محتوای کالری نوشیدنی های الکلی و ثبت آن در طول رژیم غذایی

در مصرف متوسط الکل دارای سمت مثبت است. این کمک می کند تا استرس را از بین ببرد، خلق و خو را بهبود می بخشد و به عنوان وسیله ای برای بهبود مهارت های ارتباطی عمل می کند. اما عواقب مخرب از عمل نوشیدنی های الکلی بسیار بیشتر است. آنها به توسعه بیماری های مختلف کبدی کمک می کنند، باعث کاهش کارایی، کمک به ظهور نقایص ذهنی و شکل وابستگی می شوند. اما این هنوز دور از یک لیست کامل از اثرات جانبی احتمالی الکل در بدن انسان است. بسیاری از افراد به سادگی نمی دانند که محتوای کالری مصرف نوشیدنی های الکلی چیست. و بسیار بالا است.

بعد از همه، الکل اتیل در شکل خالص آن، هفت کالری در هر گرم می دهد. و بیشتر فرد نوشیدنی، انرژی بیشتری از او دریافت می کند. اما بر خلاف چربی ها، پروتئین ها یا کربوهیدرات ها، کالری هایی که مواد الکل خالی هستند، بدون غذا. و بدن انسان، اول از همه، الکل را جذب می کند، و نه محصولاتی که برای تنقلات جذب می شوند. و این به او اجازه نمی دهد که چربی ها را در زمان خود بسوزاند و به انباشت آنها کمک می کند.

مقدار کالری نوشیدنی های الکلی تقریبا دو برابر افزایش پروتئین و کربوهیدرات است. انرژی الکلی تقریبا برابر با چربی است. اما مواد مغذی مفید برای متابولیسم در الکل وجود ندارد. بعضی از نوشیدنی ها حاوی کالری اضافی از منابع دیگر نیز هستند. به عنوان مثال، برخی کوکتل ها دارای چربی هستند. محتوای کالری نوشیدنی های الکلی مانند آبجو و شراب به دلیل کربوهیدرات موجود در آنها افزایش می یابد. در نتیجه، این منجر به انباشت چربی بدن و افزایش وزن یک فرد می شود.

به عنوان مثال، آبجو را مصرف کنید - یک نوشیدنی الکلی است که محبوب ترین در میان تمام دسته های سنی است. این کربوهیدرات ها بسیار بیشتر از الکل است. و این به این دلیل است که بیشتر به رشد چاقی کمک می کند. این کاملا قابل توجه در شکم آبجو، که دوستداران این نوشیدنی است. و اگر شراب بخورید، سپس در یک لیوان کوچک با این نوشیدنی حاوی حدود 110 کالری است. از این تعداد، 19 کربوهیدرات هستند و 91 باقیمانده مستقیما الکل هستند.

و چگونه به ذکر نوشیدنی های ملی مورد علاقه - ودکا! محتوای کالری نوشیدنی های الکلی این نوع تقریبا بالاترین مقدار و به 250 کیلو کالری در صد گرم محصول می رسد. پس از همه، تعداد کالری در الکل به طور مستقیم با قدرت آن متناسب است. و اگر شما یک صد گرم "سفید" بنوشید، با توجه به ارزش انرژی آن برابر با یک صد گرم تربچه، کرایسیس گوشت گاو یا پنکیک با کره است. به همین دلیل با ودکا نیز میتوانید "چربی" کار کنید.

در ارتباط با این واقعیت ها، بسیاری از سازگاری رژیم غذایی و الکل شک دارند. پس از همه، با هر رژیم غذایی فرد یک روز نیاز به مصرف بیش از 1500 کیلوکالری است. تنها استثنا یک رژیم غذایی برای افرادی است که در کار فیزیکی سنگین قرار دارند. برای آنها میزان مجاز 1800 کیلوکالری است. و از آنجا که طبقه بندی نوشیدنی های الکلی با توجه به محتوای کالری آنها می تواند به فکر کردن درباره اینکه آیا ارزش آن را در رژیم غذایی روزانه خود دارد، فکر کنید. به عنوان مثال، در 100 گرم شراب سفید خشک - 60-85 کیلو کالری، و در شراب نیمه صدای شیرین - 80-100 کیلو کالری. همان مقدار شامپاین حاوی 85 کیلوکالری و در مشروب 300-350 کیلوکالری است.

بنابراین، با توجه به مقدار کالری نوشیدنی های الکلی، می توانید، البته، یک رژیم غذایی را دریافت کنید. به طور جدی استفاده خود را برای خود محدود کنید. اگر هر روز دو بطری آبجو بنوشید که در 400 کیلو کالری مصرف می شود، محصولات باقیمانده تنها 1100 کیلوکالری دارند. و این یک واقعیت نیست که این کالری ها به اندازه کافی برای احساس کامل در تمام طول روز است. علاوه بر این، اگر از الکل بالاتر از حد معمول استفاده کنید، قطعا منجر به چاقی خواهد شد. بنابراین، هر کس باید ویژگی های بدن خود را در نظر بگیرد و تصمیم بگیرد که آیا مصرف الکل و چه حجمی.