چگونه مدیتیشن مغز ما تاثیر می گذارد؟ 9 حقایق غیر منتظره

هنگامی که ما در مورد کسی که ما در حال رفتن به نشستن در شام، و یا مکالمه ای که ما با یک دوست بود که روز قبل فکر می کنم، ما تقریبا بلافاصله شروع به آن را در زمینه های دیگر جنبه های زندگی ما در نظر بگیرند. این در بسیاری از مفید است، اما گاهی اوقات آن را می توانید با ما به وسواس منجر شود. این امر به ویژه افرادی که مستعد ابتلا به اضطراب یا افسردگی هستند درست است.

عدم تمرکز - یکی از اهداف است که رسیدن به مراقبه آگاهانه است. مرد شروع به درک افکار و احساسات خود را به عنوان موقت است.

یک مطالعه طولانی مدت

ریچارد دیویدسون، عصب شناسی در دانشگاه ویسکانسین، ساخته شده موضوع یک مطالعه طولانی مدت از مراقبه است. او متوجه شد که وقتی که سعی در ارعاب دو گروه از مردم که مدیتیت استراحت به طوری ناگهانی، سر و صدا بلند، مراقبه بسیار کمتر خشم نسبت به افرادی که در این حالت که نیستی.

اول از همه، مراقبه ما کمک می کند دیدگاه به دست آوردن

مراقبه تجربه صاحبان سیستم عصبی منحصر به فرد با مناطق به خوبی توسعه یافته از مغز که ممکن است مسئول فرآیندهای مانند آگاهی و کنترل عاطفی است. مطالعات نشان می دهد که حتی افرادی که در زمینه مدیتیشن جدید، تغییرات قابل توجهی در بخش هایی از مغز مربوط به حافظه، چشم انداز و خود آگاهی است.

بهبود توانایی ما برای تمرکز

بسیاری از ما زندگی می کنند روز با افکار اضطرابی و یا نگرانی هایی که در پشت مغز ما گیر کرده است. مردم تمایل دارند به دور این افکار، اما احساسات است که می توانید آنها را باعث درک نمی کنند.

مدیتیشن استرس را کاهش می دهد با کمک به ما برای مقابله با احساسات منفی

بررسی بزرگ از مطالعات مربوط به حدود 3،000 نفر نشان داد که مدیتیشن با تمرکز حواس است با کاهش احساس افسردگی، اضطراب و حتی درد فیزیکی همراه است.

مدیتیشن می تواند توانایی ما برای نشان همدلی برای دیگران افزایش

ریچارد دیویدسون، عصب شناسی در دانشگاه ویسکانسین و رئیس یک مطالعه 12 ساله، که در یک مقایسه از متخصص و مراقبه تازه کار بر اساس همچنین از مردم در این دو گروه مورد مطالعه است.

مردم از هر دو گروه دیویدسون افزایش فعالیت، که مغز خود را نشان داد مشاهده شده است. این مناطق از سیستم عصبی است که در همدلی درگیر بودند. اما افزایش فعالیت قابل توجهی بیشتر در مراقبه تجربه تلفظ شد. دیویدسون به این نتیجه رسیدند که افرادی که به طور منظم مدیتیشن که توانایی افزایش برای پاسخ به احساسات دیگران و همدردی با آنها، بدون احساس ضعف.

در افراد مبتلا به مراقبه پایدار مشخص شده اند کاهش فشار خون

محققان توجه داشته باشید که مدیتیشن به طور منظم دارای اثر مثبت بر افراد مبتلا به فشار خون بالا. فشار از افراد بطور قابل توجهی پایین رفت. محققان استدلال می کنند که دلیل احتمالی برای این است که مدیتیشن می تواند هورمونهای استرس که باعث التهاب و دیگر مشکلات جسمی را کاهش دهد.

در یک مطالعه کوچک انجام در ماه ژانویه سال 2017، آن را به بیش از یک دوجین شرکت کنندگان سنین 24 تا 76 سال متصل شده است. آزمون در هفته یک چشم پوشی کامل از جهان و به دنبال آن سکوت و مراقبه انجام شد. دانشمندان مغز شرکت کنندگان تجربه مطالعه کرده اند. توجه خاص به مواد شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین کشیده شد. مشخص شده است که آنها را به خلق و خوی مربوط می شود.

را کاهش می دهد احساس خستگی

دانشمندان همچنین یک نظرسنجی از اعضای به ارزیابی سلامت جسمی خود، سطح استرس و خستگی انجام داده اند. در این نظر سنجی نشان داد که افراد به طور قابل توجهی بهبود یافت سلامت جسمی خود، در حالی که احساسات منفی مانند استرس و خستگی، بسیار کاهش می یابد.

مدیتیشن تقویت سیستم ایمنی بدن

در یک مطالعه اخیر، محققان افراد به دو گروه، که یک دوره کامل هشت هفته مراقبه صرف کرده اند تقسیم شده است. در پایان این آزمایش تمام واکسن آنفلوآنزا افراد ساخته شده است. سپس آنها را به سیستم ایمنی بدن با اندازه گیری میزان آنتی بادی های ضد آنفولانزا، ساخته شده است که بدن تست شده است. مراقبه دارای آنتی بادی بیش از در کسانی که آموزش کامل نیست مشاهده شد.

مدیتیشن مانع از آسیب سلول در سطح ژنتیکی

همچنین شواهدی وجود دارد که مدیتیشن به طور منظم می توانید جلوگیری از آسیب های ژنتیکی خاص کمک می کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به سرطان، یک برنامه از مراقبه به پایان رسید. پیشنهاد شده است که تلومرها، کمپلکسهای پروتئینی ویژه ای است که کمک به حفاظت از DNA، تبدیل شدن آنها بیشتر است.

به گفته محققان، یک مکانیسم ممکن است که کاهش استرس می تواند به نحوی به یک طول تلومرها منجر شود، اما تایید این فرضیه نیاز به تحقیقات علمی اضافی.