافظه در بزرگسالان: ورزش برای تمرین. یک نمای کلی از بهترین شیوه برای توسعه حافظه

اکثر مردم گاهی اوقات در مورد "ازدواج" حافظه خود شکایت دارند. به عنوان یک قاعده، آنها تقریبا هرگز با دفتر خاطرات، که در آن به دقت ثبت تمام برنامه های خود را برای روز بعد است. با این حال، مشکلات در انتظار همه جا نهفته است. گاهی اوقات شما نمی توانید به یاد داشته باشید نام کسی را می توان در یک وضعیت نامناسب قرار داده است. یا تمایل به کمک به یک کودک در انجام تکالیف در یک شکست کامل خواهد شد.

چگونه برای توسعه حافظه در بزرگسالان؟ این درخواست دوره خود افراد فراموشکار است. و کسانی که تنها برای پاسخ به دنبال ندارد، بلکه شروع به اجرای همه از توصیه به واقعیت، با گذشت زمان متوجه نتیجه بزرگ است.

دلایل ضعف حافظه

با افزایش سن، افراد توانایی اختلال به یاد داشته باشید، و یک حواس پرتی وجود دارد. فرد باید سر اطلاعات بیش از حد نگه دارید، همین دلیل است که او گاهی اوقات فراموش حقایق آشکار است.

اما این نه تنها که. هر چه مسن تر یک فرد می شود، بدتر از توانایی های خود را به فکر می کنم به وضوح. حافظه بد در بزرگسالان باعث از پنهان در تغییرات وابسته به سن، و در شیوه زندگی اشتباه، استرس، کمبود خواب، و خیلی بیشتر. سلول های عصبی کوچکتر، و همراه با این شخص بیشتر و سخت تر به حفر کردن به چیزی جدید.

حافظه بد در بزرگسالان را می توان با بیماری های خاص ایجاد می شود. لازم به ذکر است که توانایی به خاطر سپردن، و همچنین تفکر، منفی تحت تاثیر قرار:

• فشار خون بالا؛
• آترواسکلروز؛
• دیابت؛
• پری.

گاهی اوقات اختلال به خاطر سپردن ممکن است در نتیجه ابتلا به بیماری آلزایمر است.

مواد و روش ها برای بهبود حافظه

توانایی شگفت انگیز می توان، برای مثال، عضلات بدن است. برای این کار شما نیاز به انجام تمرینات ویژه برای حافظه است. بزرگسالان، البته، ورزش برخی از تلاش نیاز دارد. پس از همه، ساده ترین آن را در دوران کودکی رخ می دهد. بچه ها سعی کنید به خاطر داشته باشید همه چیز می آید در راه خود را.

بار بر روی حافظه دانش آموز در حال حاضر کاملا قابل توجه است. اما زمانی که یک فرد پس از اتمام مطالعه و شروع به کار، حافظه اش می تواند یک ورزش منظم می شود نه بیشتر. زندگی خسته کننده و معمولی است. به حافظه همچنان به تکامل، باید این تصور را دریافت کنید. خوب، اگر می رویدادهای مختلف لذت بخش وجود دارد، و مردم تمایل به آنها را فراموش نکنید.

تاثیر دخانیات

چگونه برای توسعه حافظه در بزرگسالان؟ اول از همه لازم برای خلاص شدن از اثرات مضر نیکوتین خلاص است. مطالعات متعدد تایید کرده اند که تنباکو کاملا جدی تحت تاثیر قرار توانایی به یاد داشته باشید.

اگر شما کسی که حافظه و در دود همان، و دیگران که به بر روی توانایی به یاد داشته باشید کار نمی کند، بلکه یک عادت بد او نمی کند آموزش مقایسه، معلوم است که اولین نتیجه بهتر است. با این حال، اگر شرایط به تساوی، معلوم است که دخانیات هنوز باعث اختلال در حافظه.

مطالعات نشان داده اند که دانش آموزان که سیگار می کشند بدتر است به کنار آمدن با وظایف نسبت به غیر سیگاری. اگر چه دخانیات تمایل به فورا بهبود غلظت خود را، اما آن را به سرعت عبور می کند.

اثرات الکل

یک ذهن انعطاف پذیر می تواند با در نظر گرفتن نوشیدنی حاوی الکل ذخیره نمی شود. پس از همه، آنها نیز حافظه را مختل کنند.

حتی یک دوز کمی از الکل توانایی به یاد داشته باشید کاهش می دهد. سیستماتیک مصرف آن محروم یک فرد از امکان به تعمیر چیزی در حافظه است. بنابراین، کسانی که به فکر چگونه به توسعه حافظه در بزرگسالان، باید از مصرف الکل اجتناب کنند.

توصیه می شود برای حذف تمام انواع الکل قبل از یک رویداد مهم که در آن شما نیاز به چیزی به خاطر داشته باشید.

مواد مخدر

مصرف برخی از داروها نیز می تواند حفظ تاثیر می گذارد و حتی منجر به قطع برق شوند. این خدمات عبارتند از انواع داروهای ضد اضطراب یا محرک و مسکن، آنتی هیستامین ها و داروهای ضد التهاب.

توصیه های کلیدی

قوانین اجازه می دهد که یک حافظه که همیشه در شرایط کار اقامت وجود دارد:

• غنی سازی خون با اکسیژن؛
• مطمئن شوید که به خواب کافی؛
• انجام الکل و تنباکو سوء استفاده نمی کند.
• رد (در صورت وجود) از داروهای کاهنده حافظه است.

روش های حفظ شده از نوابغ

روانشناس کارل Sishor معتقد است که فرد به طور متوسط با استفاده از حافظه خود تنها 10 درصد است، در حالی که 90٪ بدون باقی می ماند.

تعداد کمی از مردم می دانند که تقریبا تمام روش های توسعه حافظه در بزرگسالان بر اساس سه قانون طبیعی از به خاطر سپردن. این در مورد احساسات، ارتباط و تکرار است. دانش از این قوانین می توانید در زندگی روزمره و در شرایط بحرانی کمک کند.

احساسات قانون بیان می کند که در جهت بهتر به یاد داشته باشید به اندازه کافی به یک تصور روشن از یک موضوع داده شده است. فرد معروف ترین به استفاده از این قانون، روزولت بود. او همواره حفظ غلظت بسیار عالی است. همه چیز که او می خوانیم و حفظ تقریبا کلمه به کلمه. راز این روش در حافظه بزرگسالان پنهان نیاز به تمرکز به طور کامل، حداقل به طور خلاصه، به اطلاعات صحیح است. در این مورد، از آن خواهد شد اگر بهتر از یک مدت طولانی در مورد آن فکر می کنم و پریشان به یاد.

روش شگفت انگیز پشت ناپلئون را ترک کرد. آن را به خوبی در محل جمع اوری از هر یک از مبارزان خود و نام خود را به یاد آورد. راز به یاد او نام یک شخص بود به یک تصور زنده تر از او. به عنوان مثال، می پرسید چگونه به طلسم نام خود را.

رئيس جمهور لینکلن روش حفظ خود داشت: او با صدای بلند آنچه مهم به یاد داشته باشید به عنوان خوانده شده. به نظر می رسد که لازم است برای درگیر حواس به عنوان بسیاری که ممکن است. این اجازه می دهد تا شما را به طور موثر نفوذ در توسعه حافظه در بزرگسالان است. تمرینات، که در دخالت حواس چندگانه است، توصیه شده توسط بسیاری از روانشناسان. به عنوان مثال، به یاد داشته باشید، برای ضبط به اندازه کافی، و سپس تجسم نوشتن.

علامت گذاری به عنوان Tven اغلب سخنرانی. برای ذخیره متن طولانی، او چند کلمه از ابتدای هر پاراگراف نوشت. قبل از عملکرد تواین تکرار طیف سخنرانی، با استفاده از این بازی ورق. اما پس از آن او با ایده دیگری آمد - و او شروع به رسم آنچه او نیاز به یاد داشته باشید.

بنابراین، نوابغ از گذشته قادر به ترکیب تمام قانون سه حفظ بودند.

آماده شدن برای کلاس

آموزش حافظه در بزرگسالان باید با تمرینات زیر شروع شود:

1. 5/10 ثانیه را نجات دهد کاملا رایگان از افکار ذهن. این آموزش غلظت لازم است.
2. در طی این فرآیند، باید وجود داشته باشد هر گونه تنش: عصبی یا روانی.
3. با پنج ثانیه از آن بسیار مهم است که به تدریج به سی ثانیه از حضور مستمر در آن ایالت است.

در حال توسعه توانایی به خاطر سپردن

این مهم است که به توسعه، نه تنها با حفظ بینایی یا شنوایی، بلکه انواع دیگر. شما همچنین نیاز به یاد داشته باشید که کوتاه مدت و حافظه بلند مدت برای فرد به همان اندازه ضروری است.

تمرینات توصیه شده برای حافظه در بزرگسالان است. اجازه دهید ما آنها را بررسی کند.

• حافظه بصری می توان، اگر شما سعی می کنید به یاد داشته باشید ظاهر مردم عبور. کافی نگاه زودگذر در مرد آینده نسبت به، و سپس شما نیاز به سعی کنید تصور کنید ظاهر خود را در هر جزئیات.
• بسیار مفید از زمان به زمان از خودمان بپرسیم، آن را مانند یک لفاف بسته بندی آب نبات مورد علاقه به نظر می رسد، به تصویر کشیده شده است وجود دارد. ما می توانیم سعی کنید تصور کنید آنچه شما دیده که یک بار دیگر گذشته مغازه که بود نشانه وجود دارد برگزار شد. در این مورد، شما باید سعی کنید به خاطر داشته باشید تمام جزئیات کمی.
• به منظور بهبود حافظه صدا به طور منظم به اندازه کافی برای خواندن با صدای بلند شعر برای آموزش یک کودک. آواز خواندن فقط به ملودی گوش دادن. سر و صدای خیابان، سعی کنید به شنیدن snatches از عبارات و مرتکب آنها را به حافظه است.
• غذا، از خود چشنده، که به خاطر طعم و مزه از ظرف به طور کامل تصور کنید. ارتباط هر ظرف را با هر چیزی. حدس زدن ظروف بازی با چشمان بسته.

• در فروشگاه عطر اسپری عطر مورد علاقه خود را بر روی نوار تست. سپس سعی کنید به یاد داشته باشید نام خود را. قطار با تمام بوی اطراف شما است. شما می توانید با طعم ساده شروع، و سپس حرکت به پیچیده تر است.
• سعی کنید به ایجاد یک حافظه عددی. به منظور به یاد داشته باشید تمام دنباله، ما فقط باید به دور انداختن ماشین حساب. برای شروع، شما به راحتی می توانید تغییر را در فروشگاه با هر خرید تعیین می کند. محاسبات در ذهن بسیار آموزش حافظه در ارتباط با اعداد. سعی کنید برای تعیین قیمت برای هر محصول. تعداد گام های خود را، برای مثال، از ورود به آپارتمان درب آسانسور. شما می توانید سعی کنید به خاطر داشته باشید چند بار شما باید از طریق لامپ حرکت در یک کارتریج قبل از آن در را محکم به اندازه کافی پیچ شده است.

• همه انواع حافظه پر رونق با استفاده از هر نوع از بازی های هیئت مدیره است. فرآیندهای فکری سرعت بخشیدن می توانید شطرنج و پیش نویس، کارت بازی، دومینو استفاده کنید. حافظه قطار عالی خواهد پازل و انواع پازل جدول کلمات متقاطع. اوریگامی را بهبود می بخشد حافظه مکانیکی. انواع صنایع دستی، مانند بافندگی، گلدوزی و نقاشی، موتور خوب و غلظت در جزئیات بهبود یافته است.

نتیجه

حافظه است که توسط همه لذت می برد. برخی از افراد توانایی فوق العاده به یاد داشته باشید، اشاره کردهاند. دیگران اعتراف است که صاحبان "چکه کن" سر. به گفته روانشناسان، مردم را با حافظه بد بسیار کوچک است. در این مورد، بسیاری از کسانی که نمی دانند که چگونه به درستی از آن استفاده کنید و یا نمی دانید که چگونه برای توسعه حافظه در بزرگسالان است.