آموزش پیشرفته هوگو جکمن

اکثر مردم که در ورزشگاه حضور ندارند، به طور مرتب می گویند این مکان بسیار مثبت نیست، آنها می گویند، خسته کننده و بی اهمیت است. اما کسانی که در مورد سلامتی خود مراقبت می کنند، کسانی که با این زندگی می کنند، این مکان را دوست دارند و به آن احترام می گذارند. این حق به درستی شامل هیو جکمن، که به معنای واقعی کلمه از ورزشگاه خارج نمی شود، تا قبل از تیراندازی یک بمب افکن جدید، نگاه مناسب به خود بگیرد. اگر فرم فیزیکی خود را از سال 2000 ("X-Men") به شکل فعلی ("Wolverine: Immortal") مقایسه کنید، نتیجه به سادگی شگفت انگیز است. دلیل موفقیت ستاره هالیوود و شرایط جسمانی آن چیست؟

همه در یک بطری

آموزش هیو جکمن فقط در مورد تمرینات صحیح و موثر نیست (در مورد آنها بعدا). یکی از شرایط اصلی برای دستیابی به این نتیجه، تغذیه مناسب است. هیو 6 بار در روز می خورد در هر وعده غذایی سینه های مرغ وجود دارد که، همانطور که ستاره می گوید، او "از" آخرین نیروها "به" خود می اندازد. در طول روز، هیوک Jackman مقدار زیادی آب و آب می بخشد. علاوه بر این، او گاهی اوقات روزهدار دوره ای، ماهیت آن را در 16 ساعته روزه و یک پنجره غذا 8 ساعته عمل می کند.

آموزش هوی جکمن و رژیم غذایی او با مشاوره دوست خود - Dwayne Johnson، که، قابل توجه است، در طول آخرین دوره نیز، جرم عضلانی را برداشت کرده است.

بنابراین، تغذیه یکی از اجزای اساسی ایجاد یک بدن زیبا است. خوب، دومین مهمترین جزئیات آموزش هیو جکمن است که به تقسیم 4 روز تقسیم می شوند.

در روز اول تمرینات بر روی قفسه سینه و تریپسپ انجام می شود، در روز سه شنبه پاها پمپ می شوند. چهارشنبه روزی است که هیو انرژی و عضلات خود را دوباره به دست می آورد. پنجشنبه شامل تمرینات پشت و دو طرفه است و در روز جمعه فشار و شانه ها پمپ می شود.

هر روز کاری شامل یک تمرین اولیه برای گروه عضلانی انتخاب شده و سه عضله است. بنابراین، برنامه آموزشی هیو جکمن شامل بار در تمام گروه های عضلانی با توزیع یکنواخت در طول هفته است.

تمام تمرینات توسط superset انجام می شود. همه چیز حدود یک ساعت و نیم طول می کشد، اما همچنین شامل گرمایش 10 دقیقه ای و گرم شدن 20 دقیقه طول می کشد.

می توان نتیجه گرفت که آموزش هیو جکمن در سرعت فوق العاده سریع با بیشترین شدت ممکن است.

در روز، بازیگر هالیوود وقت آزاد خود را به یوگا اختصاص می دهد تا انرژی و بدن خود را به طور کامل بازگرداند.

از تمرینات پایه ای در برنامه آموزشی، در مطبوعات نیمکت نشیمن، چوبه دار ، پرس نایک ارتش و بلند کردن نوار به دو سوکور بود.

به عنوان یک ورزش جداگانه، انواع حملات، مگس، کشیدن و کشیدن را انجام می دهد.

امروز، بازیگر وزن 100 کیلوگرم دارد و در بدن او یک قطره چربی اضافی وجود ندارد. در شکل فیزیکی عالی، هوگو می تواند توسط چشم خود متقاعد شود، پس از تماشای فیلم با مشارکت خود را تحت نام "Wolverine: Immortal".

زیبایی این رقم یکی از فضایل زیادی است که هیو جکمن دارد. آموزش، با توجه به ستاره، بر اساس آنچه در ذهن فرد اتفاق می افتد، ساخته شده است، چه چیزی آماده و چه توانایی است.