آلکسی Lesukov - وعده بدنسازان روسیه

آلکسی Lesukov - بدنسازان روسیه. برنده دو بار مسابقات قهرمانی روسیه در رده راهنمایی. یکی از با استعداد ترین بدنسازان ژنتیکی کشور است. وجود سن جوان خود، او موفق به دستیابی به نتایج قابل توجهی در بدنسازی. در این مقاله، ما یک بیوگرافی مختصری از ورزشکار توصیف می کنند.

کودکی

آلکسی Lesukov در Apatity (مورمانسک منطقه) در سال 1988 به دنیا آمد. با تشکر ژنتیک در 13 سال آن مرد هم عضلانی تر و حجیم بود. بنابراین، الکس تصمیم گرفت به در برای ورزش است. بنابراین در 14 سال Lesukov ورزشگاه پیوست. اما مادر پسر به شدت در برابر پسر اشغال بود، چرا که او برای سلامتی اش می ترسیدند. بنابراین، قهرمان آینده به حال به دیدار اتاق مخفیانه. من تا به حال برای آموزش از پول که پدر و مادر را به اتاق ناهار خوری پرداخت.

بررسی و شروع به کار

پس از دبیرستان، یک مرد جوان با خانواده اش به سنت پترزبورگ نقل مکان کرد. در سال 2005، بدنسازان وارد آکادمی فیزیکی فرهنگ Lesgaft. آلکسی Lesukov همچنین یک باشگاه خوب است، جایی که او مطالعات خود را با آهن ادامه یافت. یک مرد جوان ملاقات با Andreem Prokofevym، که در آینده مربی خود و یک مربی شخصی حرفه ای شد وجود دارد. با هم، آنها نتایج شگفت انگیز دست یافته اند - در یک سال الکس در اولین مسابقات دبیرستان خود را به دست آورد.

اجرای بیشتر

پس از مسابقات قهرمانی 2008 ورزشکار به طور قابل توجهی کاهش می یابد تعداد حضور در. در سال 2010، الکس قادر به گرفتن جایزه در هر یک از مسابقات بود. دلیل است که در مورد مصدومیت تمرین سنگین به دست آمد. اطلاعات توسط هر Lesukovym و نه مدیران آن اعلام نشده است. در سال 2011، ورزشکار است با قدرت تجدید در آماتور "آرنولد کلاسیک" مسابقات بازگشت. تا به امروز، قهرمان این مقاله نظر گرفته می شود یکی از بدنسازان روسیه امیدوار کننده ترین در وزن بیش از 100 کیلوگرم.

بهترین نتایج

از جمله دستاوردهای مهم ترین الکسی شامل چندین پیروزی: محل 1 در مسابقات قهرمانی اروپا جونیورز (2007)، محل 4 مسابقات قهرمانی جهان در میان آماتور (2008)، محل 12th در "افراطی بدن"، جایزه بزرگ در مسابقات قهرمانی روسیه تاریخ و زمان (2009). اما شهرت به ارمغان آورد ورزشکار "آرنولد کلاسیک" مسابقات (آماتور)، در سال 2011 صورت گرفت. Lesukov اولین وجود دارد. دقیقا همان نتیجه در این رقابت او در سال 2012 نشان داد، اما در میان ورزشکاران حرفه ای. در سال های پس از آن، به طور منظم بدنسازان جوایز برنده شده.

غذا

آلکسی Lesukov متقاعد شده است که لازم است برای عملکرد آمادگی جسمانی لازم را برای شماره گیری یک هفته قبل از مسابقات شروع می شود. بنابراین، در یک بدنساز رژیم غذایی سخت نشسته برای 8-10 روز قبل از تاریخ از رقابت. در این زمان، ورزشکار مرغ، کم چرب پنیر و ماهی قرمز را می خورد. کربوهیدرات الکس با استفاده از سه بار در روز. تعداد کل آنها به 180 گرم تجاوز نمی کند.

کربوهیدرات رایگان رژیم غذایی، یا "گودال" Lesukov نظر ناکارآمد خود را مسابقات. بر روی آن را حس می کند به نشستن برای یک هفته یا بیشتر قبل از تاریخ این مسابقات، زمانی که تنها زمان برای آماده سازی. ورزشی بدنسازان تغذیه با استفاده از اسیدهای آمینه است.

پرورش

پایبندی به برنامه از کلاس ها - که راز موفقیت در بدنسازی است. دقیقا گفت: الکسی Lesukov. آموزش باید سنگین و منظم است. تعداد مطلوب تکرار در تمرینات - از 8 تا 12 بار. با توجه به روش ها، این مجموعه 3-4. الکس توصیه برای گرم کردن قبل از هر تمرین، ساخت حدود چهار روش ها، و تنها پس از آن حرکت به وزن کار. این ارزش به صورت دوره ای تغییر تمرینات خود و یا سفارش به اعدام آنها است.

مبحی سنجش و اندازهگیری بدن انسان

• الکسی Lesukova قد - 169 سانتی متر است.
• وزن در خارج از فصل - 120 کیلوگرم است.
• وزن رقابتی - 100 کیلو گرم
• قفسه سینه - 141 سانتی متر است.
• ران - 77 سانتی متر است.
• عضله دوسر - 55 سانتی متر است.