رژیم غذایی برای کلسترول بالا

کلسترول - چربی، یک ماده چرب است که. آنها بخش مهمی از پوسته بیرونی، یعنی kletkok غشا در حیوانات می باشد. بدن انسان ممکن است کلسترول در راه های مختلفی دریافت کنید: با غذا و کبد انسان ترین تولید شده است.

بنابراین، شما باید با دقت نظارت بر آنچه که می خورید، به دلیل مصرف چربی بیش از حد منجر به وارد بدن مقادیر اضافی از کلسترول است. با این وجود، لازم است به خود درمانی نیست، چرا که دو نوع holesterina- افزایش و کاهش مییابد وجود دارد.

رژیم غذایی برای کلسترول بالا می کند نیاز به آمادگی خاصی نیست، فقط به اندازه کافی برای محدود کردن مصرف چربی های حیوانی. فقط از قوانین زیر را دنبال کنید:

1. آن را به محدود کردن استفاده از محصولات که به افزایش کلسترول کمک ضروری است. این - محصولات لبنی با چربی بالا، سوسیس، مارگارین، تخم ماهی، چربی گوشت خوک و از همه مهمتر فراموش همبرگر های مختلف است.

2. حذف پخت خانه. آرد آن مطلوب است که تنها نان ساخته شده از عمیق آرد فرز.

3. از مرغ توصیه می شود گوشت و گوشت گاو، اما بخش باید در قالب آماده تجاوز نمی کند 100G باشد.

4. مواد غذایی اصلی باید میوه و سبزیجات باشد.

5. مصرف غذا را باید به چند مرحله و در بخش های کوچک تقسیم شده است.

6. از نوشیدنی چای توصیه می شود، ترجیحا سبز.

7. از غلات و حبوبات با تمرکز بر بلغور جو دوسر، است که توانایی به کاهش کلسترول، به ویژه با معده خالی.

رژیم غذایی برای کلسترول بالا به وضوح مورد نیاز است. با آن را به یک کاهش در مقدار کلسترول در خون، از جمله یک رژیم غذایی باید برای حداقل یک هفته به دنبال، و من به تعمیر نتیجه را به مدت 2-3 هفته دیگر تمدید کند.

رژیم غذایی در کلسترول بالا می تواند متوقف شود برای رسیدن به نتیجه مورد نظر و اثر ثبت شد. برای این کار، شما نیاز به تصویب تست های مربوطه برای شناسایی سطح کلسترول در خون است.

در رژیم غذایی کلسترول کمک می کند تا به منظور کاهش سطح آن در خون و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد.

بسیاری از مردم در مورد این واقعیت است که طبیعت به ما طیف وسیعی از داده فکر نمی کنم از محصولات است که کاهش سطح کلسترول در خون است. محصولات غذایی کاهش کلسترول در خون بسیار متنوع است، در اینجا از شایعترین این:

- اموال رخ خوب و خروج از بلغور جو دوسر کلسترول است.

- پرتقال - مجهز به پکتین (مواد siderogenous). پکتین است که توانایی به محفظهای کلسترول، است که، به آن را پوشش با فویل و دفع

- پسته بسیار مفید، که شامل بسیاری مواد غذایی با منشاء گیاهی که جلوگیری از جذب کلسترول توسط بدن

- محصولات باقلا سبز مفید است، مانند لوبیا

- توجه به سبزی، به ویژه اسفناج، که حاوی مقدار زیادی از لوتئین.

- ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 گروه، که بسیار کیفی کلسترول خون را کاهش دهد.

- شادی های شیرین برای قلب شکلات تیره، که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.

اگر کلسترول بالا خیلی خوب است کمک کند راه حل های محلی. تزریق آماده و decoctions به طور موثر کلسترول را کاهش دهد.

منو با کلسترول بالا:

صبح - بلغور جو دوسر پخته شده در آب، یک تکه نان tosternogo یک سیب پخته شده، 100g از حبوبات پخته شده و یک لیوان شیر است.

ناهار - تخم مرغ آب پز، یک تکه کوچک نان، 75gr مرغ آب پز، سالاد از سبزیجات تازه.

شام - 75gr گرم ماهی آب پز، بخشی از سیب زمینی آب پز و سبزی.

دسر - یک لیوان شراب سفید یا قرمز

یا - یک شرینیجات رژیمی یا نان.

پایبند به مقررات بالا، تماشای رژیم غذایی خود را، و یک رژیم غذایی با کلسترول بالا قطعا کمک خواهد کرد که شما را به سالم باشد.