ورزش و تناسب اندامورزش در فضای باز

فواید سلامتی در حال اجرا چه هستند؟

هر فرد از دوران کودکی شناخته شده است که تربیت بدنی است که همیشه خوب برای سلامت. هر کس به شما یک ورزشکار و یا یک فرد عادی بود، انجام تمرینات صبح و یا آهسته دویدن در شب، و من باور - آن را هرگز صدمه دیده است.

من می خواهم به ماندن در اجرا از این موثر ترین راه برای حفظ شکل فیزیکی بسیار عالی است. مزایای در حال اجرا بسیار بالا است. استفاده از این ورزشی ورزشی است که برای تقویت عضلات، ورزش قلب، بهبود گردش خون از بدن و هماهنگی. اگر شما یک کار ذهنی و سر خود را "وزوز" پس از یک روز کار سخت، و سپس آهسته دویدن به شما کمک کند، چرا که آنچه در آن یک استراحت خوب از مراقبت و استراحت. مزایای در حال اجرا طوری موثر است که آن را در بهداشتی و مورد استفاده قرار گیرد ژیمناستیک صنعتی، و همچنین به عنوان درمان فیزیکی است.

در واقع، اگر شما می خواهید، شما می توانید به صورت جداگانه اجرا کنید. شما می توانید در نزدیکی ورزشگاه و یا در پارک انجام این فرآیند. اگر بسیار تنگ با آن، تنه زدن روزانه، که موثر ترین، دلیل آن است که چنین در حال اجرا را تقویت رباط ها و مفاصل، می توان به طور مستقیم در اتاق انجام می شود. آپارتمان، به عنوان یک قاعده، همیشه فضای کافی برای مانور، بنابراین برای انجام بهترین در سایت، بالا بردن زانو خود را بالا و تنفس به طور مساوی دارند. اگر شما بسیار دور از این ورزش، شما می توانید در طول راه رفتن نرمال دوره شتاب، که آن هم یک تمرین مفید است.

مدت طولانی است که ثابت شده است که در حال اجرا فواید سلامتی بدون شک، اگر، البته، همه چیزی که حق انجام. در مرحله اول، شما نیاز به یک دکتر، که باید به شما اجازه انتقال ورزشی مشورت کنید، زیرا مشکلات قلبی موجود، در صورت وجود نشان می دهد، می تواند به موقعیت فاجعه منجر شود. این امر به ویژه مردم واقعی بیش از سی سال. و در مرحله دوم، مهم ترین قاعده، به خصوص برای مبتدیان - بدن خود را peretruzhdaetsya است. به اندازه کافی برای انجام پیاده روی در دقیقه 13-15 3-4 بار در هفته. وجود دارد موارد زمانی که یک فرد روشن دویدن و اولین جلسه آموزشی خود را بسیار طاقت فرسا، اما در صبح روز بعد نمی تونست بلند به علت درد در عضلات است. تمایل همچنان به دنبال بلافاصله ناپدید می شود. در طول آهسته دویدن توصیه می شود برای دوره پالس برای نظارت بر وضعیت فیزیکی را بررسی کنید. این مهم است که به دنبال دنباله و روش های روشن است. اگر شما تصمیم به اجرای روز بعد، سعی نکنید به ایجاد تنظیمات به برنامه منحصر به فرد است. و به دنبال اصل تدریجی، به دلیل این به شما اجازه افزایش بار.

روشن است که تربیت بدنی شامل طیف وسیعی از تمرینات مختلف، که در نفوذ خود را در بدن انسان است. و چه استفاده در حال اجرا است؟ در پاسخ به این سوال آن را ایمن می گویند که آن در حال اجرا است کمک می کند تا دست دادن وزن، امروز است که یک مشکل با فشار دادن، بلکه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری، که با افزایش فشار خون همراه است کاهش می دهد. این بهبود عملکرد کبد و تقویت از فعالیت های حرکتی روده است، که یک راه خوب برای مبارزه با یبوست وجود دارد. مزایای در حال اجرا نیز مشهود است در جلوگیری از ایجاد پرفشاری خون، رگهای واریسی در پاها، کولیت اسپاستیک ، و حتی در برخی موارد، دیابت.

در حال اجرا در تابستان خارج از منزل، شما مطمئن تعجب خواهد کرد که آیا ممکن است برای درگیر شدن در زمستان یکسان هستند. البته شما می توانید. در ابتدا، ساخت زمستان اجرا، مطمئن باشید اجازه دهید بدنتان به چنین فشارهایی استفاده می شود. تمرین مطلوب به قبل از بیرون رفتن و در حال اجرا را به هوا باز انجام دهید، سعی کنید برای جلوگیری نیست، از خطر ابتلا به بیماری در ایستاده. و خواستار دونده زمستان - به اجرا نمی بر روی یخ، به دلیل لغزش، شما می توانید خود آسیب جدی می شود. در اینجا، البته، جوانب مثبت و منفی وجود دارد، اما اگر آنها "وزن"، هیچ آب و هوا نخواهد بود مانع را برای شما به اجرا است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.