چگونه به منظور بهبود هضم

فرد هضم - کلید وجود طبیعی، مگر، البته، با او هیچ مشکلی وجود ندارد. اما در سلامتی ایده آل است که به سختی یک از ما کسی می تواند. کسی که اغلب باعث می شود خود احساس سوزش سر دل، کسی رنج می برد درد در شکم، کسی نمیتواند با یبوست مقابله. دلایل بسیاری، در مورد همه چیز و بگویید. اگر می خواهید سالم، و سپس شما باید لزوما در مورد چگونه به منظور بهبود هضم مطمئن شوید. اما قبل از ما در بهترین شیوه نگاه کنید، اجازه دهید نگاهی به دشمنان اصلی دستگاه گوارش ما نگاه کنید.

بهبود هضم: در ابتدا شما نیاز به پیدا کردن ریشه همه شر

• مضرات سیگار کشیدن نه تنها آسان است، اما دستگاه گوارش است. مواد سمی که از طریق دود سیگار وارد بدن باعث سوزش معده، افزایش احتمال که بعد از مدتی می دانید در مورد خودتان ورم معده و یا زخم.
• استرس. در ادامه شما را در افسردگی هستند، بیشتر ناراحتی تجربه شده توسط اندام های گوارشی.
• الکل - حتی دشمن. نه تنها این، آن را تحریک دیواره معده، بنابراین بیشتر و سوخت و ساز بدن می شکند.
• محصولات مضر. خوردن همه چیز را یکسره و در اعداد بزرگ، ما حتی نمی از آن فکر می کنم به راحتی هضم آن همه را به معده ما.
• سبک زندگی بیحرکت. در ادامه شما را نشسته، فرآیندهای متابولیکی بدن خود را آهسته تر است. از این رو، یبوست مکرر، بوی بد دهان در طول باز کردن دهان.

البته، این است که همه علل که تاثیر منفی بر دستگاه گوارش ما نیست. در هر صورت، اگر شما احساس ناراحت کننده و در برخی موارد حتی دردناک، شما قطعا نیاز به در مورد چگونگی بهبود هضم مطمئن شوید. گام اول - آن است که توسط دکتر مورد بررسی قرار. در این مورد، شما از بین بردن خطر ابتلا به بیماری جدی است، و اگر آن را تا یک اثر، بلافاصله قادر به درمان شروع خواهد شد.

چگونه برای عادی هضم

1. شروع با یک بررسی از مواد غذایی است. خوردن بیشتر اما در بخش های کوچک. سعی کنید به استفاده از تنها محصولات طبیعی، داد تا فست فود، انجام بر روی بروید خوردن نیست.
2. هر روز به خوردن چیزی گرم ضروری است. این ممکن است یک سوپ، یک فنجان چای یا یک وعده غذایی قابل توجهی بیشتر است.
3. نوشیدن مقدار زیادی آب. برای مردی که نمی داند که چگونه به منظور بهبود هضم، به نظر می رسد کمی اشتباه است. و با این حال، نوشیدن هر روز شما نیاز به حداقل 1.5 لیتر آب تمیز به حفظ سطح مناسب از فرایند های متابولیک.
4. مطمئن باشید که برای صبحانه. باید آن را بدون فنجان چای سبز است، اما چیزی مهم تر است. به عنوان مثال، یک وعده جو دوسر، تخم مرغ نیمرو.
5. سعی کنید برای غذا خوردن در همان زمان، مطمئن شوید که به تنقلات، به خصوص اگر شما بسیار گرسنگی عذاب.
6. Izbavetes از چنین عادات بد مانند پرخوری، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل در مقادیر زیاد.
7. بهبود هضم - یک ماده از یک روز است. اتصال به آنچه مجبور به تغییر برخی از عادات ریشه دار خود، از بین بردن از رژیم غذایی از جمله مواد غذایی است که سخت به هضم هستند، به افزایش وزن کمک، استفاده از انرژی (مانند کوکا کولا) را حمل می کند.
8. مراقبت که مواد غذایی متنوع بود، انجام نمی شود تنبل به طبخ خوشمزه، و از همه مهمتر، غذاهای سالم است.
9. حرکت بیشتر است. نه لزوما به اجرا چند کیلومتر. فقط تماس از کار به خانه با پای پیاده، به جای به درایو حمل و نقل عمومی چند ایستگاه.
10. اگر شما احساس کمبود ویتامین، پس از رسیدن با مواد غذایی، لازم است تا یک مولتی ویتامین مجتمع.

امیدوارم، در حال حاضر شما را در درک که چگونه به بهبود گوارش. علاوه بر این، ما با توجه به آنچه که شما نیاز دارید برای انجام بسیاری پرداخت. اما این نه تنها برخی از قوانین موقت، و راه های جدید خود را از زندگی، که نیاز به طور مداوم حمایت است