ورزش درمانی برای ستون فقرات

بیماری های ستون فقرات، شناخته شده به تاثیر منفی بر کار سایر نهادهای. این می تواند به توسعه بیماری های مختلف منجر شود. با این حال، عواقب آن می تواند حالت تعلیق و یا مانع، صرف نظر از سن فرد است. توصیه می شود، البته، خوردن حق و انجام تمرینات ساده است.

ورزش درمانی برای ستون فقرات یک روش پیچیده است. هنگامی که رفتار خود را در وهله اول، ما باید توانایی های فیزیکی خود را دست بالا گرفتن. ورزش درمانی برای ستون فقرات را حذف می کند حرکات اضافه ولتاژ و یا بیش از حد ناگهانی. واژگان به طور عمده در گرفتن بیماری های مزمن مرتبط با قدرت عضلانی کاهش می یابد و محدودیت حرکت مفاصل خلاص هدف.

ورزش درمانی برای ستون فقرات بخشی از درمان بسیاری از بیماری است. بسته به ماهیت این بیماری، برای انتخاب مجموعه بهینه از تمرینات است. از آنجا که ورزش درمانی برای ستون فقرات تنها در برطرف کردن درد، بلکه از بازگشت تحرک در مفاصل هدف نیست، رویکرد باید جامع و منحصر به فرد در همان زمان می شود.

چند ورزش های خاص برای این و یا یکی دیگر از منطقه وجود دارد. بنابراین، فیزیوتراپی برای این منطقه گردن، قفسه سینه، کمر و درمانی به طور کلی وجود دارد تمرینات برای تماس. هر کدام از این تکنیک نیز کمک می کند از بین بردن درد.

برای انجام یکی از تمرینات باید در مقابل دیوار با پشت خود را خم به طوری که پا بر روی آن در مورد یک پا قرار داده است. دست باید به صورت عمودی را کاهش داد و نخل پرداخت. سپس شما به آرامی اسلاید به پایین دیوار را تا زمانی که ران موازی با زمین خواهد بود. در چنین وضعیتی باید برای چند ثانیه تاخیر افتاد، و پس از آن شروع به افزایش به آرامی، نگه داشتن در همان زمان دیوار پشت.

برای انجام تمرینات دیگر باید بر روی زمین دراز، چسبیده به دور کمر خود را. پاها در همان زمان باید خم شود. این برای بالا بردن یک پا به طوری که ساق پا موقعیت های موازی به طبقه و جو در زمان لازم است. لازم است به آرامی حرکت دایره ای است. بعد از ده ثانیه باید حرکت پای دوم را تکرار کنید. این تمرین باید در بیشترین فرصت انجام می شود.

لازم به ذکر است که در حالی که ورزش درمانی فتق ستون فقرات بخشی جدایی ناپذیر از دوره درمانی یا پیشگیری کننده از این بیماری است. توصیه می شود که برای انجام تمرینات بر روی تاب، پریدن و دویدن با یکدیگر مغایرت دارند. موثر در این بیماری خواهد شد شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی.

تمرین چند که می تواند به طور مستقل در خانه انجام وجود دارد.

برای انجام این ابتدا باید پشت به تکیه در برابر دیوار به طوری که آن را لمس تیغه، گردن، باسن و کفش پاشنه بلند. این توجه داشته باشید که زمان لازم است. برای این باید به صورت روزانه برای پنج ثانیه اضافه شود تا زمان افزایش خواهد یافت تا پنج دقیقه.

برای انجام تمرینات دیگر باید بر روی پشت خود دراز می کشید. زانو را در همان زمان آن را به خم ضروری است. در زمان زانو خود را در یک جهت منحرف، دو - در سوی دیگر، سه - زانو طلاق چهار - کاهش می یابد.

یکی دیگر ورزش. خوابیدن به پشت با پاهای مستقیم، باید آن را از سر باز کردن یک جوراب به خود، و از سوی دیگر - از خود. بیشتر کاهش می یابد سایش و طلاق است.

موثر خواهد بود لگد زدن نوسانات را به سمت دروغ گفتن در کنار آن است. این نیز بسیار مفید در فتق انجام ورزش "گربه". ایستادن در چهار دست و پا، شما باید قوس و خم است.

یکی دیگر از بسیار مفید ورزش برای ستون فقرات به شرح زیر است: در وضعیت خوابیده به پشت باید زانوی راست خود را به آرنج چپ و زانوی چپ را به آرنج راست تبدیل بکشید.