ویتامین B کمپلکس - چه "قدرت" است.

بدن انسان به طور مداوم نیاز به مواد مغذی خاصی. و به اطمینان حاصل شود که سلامت ما همواره بسیار عالی بوده است، آن از زمان به زمان مهم است را به مجموعه ای از ویتامین های گروه ب

بیایید ببینید که چه خود "قدرت"؟ اول از همه، توجه داشته باشید که چربی انرژی B ویتامین کمک انتشار، کربوهیدرات ها و پروتئین. علاوه بر این، آنها نقش مهمی در سوخت و ساز کربوهیدرات و تحول پس از آن خود را به گلوکز دارد. از طریق این فرایند، بدن ما می شود انرژی آن نیاز دارد. به طور کلی، اگر از زمان به زمان به ویتامین B کمپلکس، بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی در بدن ما به صورت عادی انجام خواهد شد، بدون هر گونه شکست.

در زمان او تنها یک گروه ویتامین شناخته شده بود و به عنوان مثل وجود نداشت. به تدریج علم پیشرفت کرده و دیگر اشکال آن باز است. این یک راز نیست که امروز، در یک مجموعه ای از ویتامین های گروه B شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، پیریدوکسین (B6) و سیانوکبالامین (B12). هر کدام از آنها به صورت جداگانه به نفع خود به ارمغان بیاورد. اما آنها بسیار موثر تر از پیچیده هستند.

و در حال حاضر یک بیت از اطلاعات در مورد هر یک از این ویتامین است. تیامین یا B1 از سیستم عصبی است و در تقریبا تمام فرایندهای متابولیک است. با تشکر از آن بهینه سازی فعالیت های شناختی مغز است.

ریبوفلاوین یا ویتامین B2 نقش تا حدودی متفاوت داده شده است. این ترکیب سوخت و ساز چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین، و همچنین فرآیندهای ردوکس ارگانیسم انسان تنظیم می کند. ویتامین B2 نقش مهمی در سنتز هموگلوبین بازی می کند و برای دید بسیار مهم است.

پیریدوکسین (B6) برای فعالیت طبیعی هر دو سیستم عصبی محیطی و مرکزی ضروری است. همچنین، این ویتامین در بیوسنتز انتقال دهنده های عصبی است.

و در نهایت، سیانوکبالامین (B12). حضور این ویتامین در بدن در مقادیر سمت راست کمک می کند تا برای عادی سازی روند خونسازی و بلوغ سلول های قرمز خون. سیانوکبالامین همچنین برای رشد و تکثیر سلول های مهم و به طور مستقیم به تولید استیل کولین انتقال دهنده عصبی مربوط، و کمک می کند که برای بهبود حافظه.

این چیزی است که مربوط به خواص ویتامین های گروه B و اکنون اجازه دهید برای یک لحظه تصور کنید که چه می توانید به بدن اتفاق می افتد اگر آنها فاقد.

بنابراین، مقدار کافی از ویتامین B1 منجر به اختلالات گوارشی، خستگی و افسردگی رایج است. کمبود ویتامین B2 باعث اختلال شدید بصری، کم خونی سلول داسی شکل، سرگیجه، سندرم خستگی مزمن. فقدان و یا کاهش قابل توجهی در دوز پیریدوکسین در بدن منجر به اختلالات روانی، تحریک پذیری، بی حسی اندام، سنگ کلیه، اگزما سبورئیک و کم کاری تیروئید. در صورت مقادیر کافی ویتامین B12 اشاره تپش قلب، کاهش وزن، از دست دادن اشتها، تغییر رنگ پوست، یبوست یا اسهال.

ما امیدواریم که که شما در حال حاضر درک اهمیت این مواد. به عنوان یک قاعده، با غذا ما مقدار مورد نیاز از ویتامین نیست. به همین دلیل است گروه کمپلکس ویتامین های گروه B، و همچنین، و بسیاری دیگر، باید بیشتر گرفته شده است. این امر به ویژه برای کسانی که اغلب در یک رژیم غذایی، زنان باردار و افراد با اعتیاد نشسته توصیه می شود.

لازم به ذکر است که انتخاب یک مجموعه ای از ویتامین برای کودکان، این مهم به اولویت دادن به آن، که در حال حاضر در ترکیب از ویتامین های B. گروه آنها در یک مجتمع، که دارای اثر مثبت بر روی بدن کودک به عنوان یک کل عمل می کنند.

و، البته، می تواند از جنس عادلانه را نادیده بگیرد. ویتامین های پیچیده برای زنان، به ویژه کسانی که در آستانه پنجاه سال عبور کرده اند، باید شامل ویتامین های B

در نتیجه، از آن باقی مانده به اضافه کردن تنها یک چیز: تماشای سلامت خود و فراموش نکنید که برای دوباره پر کردن سهام از ویتامین ها در بدن شما!