سالاد "تناسب اندام" - یک ظرف برای کسانی که این رقم را دنبال

به تازگی، بیشتر و بیشتر دختران شروع به تماشای چهره او. آنها بازی ورزشی، رهبری یک زندگی فعال و، البته، می خورند. بنابراین، سالاد تناسب اندام خوشمزه - این چیزی است که شما برای این دختران نیاز دارند. در این مقاله ما را در چند گزینه هایی مانند ظروف است.

اولین دستور

حالا چگونه به آماده سازی "تناسب اندام" سالاد. لازم به ذکر است که ترکیب از ظروف سس مایونز. و همانطور که می دانید، آن را محصول بسیار مفید است. بنابراین شما هم می توانید اضافه نمی یا یک خانه. شما همچنین می توانید یک سس مایونز تناسب اندام ویژه خرید. با این حال، شما می توانید از مواد تشکیل دهنده در برخی دیگر جایگزین. به عنوان مثال، کم چرب خامه ترش.

برای آماده سازی "تناسب اندام" سالاد نیاز دارید:

• بانک ذرت؛
• 200 گرم مرغ؛
• سس مایونز؛
• کاهو (مورد نیاز برای تزئین ظروف)؛
• جوانه (نصف سر).
• فلفل سیاه و سفید؛
• بانک نخود سبز.

روند تهیه سالاد:

1. دردل فیله مرغ تا پخته شود.
2. تا گوشت پخته شده است، قطع کلم به راه راه باریک است. نازک تر هستند، خوشمزه تر از ظرف تبدیل خواهد شد.
3. سپس می توانید از ذرت و نخود فرنگی را باز کنید.
4. نیمی از این مولفه ها مخلوط با کلم.
5. وقتی گوشت پخته شده سرد کردن، شما را قطع نکنید و پارگی را به قطعات با انگشتان دست خود را.
6. پس از فیله هم بزنید با مواد تشکیل دهنده سالاد باقی مانده است.
7. اضافه کردن فلفل سیاه، سس مایونز. به هم بزنید.
8. گسترش در ظرف کاهو. خدمت می کنند.

سالاد "تناسب اندام". دستور غذا با کلم چینی

برای تهیه وعده های غذایی مورد نیاز:

• سه سیب متوسط؛
• یک پوند از سینه مرغ؛
• یک سر کلم چینی؛
• یک خمره ذرت مواد غذایی کنسرو؛
• سس مایونز.

دوره های پخت و پز (گام به گام دستورالعمل):

1. نخست پستان جوش. سپس آن را به الیاف پاره شود.
2. کلم نازک را کاهش دهد.
3. با سیب، حذف پوست. برش را به نوار.
4. سپس سس مایونز و ذرت اضافه کنید. هم بزنید ظرف. نوش جان!

سالاد لایه "تناسب اندام"

این ظرف نه تنها خوشمزه و سالم است، اما همچنین بسیار زیباست.

پخت و پز مورد نیاز خواهد بود:

• دو تخم مرغ و مرغ؛
• پنجاه گرم از سینه مرغ؛
• یک خیار؛
• یک گوجه فرنگی؛
• سس مایونز (برای پر کردن)؛
• 10 گرم از سبزی؛
• یک قاشق چای خوری روغن زیتون و آب لیمو به همان اندازه.

سالاد پخت و پز (مرحله دستور به گام):

1. در ابتدا، پستان جوش.
2. سپس خیار رنده.
3. برش سفید و زرده به طور جداگانه.
4. گوجه فرنگی را کاهش دهد.
5. ریز ریز کردن سبزی.
6. وقتی گوشت پخته شده است، یخچال است. سپس برش melenko. که تقریبا آماده است، "تناسب اندام" سالاد است. آن باقی مانده تنها به جمع آوری آن. که این به ظروف شیشه ای، به هر کسی که می سالاد خوردن، من تمام لایه دیدم.
7. بنابراین، در ابتدا پشته خرد شده مرغ. پس از آن محل خیار و گوجه فرنگی. بعد از آن شما می توانید چند قطره از آب لیمو و روغن اضافه کنید. نصب و راه اندازی بالا، پروتئین ها و سبزی. لایه نهایی - زرده. در صورتی که تمایل به جایگزین پانسمان وجود دارد، شما می توانید آن را انجام دهید. ماست کم چرب یک جایگزین عالی برای سس مایونز است.

در نهایت، یک کوچک

حالا شما می دانید که چگونه ممکن است به راحتی تهیه سالاد سالم است. ما چندین گزینه برای وعده های غذایی در نظر گرفته شده است. اما در همه است یک ماده بسیار خوب وجود دارد - یک مرغ. این جزء اساسا عبارت است از یک پروتئین تک است که برای کسانی که از دست دادن وزن بسیار مفید است، به دنبال شکل و یا ساخت توده عضلانی.