نگرانی در مورد شکل؟ سعی کنید برای محاسبه BMI

شاخص توده بدن - روش شناخته شده جهان تعیین حضور اضافه وزن. با کمک یک فرمول بسیار ساده برای محاسبه BMI کارشناسان نشان می دهد، بر اساس وزن بدن و رشد انسان است. برای اکثر افراد، این تکنیک اجازه می دهد تا به شما برای تعیین اگر آنها دچار اضافه وزن هستند، که بر سلامت تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، ورم مفاصل، و حتی سرطان را افزایش می دهد.

برای چه کسی این روش موثر نیست؟ برای ورزشکاران حرفه ای (با توجه به حضور توده عضلانی متراکم)، کودکان، زنان باردار و مادران شیرده، و همچنین افراد مسن تر با هیکل شکننده است. برای کودکان آن را با یک طبقه بندی جداگانه توسعه داده شد، و دیگران باید از روش های دیگر ارزیابی وزن خود را امتحان کنید.

محاسبه BMI بسیار آسان است. برای انجام این کار، ارزش و وزن خود را به کیلوگرم و تقسیم ارتفاع (به متر) به توان دو. به عنوان مثال، با افزایش ماده به 1.7 متر و کاملا طبیعی وزن 58 کیلوگرم است. برای شروع مربع ارتفاع: 1.7 * 1.7 = 2.89. در حال حاضر ما به راحتی می توانید BMI تعیین: 58 / 2.89 = 20.06.

هنگامی که ما یک مقدار مشخص کردم، آن هم به نوبه خود به تفسیر است:

• کمتر از 18.5. این شاخص نشان می دهد عدم عرضه. البته، احتمال وقوع بیماری که اغلب همراه با چاقی، حداقل است، اما آن را خطر برای خرید انواع اختلالات دیگر افزایش می دهد. به طور خاص، عدم وزن در زنان می تواند به یک شکست جدی از چرخه قاعدگی، که منجر به مشکلات با باروری منجر شود. علاوه بر این، پوکی استخوان نیز می تواند رخ دهد، قابلیت هضم فقیر از مواد مغذی و دیگران است.
• 18.5-24.99. این بهترین شاخص است. وزن در است نسبت ایده آل می کند و خطرات برای سلامتی انسان تحمل نمی کند. لازم هم برای از دست دادن وزن و یا بهتر نیست، اما اجازه تنظیمات کوچک برای کسب یکی از چهره های بیشتر باب روز است. این همه در وزن بافت های عضلانی و ویژگی های فردی از ارگانیسم بستگی دارد. در سن 30 سال، BMI ایده آل 22-23 است، بنابراین در هنگام نزدیک شدن شاخص مرز بالایی باید در مورد کاهش وزن یا تثبیت فکر می کنم. در مورد که در آن کمر دور بیشتر از 80-94 سانتی متر، خطر ابتلا به بیماری های ناشی از اضافه وزن است.
• 25-29.99. اگر محاسبه BMI شاخص نشان داد، پس از آن شما را از چاقی رنج می برند. احتمال بروز بیماری های فرصت طلب چندین بار افزایش می دهد. به منظور دقت بیشتر سطح از خطر ابتلا به کمر obmerte سلامت تعیین می کند. سعی کنید که چگونه برای جلوگیری از به دست آوردن وزن در اسرع وقت و می توانید از بیش خلاص شوید. در BMI از 27-28، مردان و زنان به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت را افزایش دهد.
• 30-34.99. این ارقام نشان می دهد حضور چاقی درجه اول. چاقی - بیماری است که نه تنها با محتوای بالای سلول های چربی در بدن، بلکه در برخی موارد مشکلات جدی قلبی همراه است. همچنین در این وزن ممکن است دیابت و فشار خون ایجاد شود. خطر با مقدار کمر افزایش می دهد. در این موقعیت، مردم باید وزن بلافاصله کاهش می دهد، چرا که حتی اندکی کاهش در BMI اجازه خواهد داد که به بهبود سلامت خود.
• 35-40. نرخ سیگنال به اندازه کافی بالا در مورد چاقی درجه دوم است. خرید خطر بیماری هایی که به طور قابل توجهی منجر به افزایش مرگ زودرس مرتبط است. شما باید فورا رژیم غذایی تجدید نظر و به حذف از آن تمام اضافی.
• بیشتر 40 صفحه اول بالاتر از 40 نشان می دهد یک مشکل جدی - درجه سوم چاقی است. با وزن طول زندگی خود را به طور قابل توجهی کاهش می یابد. آن را به شدت توصیه می شود به از دست دادن حداقل 20-30 کیلو.

این به اندازه کافی به سادگی برای محاسبه BMI و تعیین وجود یک مشکل، چرا که اگر هیچ چیز تغییر، پس از آن بیماری های همراه را به واکنش محافظ از ارگانیسم، که قابل توجهی کوتاه زندگی تضعیف نیست.

اول از همه مطمئن شوید که به مشورت با یک متخصص تغذیه، که انتخاب کنید تا برای شما یک رژیم غذایی خاص باشد. خوردن غذاهای سالم و مقدار متوسط کالری شما اجازه می دهد برای خلاص شدن از رسوب چربی خطرناک است. علاوه بر این، بدن پاک و ناپدید می شوند مشکلات پوست و مو، عادی خواب، ناپدید احساس در صبح خسته است.

آن را نیز مطلوب برای تعیین درصد چربی بدن است. اگر شما می توانید BMI به تنهایی محاسبه، مقدار بافت چربی می تواند تعیین شود تنها دستگاه های خاص. در افراد با محتوای چربی وزن طبیعی 15-20٪ برای مردان و 25-27٪ برای زنان است. این را باید در نظر داشت که ورزشکاران این ارقام توسط 5-7٪ کاهش می یابد. در چاقی درصد بافت چربی بیش از 30٪ برای مردان و 35٪ برای زنان است. شاخص 55٪ و بالاتر نشان می دهد یک گام سوم از چاقی است.

حالا که می دانید چگونه برای محاسبه BMI، آن هم به خودم جلو و با هم و خود را یک سلامت و زیبایی است!