آیا ما واقعا نیاز به دانستن چه مقدار کالری در یک سیب دارد؟

اپل از دوران باستان به عنوان یکی از میوه های مهم در رژیم غذایی انسان است. از آن است که مجموعه ای کامل از ویژگی های مفید و تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است. معمولا افراد علاقه مند هستند در چه مقدار کالری در یک سیب نیست، چرا که سیب نمادی از سلامت و طول عمر است.

چه آن سیب شامل

اجزای اصلی کالا همه پروتئین، چربی و کربوهیدرات می باشد. سیب استثنا هستند. به طور متوسط، برای هر 100 گرم وزن خالص آنها حاوی 0.4 گرم پروتئین و چربی، و همچنین 9.8 گرم کربوهیدرات.

دیدن چگونه بسیاری از کربوهیدرات های یک سیب را در مقایسه با چربی، برخی ممکن است شروع به شک خواص مفید خود را. بنابراین، من بیدرنگ اضافه کنم که این میوه ها همچنین شامل حدود 86.3 گرم آب، و دیگری 1.8 گرم فیبر. این به این معنی است که، شمارش چه مقدار کالری در یک سیب، ما نمی توانیم در مورد تغذیه بیش از حد خود نگران باشید. علاوه بر این، در این یک میوه آن را به یک مقدار زیادی از ویتامین ها و عناصر کمیاب، اصل که در نظر گرفته ویتامین C و آهن است. و برای کسانی که مایل به در نهایت کشف کردن که چگونه بسیاری از کالری در یک سیب، به گزارش: حداکثر 47.

چرا حداکثر است؟ از آنجا که کالری این محصول تا حد زیادی وابسته محتوای درونی و چگالی آن از فیبر است. و این، به نوبه خود، در رنگ پوست منعکس شده است، و که در نهایت باید هدایت شود. به رنگ قرمز سیب، کالری بیشتری در آن است. بر این اساس، سبزتر - کوچکتر.

برای مثال، سیب زرد، محتوای کالری است که 41 کیلو کالری. این سیب شیرین آبدار با پوست زرد. اما اگر شما از انواع سبز را انتخاب کنید، این رقم به 35 کیلو کالری کاهش می یابد. بنابراین، کسانی که در مورد کالری اضافی مربوط می شود، بهتر است به را انتخاب کنید این نوع از سیب.

سیب مفید چگونه

این میوه ها حاوی تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی است که تنها می تواند در مواد غذایی با منشاء گیاه می شود. علاوه بر این، آنها حاوی پکتین، به طوری که آنها به این رده از محصولات با کم متعلق شاخص قند خون، و برای استفاده در بیماران مبتلا به دیابت توصیه می شود، و همچنین، در صورت لزوم، کاهش وزن است.

سیب تمیز کردن خون، افزایش فشار، می تواند سخت شدن رگ های خونی جلوگیری می کند و برای خوب از سیستم لنفاوی بسیار مفید است. آنها اثر مثبت بر عملکرد سیستم عصبی و روده است.

هر چند کارشناسان توصیه خوردن آنها را با پوست، که شامل بیشترین تعداد از مواد مغذی، آن را به ارزش انجام می دهند تنها در اواخر تابستان و پاییز. در زمان های دیگر، این میوه به پردازش شیمیایی برای ایمنی بهتر در معرض، و پوست آنها را از بهترین تا حذف شود.

چگونه به کاهش وزن با کمک سیب

سیب به طور فعال در رژیم های غذایی مختلف کاهش وزن استفاده می شود. و رادیکال بسیاری از آنها را به حذف تا 10 کیلوگرم اضافه وزن در یک هفته، در حالی که دیگران - تنها رقم اندکی درست است. صحبت از رژیم های غذایی رادیکال می تواند دو مثال بزنم.

در مورد اول ما در مورد چه مقدار کالری در یک سیب فکر نمی کنم و غذا خوردن در هر یک از تعداد آنها بدون هیچ گونه محدودیت در طول روز. توصیه می شود به نوشیدن مقدار مورد نیاز به مایعات بدن را در فرم از آب ساده، چای یا تزریق گیاهی.

گزینه دوم این است تندرو است. او نشان می دهد استفاده از تنها یک سیب. شما دیگر می توانید نه تنها مواد غذایی دیگر، اما حتی هر مایع را بپذیرید. تعداد سیب در همان زمان نباید کمتر از نیم کیلوگرم در روز است.

علاوه بر این دو گزینه، بسیاری دیگر، طیف گسترده ای از رژیم غذایی با سیب وجود دارد. از این تعداد، شما می توانید سالاد با علاوه بر این از دیگر میوه های یک بار آماده سازی یک هفته به روز روزه کفیر-سیب، و حتی استفاده از یک پای سیب خاص ساخته شده برای کاهش وزن است.

حقایق جالب

در جهان حدود 7500 گونه مختلف از سیب وجود دارد. و کالری آنها بستگی دارد نه تنها در رنگ پوست، بلکه در روش ذخیره سازی. برای مثال، اگر کالری میانگین میوه های تازه 41 kcal / 100g مدت، کنسرو سیب از آن خواهد شد 61 کیلو کالری، و در سیب خشک - کل 210 کیلو کالری.

کمتر جالب این واقعیت است که حدود 65٪ از جمعیت زمین در مناطقی که موز کشت می شود زندگی می کند. در مقابل تنها 35٪ می توانید سیب حق را از درخت بخورند.

و در حال حاضر مهم ترین چیز. تا کنون، دانشمندان اختراع نشده اکسیر جاودانگی. اما آنها برای کسانی که می خواهند به یک زندگی طولانی و فعال تا سن به صورت روزانه به خوردن یک پیاز متوسط، 150 گرم از کلم ترش و یک سیب توصیه می شود. بنابراین، نتیجه گیری در مورد سودمندی دومی، به آنها می گویند، شما می توانید خودتان انجام دهید.