چه ویتامین با ریزش مو نوشیدنی: لیست کامل از ویتامین با شرح

چه باید بکنید اگر ریزش مو؟ متاسفانه، این مشکل خیلی شایع است. خوشبختانه، می توان آن را حل کرد. برخی شامپو و ماسک مشکل حل نمی کند. و، شما باید اول علت را پیدا کنید، به دلیل از دست دادن مو - تنها یک نتیجه. مشکل واقعی ممکن است استرس، کمبود ویتامین، ضعف سیستم ایمنی، انواع بیماری ها از جمله پوست سر. بنابراین آن را به یک متخصص ضروری است. این مسائل کاشت مو پرداخته، اما شما می توانید برای اولین بار به درمانگر آدرس، و آن را در حال حاضر شما به طور مستقیم به دکتر حق. او، به نوبه خود، به شما توصیه چه به نوشیدن ویتامین ها برای ریزش مو.

پس از تعیین علت، شما می توانید شروع درمان. بنابراین، چه چیزی برای نوشیدن ویتامین ها برای ریزش مو. لازم به ذکر است که این ویتامین عمدتا لازم است پوست سر، نه موهای خود را.

ویتامین مهم ترین مو نه تنها، بلکه برای همه بدن ویتامین A آن کمک می کند عادی غدد سباسه، بهبود ایمنی پوست، تحریک مراحل احیا کننده در پوست، رشد مو است. هنجار روزانه این ویتامین تنها 1 میلی گرم است. مطلع ممکن است شامل در رژیم غذایی از روغن ماهی، خامه، خامه ترش، جگر، تخم مرغ، شیر کامل، غذاهای دریایی. کمتر مهم طرفدار ویتامین A در مواد غذایی مانند زردآلو، هویج، کدو تنبل، اسفناج و جعفری یافت می شود.

ویتامین E مرطوب پوست سر، حفاظت از اشعه ماوراء بنفش، بهبود زخم های کوچک و التهاب تسکین. هنجار روزانه این ویتامین 15 میلی گرم است. این است که در روغن های گیاهی، سبزیجات سبز، تخم مرغ، غلات، حبوبات، جگر، سویا موجود است.

ویتامین C محافظت در برابر رادیکال های آزاد که در بالا بردن دیواره های رگ های پوست، حفاظت از ویتامین E توسط اکسیدان فراهم می کند. بدن می تواند این ویتامین از سبزیجات سبز و زرد، حبوبات، میوه ها، گل رز هیپ، تیغ، گیلاس، کلپ، نعناع، مریم گلی، و همچنین کره، شیر و فراورده های لبنی طیف محصولات، جگر گاو، تخم مرغ و تخم مرغ دریافت خواهید کرد.

ما همچنان برای پیدا کردن آنچه ویتامین ها می نوشند با ریزش مو. بازی یک ویتامین نقش مهم گروه B ویتامین B1 (تیامین یا) ترویج عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. این است که در نان، غذاهای دریایی، غلات، حبوبات، سبزیجات (بروکلی، مارچوبه)، حبوبات، آجیل، پرتقال، کشمش، آلو، گل رز، انواع توت ها، مخمر آبجو، کلپ، گوشت (گوشت گاو، خوک، مرغ) موجود است، و کبد می شود.

ویتامین B2 کمک می کند تا سوخت و ساز بدن. هنجار روزانه - 2 میلی گرم. آن شامل مخمر، سبزیجات سبز، غلات کامل، نخود فرنگی، کبد، کلیه، گوشت، ماهی، شیر کامل، ماست، پنیر، تخم مرغ است.

ویتامین B3 (یا PP) ترویج گردش خون، رشد مو، مرطوب. کمبود آن می تواند منجر به موهای خاکستری. هنجار روزانه - 50-100 میلی گرم. این ویتامین در کبد، مخمر، بروکلی، پنیر، هویج، خرما، ماهی، شیر، بادام زمینی، سیب زمینی، گوجه فرنگی، چمن مختلف، از جمله یونجه، فلفل قرمز، جینسنگ، بابونه، گزنه، برگ تمشک، مریم گلی.

ویتامین B5 (یا D- پانتنول) کمک می کند تا تقویت مو و بازیابی آنها. این است که در مخمر، سبزیجات، غلات، حبوبات، گل کلم فندق، نخود، کبد، قلب، شیر، گوساله پیدا شده است.

ویتامین B6 باعث بهبود گردش خون در پوست سر، برای جلوگیری از شوره سر. کافی است آن را در سبزیجات سبز، حبوبات، آووکادو، موز، گردو، کلم، ذرت، روغن کبد ماهی، برنج موجود است.

Vitami B9 (یا اسید فولیک). نرخ روزانه - حدود 0.3 میلی گرم. مقدار کافی از این ویتامین حاوی پنیر، سبزیجات، مخمر خوراکی، پنیر و ماهی.

ویتامین B10 رشد مو و جلوگیری از موهای خاکستری. هنجار روزانه - 100 میلی گرم. B10 در سیب زمینی، جگر، محصولات لبنی، مخمر آبجو، هویج، قارچ، ماهی و آجیل، زرده تخم مرغ یافت می شود. الکل و تصفیه شده را از بین ببرد این مسائل.

به همان اندازه مهم هستند ویتامین H و F. ویتامین F مانع شوره سر و ریزش مو، آن را به بازسازی پوست و مو کمک می کند. این ویتامین در روغن نباتی، دانه سویا، بادام زمینی، بادام، آووکادو موجود است.

ویتامین H ترویج بازیابی پوست. آنها سرشار از سویا لوبیا، بادام زمینی، کلم، جگر، مخمر، گوجه فرنگی و زرده تخم مرغ هستند.

چه ویتامین با ریزش مو نوشیدنی، ما در بر داشت. اما شما همچنین باید بدانید که چگونه به ترکیب آنها.

شما همچنین می توانید یک مجتمع های مولتی ویتامین است. برای مثال، "ها Vitrum" "Complivit"، "Revalid" و دیگران است. ویتامین B1 می (باید) با C و A. کاهش مسمومیت با ویتامین D با استفاده از ویتامین A و E ویتامین B2، B12 و C کمک اسید فولیک (ویتامین B9) حرکت به فرم فعال آن ترکیب شده است. آن را به خوبی ترکیب ویتامین C، B1، B2، B3، B5 و B6 است.