اسموتی اپل: محبوب دستور غذاها

با شروع سرد بدن ما احساس نیاز فوری به ویتامین هایی که در سبزیجات تازه و میوه موجود است. برخی از این محصولات در طول سال در دسترس هستند. شما می توانید آنها را تقریبا در هر سوپر مارکت خرید. اشباع بدن خود را با مواد مفید می توان از نوشیدن یک لیوان اسموتی سیب. بسیاری از دستور العمل های خود وجود دارد. چه شما باید انجام دهید و چگونه آن را انجام دهد؟

چرا اپل؟

اسموتی اپل بسیار محبوب در میان کسانی که رهبری یک شیوه زندگی سالم و تماشای رژیم غذایی خود است. این را می توان با این واقعیت است که بخشی از این محصول سرشار از ویتامین است توضیح داد، می تواند سیستم ایمنی بدن را افزایش. سیب اشاره به آن دسته که در آن ساختار است مقدار قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها، پلی فنول ها و مواد معدنی است. این محصول حاوی 10 درصد از ارزش روزانه ویتامین C.

علاوه بر این، سیب میوه در دسترس نیست. آنها را می توان نه تنها در پاییز و زمستان، بهار و تابستان خریداری کرد. حتی در سیب خارج از فصل خوشمزه، معطر و آبدار است.

و چرا از آن چرب است؟

خود سیب بسیار خوشمزه و مفید را در خود هستند. با این حال، گاهی اوقات تمایل به سعی کنید چیزی جدید و اصلی وجود دارد. آن را به چنین نوشیدنی و کوکتل نگرانی است. این علاوه بر کامل به هر صبحانه است. خوردن اسموتی سیب می تواند هر روز از هفته است. این نیز یک دسر عالی برای کودکان.

علاوه بر این، در صاف، شما می توانید سایر میوه ها و سبزی هایی که دوست دارید اضافه کنید. به این ترتیب، آنها را لذت بخش تر استفاده کنید. علاوه بر آماده سیب چرب در مخلوط کن به سرعت و به آسانی. به عنوان یک نتیجه از دستکاری ساده به دست آمده خوشمزه و در همان زمان یک محصول مفید.

smoothie به "سال نو"

در یک شب سرد زمستان، شما همیشه می خواهید گرما و راحتی. درست چنین فضایی مخلوط سیب تهیه شده توسط یک دستور العمل خاص کمک خواهد کرد. طعم این نوشیدنی یادآور مامان است پای سیب با دارچین. فقط چرب - آن کمتر کالا با کالری بالا است.

برای آماده سازی نوشیدنی فوق العاده مورد نیاز است:

• آلو، ترجیحا حفره دار - 1 تعداد انگشت شماری.
• آب سیب - 200 میلی لیتر.
• عسل - 2 قاشق غذاخوری. قاشق.
• طبیعی ماست، ترجیحا نه چرب - 200 میلی لیتر.
• سیب پوست کنده و برش را به مکعب - 1 کامپیوتر.
• پودر دارچین - به مزه.

پخت و پز نیاز به این اسموتی سیب در مخلوط کن. دستور العمل های مانند نوشابه کاملا ساده است. برای شروع تمام اجزای باید در کاسه مخلوط کن قرار داده شده، و سپس به آرامی مخلوط کنید و شلاق. جرم و در نتیجه باید در یک لیوان ریخته. اگر مورد نظر، یک نوشیدنی را می توان با دارچین تزئین شده است.

smoothie به برای کسانی که در یک رژیم غذایی

خواهد مخلوط سیب برای کاهش وزن؟ در این دستور غذایی از این نوشیدنی وجود دارد. مناسب برای کسانی که در حال تماشای چهره خود را و نمی خواهند برای به دست آوردن وزن است.

برای آماده سازی مخلوط نیاز دارید:

• سیب پوست کنده - 1 کامپیوتر.
• گریپ فروت - 01/02 میوه.
• شربت سیب سرکه سیب، ترجیحا طبیعی - 1 قاشق چای خوری.
• ریشه زنجبیل، قبلا چرخ شده - 1/2 قاشق چایخوری ..
• آب سیب یا آب - به مزه.

چگونه برای آماده سازی یک مخلوط رژیم غذایی

برای شروع به تهیه تمام مواد. اپل باید پاک، حذف هسته ای با دانه و پوست، پس از آن برش را به مکعب. گریپ فروت باید به برش تقسیم می شوند، از بین بردن تمام موانع. گوشت این میوه است که توصیه می شود به تقسیم به قطعات. پس از آن، تمام میوه باید در کاسه مخلوط کن قرار داده شده، به آن اضافه آب، زنجبیل رنده شده، و سرکه سیب. همه اجزای لازم به ترکیب و شلاق. اسموتی اپل آماده است.

نوشیدنی می تواند شیرین، در صورت دلخواه. لازم نیست به اضافه کردن شکر به آن است. فقط در یک مخلوط کن قرار با اجزای مخلوط چند تاریخ، ترجیحا بدون استخوان.

سیب، موز و هویج

بسیاری از مردم می دانند که سیب و هویج - دو محصول که مکمل یکدیگر باشند. از این تعداد، شما همچنین می توانید یک نوشیدنی سالم آماده کند. این نیاز خواهد داشت:

• اپل - 1 کامپیوتر.
• هویج - 1 کامپیوتر.
• آب از 1/2 آهک.
• موز - 1 کامپیوتر.
• آب پرتقال - 100 میلی لیتر است.

روند آماده سازی

بنابراین، چگونه به اسموتی سیب موز با هویج؟ برای شروع است به سهام تا در مواد غذایی است. در حالت ایده آل، مانند یک نوشیدنی فقط از تازه ترین مواد آماده شده است. این حال، همه قادر به یک مخلوط کن برای سخت کار کردن پوره هویج سخت است. اگر چنین دستگاه در آشپزخانه شما وجود ندارد، آن را به یک محیط مایع گیاهی. شایان ذکر است که بخشی از مواد مفید توسط عملیات حرارتی ناپدید می شوند. این در درجه اول با اسید فولیک نگران است. با این حال، ویتامین A است.

تمام مواد باید تمیز شود و برش به برش. پس از آن، آنها باید در یک مخلوط کن قرار داده است. کاسه باید آب پرتقال و آهک اضافه کنید، و پس از آن همه ضرب و شتم. خوشمزه و چرب سالم آماده است.

اپل-اسموتی آناناس

این اسموتی سیب را می توان در راه های مختلفی آماده شده است. در مورد اول، نوشیدنی معلوم نور و طراوت. در آب دوم به کم چرب و ماست طبیعی تغییر می کند. به نظر می رسد یک چرب غنی است. برای تهیه مورد نیاز:

• اپل - 1 کامپیوتر.
• کمپوت آناناس - 1 فنجان.
• اسفناج تازه - 1 تعداد انگشت شماری.
• آب سیب و یا ماست طبیعی - 100 میلی لیتر.

اسفناج - یکی دیگر از عناصر مفید است که می تواند به مخلوط اضافه شده است. این میوه سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. اگر مشکلی با کلیه ها وجود دارد، می توان آن را به مخلوط و اسفناج اضافه شده است. برای تهیه نوشیدنی به اندازه کافی برای قرار دادن در کاسه مخلوط کن همه مواد تشکیل دهنده و خوبی ضرب و شتم است.

نوشیدنی "تازه کردن"

اسموتی سیب و پرتقال اجازه می دهد تا خنک کردن حتی در داغترین آب و هوا. آماده سازی یک نوشیدنی بسیار ساده است. این نیاز خواهد داشت:

• اپل - 1 کامپیوتر.
• کرفس - 1 چوب.
• آب پرتقال - 200 میلی لیتر.
• انواع توت ها، ترجیحا منجمد - 50 گرم است.

کرفس و اپل باید به تکه های برش، پس از آن پور به کاسه مخلوط کن. در اینجا ما نیز باید اجزای باقی مانده از نوشیدنی اضافه کنید، و پس از آن همه ضرب و شتم.

نوشیدنی "صبحانه کامل"

اگر شما با scones چای خسته هستید، شما می توانید صبحانه خود را مخلوط مغذی و سالم آماده کند.

برای این کار شما نیاز دارید:

• اپل - 1 کامپیوتر.
• گلابی - 1 قطعه.
• زغال اخته - 1/4 فنجان.
• ماست طبیعی - 100 میلی لیتر است.
• آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری.
• عسل - 1 قاشق غذا خوری.
• شیر برای عادی سازی قوام.
• آب - 4 قاشق غذا خوری.

روش آماده سازی

سیب و گلابی باید پوست کنده شود، پس از آن را به تکه های بریده شده است. در یک آتش سوزی کوچک برای قرار ماهی تابه، ترجیحا با پایین ضخیم. ظرف باید قرار داده می شود میوه آماده و اضافه کردن عسل، آب لیمو و آب است. محصولات نیاز به ترکیب و کمی روی حرارت کم خورش. هنگامی که میوه نرم، برای تغییر آنها را از تابه را در یک کاسه و سرد لازم است. بعد از آن شما باید تمام مواد تشکیل دهنده قرار داده و ترکیب مخلوط را در کاسه مخلوط کن. نوشیدنی آماده است.

اگر مورد نظر، مواد چرب را می توان به مقرون به صرفه تر تغییر کرده است. نوشیدنی در هر صورت، خوشمزه و مفید است. آنها آن را درک، نه تنها کسانی که به دنبال از دست دادن وزن، اما کسانی که رهبری یک شیوه زندگی سالم و تماشای چهره خود. این نوشیدنی را می توان تقریبا از هر میوه و سبزیجات آماده شده است. نکته اصلی که آنها تازه است.