شبیه ساز برای پیاده روی. تمرینات موثر در خانه

بهداشت و درمان - یک امتیاز است که باید نه تنها لذت بردن، بلکه دوره ای برای حفظ. اینجا جایی است که این پرسش است که چگونه مطرح می شود. هستند بسیاری از راه و یکی از آنها وجود دارد - برای خرید یک تردمیل برای راه رفتن. نه در جهت است که او در خانه بود و جمع آوری گرد و غبار، و برای مقابله با آن است.

چرا راه رفتن

توافق دارند که با سن، همه تمرینات در حال حاضر "تابع". اما برای حفظ روح و به نوبه خود به خراب، شما باید در راه رفتن می کنند. این تمرین مناسب برای تمام گروه های سنی است، صرف نظر از جنس، عقیده و مذهب است. البته، نه همه تمایل در آب و هوای سرد به خارج وجود دارد، به همین دلیل مربی برای پیاده روی خانه - چیزی که لازم است. و اگر شما بچه های کوچک، این چیزی که ضروری است. شما در حال انجام ورزش، اما بچه ها پدر و مادر خود حمایت می کنند، درگیر شدن با آنها، یا فقط با نزدیک است.

بسیاری از کارشناسان معتقدند که پیاده روی فعالیت های موثر ترین است، و به امن همان، کمک می کند تا برای تقویت سیستم قلبی عروقی. علاوه بر این، این تمرین کمک می کند تا به صرف کالری بیش از حد، عضلات، بدن انعطاف پذیر است.

به شرکت در ورزش سرگرم کننده بود، آن را لازم است برای انتخاب تجهیزات مناسب.

ما راه رفتن از پله ها بالا

نه به این معنا که از اول تا طبقه دهم و پشت. ناسازگاری های شبیه ساز نوع راه رفتن، تقلید حرکت پله ها. او به نام پله. ورزش آن را بسیار موثر است. شواهدی وجود دارد که بالا رفتن از پله یا تقلید از این فرایند کاملا تقویت رباط ها از مفصل زانو، قلب، و همچنین کمک می کند تا به ساخت عضله روی پای خود است.

تجهیزات به طور کامل انجام وظایف خود، اگر آن کامل، نه یک مینی نسخه است. دوم این است که بسیار پایدار است و مناسب برای افرادی که وزن بیش از هفتاد کیلوگرم است.

حالا که شبیه ساز بهتر از بالا رفتن از پله:

• پویایی جنبش. بر روی پدال ممکن است برای پرش، حرکت وزن بدن خود را بر روی پای جلو، ولگرد در حالی که راه رفتن به عقب.
• همه زمان رفتن به جلو، پایین لازم نیست.
• آسیب کمتر و اغلب در نزول به نظر می رسد.
• سقوط از مطالعه حذف شدند. با تشکر از دست شما تعادل خود را حفظ کند.

راه رفتن مد روز

ما در حال صحبت کردن در مورد زیبایی راه باریک و گربه، به عنوان یک ورزش، که توسط بسیاری از دوست. برای اجرای آن خواهد یک شبیه ساز خاصی نیاز. پیاده روی نوردیک نه تنها عضلات پا، اما سلاح را تقویت. تجهیزات اهرم مانند قطب اسکی. با کمک آنها، توسعه مفاصل عضلات کمربند شانه، نه تنها این منطقه، بلکه تماس.

دستگیره دستگاه های به هم پیوسته نیست و پدال. این اجازه می دهد تا شما را به شبیه سازی بار واقعی، که معمولا در طول پیاده روی نوردیک رخ می دهد. به طور کامل کار می کرد از بدن بالا.

به درستی رعایت روش ورزش اجازه می دهد تا چفت و بست خاص به نام یک گره. آنها در دست ثابت شده است. به نظر می رسد که چوب "برگزار می شود" برای مرد است.

با استفاده از شبیه ساز برای پیاده روی از این نوع، شما می توانید، علاوه بر مزایای فوق، یک زن و شوهر. صفحه نمایش دیده می شود:

• مدت زمان ورزش؛
• تعدادی از مراحل در نظر گرفته شده است، و چه مقدار کالری سوخته؛
• تعداد مراحل در دقیقه است.

اندازه بزرگ را می توان به کمبود تجهیزات نسبت داد. او به سختی جا در یک آپارتمان کوچک.

پیگیری آموزش

این تردمیل معمول راه رفتن در محل است. این تجهیزات است که اغلب برای آموزش در خانه استفاده می شود. یکی از مزایای آن - انعطاف پذیری. این است که نه تنها برای پیاده روی، بلکه برای آهسته دویدن استفاده می شود. این دستگاه از دو نوع: الکتریکی و مکانیکی. نوع اول گران تر است، اما کمتر احتمال دارد به شکستن است. با تشکر از سوئیچ خاص را می توان مجموعه ای از هر سرعت حرکت از وب است.

این دستگاه مکانیکی هیچ مزایای. وب را با کمک از ورزش پای انسان حرکت می کند.

توسط مزایای استفاده از شبیه ساز همچنین می توانید برخی از نقاط بیشتری اضافه کنید. با تشکر از او:

• تمرین دادن به عضلات عمیق از بدن؛
• انجام اشتغال موثر؛
• افراد مبتلا به اضافه وزن، ممکن است به روند آموزش به تدریج ریخته می شود.

عیب این دستگاه (الکتریکی یا مکانیکی) - بزرگ است.

نتیجه

در هنگام انتخاب یک تردمیل برای راه رفتن، همیشه با توجه به لوازم جانبی پرداخت. برای ثبت پیشرفت خود، تجهیزات را انتخاب نمایید با سنسور ویژه ای است که اندازه گیری سرعت راه رفتن، ضربان قلب، کالری سوزانده.

پس از ورزش بدن انسان با اکسیژن غنی، می آید یک حالتی از سرحالی وجود دارد. چنین کشوری به همراه شما در همه زمان ها، آن است که لازم نیست برای بازدید یک مرکز تناسب اندام. شبیه ساز برای پیاده روی، شما در خانه قرار داده است، کمک خواهد کرد که شما را به همیشه در شکل و روحیه خوبی باشد. خلق و خوی خوب - تمایل به ایجاد، به جرات و تلاش رو به جلو است.