غذاهای سالم و که باعث کاهش کلسترول در خون

مایل به حفظ سلامت بدن خود را، شما باید حق غذا خوردن. چه نوع رژیم غذایی برای افرادی که سطوح بالایی از یک ماده از قبیل کلسترول در خون لازم است؟

چه کسی آن نیاز دارد؟

کلسترول بالا مملو از عواقب است، چرا که می تواند مشکلات را با قلب و رگ های خونی، که کلسترول و مسدود وجود دارد. چه کاری انجام دهید؟ چگونه برای کمک به خود در این وضعیت؟ کاملا به سادگی، لازم نیست چرخ را دوباره اختراع، شما تنها نیاز به غذا خوردن، خوردن غذاهایی که به کاهش کلسترول خون است.

غذا

داشتن یک بیماری خاص یا تمایل به این بیماری، فرد در ابتدا باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. هر کس می داند گفت: "ما آنچه می خوریم" اما اغلب آن را می سازد آن را بسیار دشوار است، چرا که لازم است هم به تغییر رژیم غذایی از تمام اعضای خانواده و یا موضع روز در اجاق گاز. در اینجا همه چیز ساده است: از خوردن غذاهایی که به کاهش کلسترول در خون، مفید نه تنها برای افرادی که مستعد ابتلا به چنین بیماری هستند، بلکه به همه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه. پس چه چیزی آن را می خورند؟ اول - این آجیل است. و تقریبا همه از گونه های آنها. با این حال بهتر است به از بین بردن آنها انواع شور، چرا که آنها منفی می تواند از سیستم قلبی عروقی را تحت تاثیر قرار. دانشمندان آمریکایی نشان داده است که مصرف روزانه بخش های کوچکی از کلسترول را کاهش می دهد آجیل حدود 5٪. همچنین مفید الیاف طبیعی، یعنی، می نان گندم کامل، میوه و سبزیجات تازه. این محصولات کلسترول کاملا اتصال، است که در حال حاضر در بدن، و او را منجر شود. لازم به ذکر است که پزشکان توصیه به جای گوشت با ماهی، و اگر این امکان پذیر نیست، پس از آن گوشت قرمز - سفید. ظروف از مواد زائد - کلیه ها، قلب - بهتر است از رژیم غذایی حذف. اما دکتر استیون پرات می گوید که حتی بهتر از دارو، به بدن از کلسترول، آوکادو طبیعی است. همچنین تحقیقات خود را به اثبات رساند. و این است که نه همه از محصولات، کاهش سطح کلسترول خون، در واقع بسیاری از بیشتر وجود دارد.

نوشیدن

کمک به مقابله با کلسترول همچنین می توانید یک نوشیدنی خاص، استفاده شده توسط انسان می باشد. بنابراین، دستیار اول در این مورد - ماست. استفاده از آن به مدت سه هفته می توانید کلسترول خون را 5-7٪ کاهش دهد. و همه به لطف استایرن، است که در ترکیب آن است. به طوری که ماست می تواند یک دسر عالی برای هر مصرف مواد غذایی.

روغن

کاهش کلسترول در خون می تواند به عنوان روغن های مختلف کمک کند. آن را به روغن زیتون مفید است، اما شایان ذکر است که آن را کاهش نمی دهد، و آن را مانع از افزایش کلسترول. همانطور که به خوبی پر سالاد گل تاج خروس، روغن شاهدانه، گردو است.

گیاهان سبز

با این حال، چه مواد غذایی کاهش کلسترول در خون؟ سبز های مختلف. همه بدون استثنا مفید برای استفاده شوید، جعفری، ریحان، زردچوبه، زنجبیل، ترخون، آویشن، lavrushki، فلفل قرمز و سیاه و سفید به عنوان چاشنی. این نیز در این مورد سیر بسیار مفید است. مصرف روزانه آن کلسترول نه تنها پایین تر است، اما همچنین به جذب کمک پلاک های کلسترول در خون است. و بدون توجه به آنچه پزشکان می گویند، بدون توجه به آنچه داروهای تجویز شد، نکته اصلی - آن یک رژیم غذایی مناسب که شامل مواد غذایی است که به کاهش کلسترول خون است.