چگونه برای افزایش مقدار نور

برای خوانندگان و ورزشکاران، به عنوان مردم عادی مخالف، مقدار نور نقش بسیار مهمی ایفا می کند. گاهی اوقات مواردی وجود دارد که در آن هوا کافی نیست. به عنوان مثال، ورزشکار است قادر به انجام برخی ورزش نیست، و خواننده نمی توانید بیرون بکشد توجه داشته باشید. با این حال، این مشکل حل شده است. در این مقاله به شما خواهد آموخت که چگونه برای افزایش ظرفیت ریه. این موضوع باید در برخی بیماری ها و انجام شود به سادگی به منظور بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن.

به طور متوسط، حجم ریه انسان حدود دو لیتر است. برای ورزشکاران آن را می توانید شش لیتر برسد. به همین دلیل آنها کمتر احتمال دارد به تنفس هستند، اما هوا است استنشاق، و این برای بدن ما بهتر از تنفس اغلب است.

چه شما باید انجام دهید به منظور افزایش میزان نور:

• درگیر در ورزش (پیاده روی، شنا، و غیره)؛
• باد بالن؛
• یاد بگیرند که چگونه به تنفس مناسب؛
• لذت بردن از یک یوگا؛
• آیا در مورد رویای کامل را فراموش نکنید.

اگر شما می خواهید برای افزایش مقدار نور، شما نیاز به پشتکار در ورزش شرکت کنند. همه گونه به خود حداقل یک را انتخاب نمایید. این می تواند شنا، دویدن، قایقرانی، دوچرخه سواری، به طور کلی، همه چیز قلبی خود را. چیز اصلی - به بار تنفسی دائمی است. به عنوان مثال، آهسته دویدن. آیا نمی شود تنبل و تا هر روز صبح برای تنه زدن. نیاز به اجرا کند، شما در رقابت نیست. به اجرا در روز شما نیاز چهار کیلومتر. همیشه سعی کنید به بیست دقیقه نگه دارید. این کامل است. و فراموش نکنید که برای تنفس به درستی. تنفس در هوای فقط بینی و بازدم یا دهان و یا بینی، به عنوان شما را ترجیح می دهند.

پس از یک اجرای خوب به انجام اسکوات با هر وزن بر روی شانه خود. تعداد دراز و نشست، خودتان را انتخاب کنید، آن همه در توانایی های فیزیکی شما بستگی دارد. همچنین در طول روز شما می توانید فشار یو پی اس انجام دهید، نوسان فشار داده و به همین ترتیب.

یک تمرین بسیار مفید خواهد بالن باد. این به توسعه از ریه های شما کمک خواهد کرد و به شما کمک کند به سرعت حل و فصل موضوع چگونه برای افزایش ظرفیت ریه. توپ می تواند متورم به اندازه لازم است، اما اگر شما احساس می کنید که شما شروع به احساس سرگیجه، شما نباید ادامه پیدا کند.

بدانید به نفس، افزایش و کاهش معده به جای قفسه سینه. برآمدگی شکم در یک نفس و فشرده در برابر زمانی که شما بازدم: برای این کار شما نیاز به قرار دادن دست خود را بر روی شکم و کار عضلات شکم را انجام دهد. برای شروع، عمل دروغ گفتن، بسیار ساده تر برای رسیدن به نتیجه مورد نظر. هنگامی که در وضعیت دمر خوب خواهد شد به نوبه خود، شروع به انجام آن در حالت نشسته و ایستاده. کنترل راه تنفس شما، تمام وقت. به ترتیب تمرین را چند بار در روز به مدت سه دقیقه برای یادگیری به تنفس شکم است.

اگر شما به فکر کردن در مورد چگونه به افزایش میزان نور، شما یوگا کمک خواهد کرد. هر نوع از یوگا شامل انواع تمرینات برای آموزش سیستم تنفسی. بنابراین، یکی این است که برای شما مناسب را انتخاب کنید، کار نمی. بنابراین انتخاب کنید و ورزش. انجام هر گونه ورزش، هرگز در مورد تنفس خود را فراموش کرده ام. سعی کنید به تنفس درست، این نه تنها ورزش موثر و کارآمد خواهد شد، اما تاثیر مثبت بر روی تمام سیستم ها و ارگان ها است.

اگر شما را دوست ندارند در حال اجرا، سعی کنید شنا کردن است. این هیچ راهی کمتر بوده است. اما من فقط شنا و شیرجه رفتن. یک برنامه آموزشی که برای شما راحت ترین است، و به طور مداوم اندازه گیری مقدار ریه های شما. پس از همه، اگر آن را افزایش می دهد، و سپس شما می دانید که همه چیز به درستی انجام شود، و از آن خواهد شد انگیزه های اضافی.

چگونه می توان میزان نور را اندازه گرفت؟ برای این کار شما نیاز به یک بالون، dostochka، تابه، سطل، که خواهد شد کمی بیشتر از او، و همچنین یک فنجان اندازه گیری. پر کردن گلدان با آب. نوع در هوا تا حد امکان به ریه ها و ایجاد یک بازدم قوی را به یک توپ. سپس، آن را گره محکم، به طوری که هوا نمی آید. قرار دادن یک توپ بر روی آب در یک ظرف، و سپس غوطه ور آن با فشار دادن انجمن بالا شروع می شود. سپس آب بیرون رانده شده و در یک سطل منجر خواهد شد، که تابه ایستاده خواهد شد. سپس به سادگی اندازه گیری مقدار آب ریخت، آن خواهد بود که حجم ریه های شما. اگر این روش برای شما مناسب نیست، شما فقط می توانید با استفاده از یک دستگاه خاص - اسپیرومتر. اندازه گیری حجم می تواند در بیمارستان می شود، و یا شما می توانید دستگاه را خریداری کنید.

آیا در مورد رویای کامل را فراموش نکنید. مشخص شده است که یک فرد بالغ حداقل هشت ساعت در شب برای خواب نیاز دارد. از این قاعده شکستن نیست، زیرا بدن شما نیاز به زمان بهبودی کامل به طوری که شما آماده برای آموزش جدید روز بعد می باشد.

البته، یک نتیجه مستقیم از شما اطلاع می دهد. تغییر برای بهتر خواهد شد در سه هفته از آغاز آموزش دیده می شود. حال، پس از شما آنچه شما می خواهید، انجام تمرینات پرتاب نمی به دلیل فرم باید حفظ شود. اما اگر شما بسیار بسیار سخت است، شما خسته شده اند، شما می توانید به سادگی کاهش بار، اما در هر صورت را متوقف کند.

اگر شما دنبال این دستورالعمل ساده، این پرسش که چگونه برای افزایش ظرفیت ریه، فقط ناپدید می شوند.