چه باید بکنید وقتی کشش عضلات از بدن انسان؟

سلامت انسان بستگی به پارامترهای بسیاری است. و همه آنها باید برای مطابقت با نرخ است که یک فرد احساس خوب است. علاوه بر اجزای دیگر از سلامت، نقش مهمی را در حفظ آن متعلق به ورزش است. اما ما در حال صحبت کردن در مورد تنش های حرفه ای، و کسانی که برای همه مفید است. خوب، هنگامی که کلاس ها متخصص تدریس می شود. اما بسیاری این قابلیت را ندارد، و یا به سادگی مایل به معلم. در این مورد، چیز اصلی - به یاد داشته باشید که بهتر است به منظور کاهش بار از به خودتان صدمه دیده. این مهم است که بدانید چه باید بکنید با تنش عضلات و چگونه به خودتان کمک کند در اولین ساعت پس از آسیب.

مفهوم عضله

عضلات - آن اندام بدن، متشکل از پارچه الاستیک است که اموال را به تحت تاثیر تکانه های عصبی قرار می گیرند. عضلات در بدن انسان انجام انواع توابع، اما مهم ترین - آن را به حرکت بدن و حصول اطمینان از عملکرد سالم آن است.

با تشکر از آنها، ما می توانیم چشمک زدن، لبخند، فرو برد. اما این همه ساده ترین ممکن است، که اغلب حتی متوجه این است. عضلات اجازه می دهد تا یک فرد برای دفاع از خود، به انجام چیزی سنگین و برای دستیابی به نتایج قابل توجهی در ورزش است.

کار به نام ارگان در بدن ما را کنترل سیستم عصبی است.

وجود دارد روش های متعددی برای محاسبه مقدار عضلات در بدن است، اما فرض بر این است که آنها 640. بیشتر در گوش های کوچکی هستند، و بزرگترین - عضلات گلوتئال است. همچنین باید توجه داشت که همه آنها در فرم خود متفاوت بود.

در این مجموعه، آن را ایجاد اسکلت و عضلات از شکل بدن. با یک شیوه زندگی سالم، و همچنین به عنوان ورزش ناکافی بدن یک فرد را به شکل زیبا می شود و از چربی های اضافی بدن خلاص شوید. شرایط متفاوت هستند، بنابراین آنچه را که با کشش عضلات از بدن شما، نیاز به دانستن همه، و به خصوص ورزشکار.

دلایل گسترش

مطمئنا هر انسان درد در عضلات مواجه شده است. و بسیاری به حال به دنبال پاسخ به این سوال که چه برای انجام با تنش عضلانی. اما ما ابتدا باید درک دقیقا همان چیزی است که اتفاق می افتد. پس از همه مشکلات - است، بالاتر از همه، تروما از فیبرهای عضلانی و ارتباط آنها با تاندون.

این زمانی اتفاق می افتد بیش از حد تنش یا عضله بیش از حد. و اغلب از آن در آموزش اتفاق می افتد، اما می تواند در شرایط عادی خانگی پیشی. به عنوان مثال، منجر به نتیجه توصیف قادر به کار بدنی سخت است، بلند کردن اشیاء سنگین بیش از حد، و اقامت حتی پیش پا افتاده در یک موقعیت ناراحت کننده برای مدت زمان طولانی.

همه فشار علل عضله می تواند به عنوان گروه بندی می شوند:

1. کابل ها، کابل ولتاژ بالا. درد نور زمانی که کشش قابل قبول است، اما در هر صورت نباید بیش از حد قوی است.
2. بار بیش از حد که در آن عضلات به سادگی به پیروی رد.
3. تغییر ناگهانی بار بر روی برخی از عضلات و یا حرکت ناگهانی. این اغلب زمانی رخ میدهد که تمرینات فعال بدون گرم کردن انجام شده است، و یا زمانی که در صبح یک مرد آغاز می شود به طور فعال کار بدن است.
4. حرکات بدن کنترل نشده و ناهماهنگ.

عضلات ممکن است درد به علت کرست عضلانی فقیر، و همچنین با توجه به فرد آمادگی جسمانی ضعیف است. دو علت اصلی و شایع ترین تنش - بار گزاف و کار فعال بدون گرم کردن است. همه دلایل دیگر سطحی تر هستند. به منظور درک آنچه را که با تنش عضلانی، شما باید از درجه آسیب های عضلانی آگاه باشند.

کشش علائم

هنگامی که کشیده عضله بوجود می آیند درد، تورم تومور، و همچنین ممکن است به یک هماتوم را تشکیل دهند. در این مورد، بهتر است برای محدود کردن فعالیت و سعی کنید برای بارگذاری یک بخش خاصی از بدن است.

اگر احساس می شود که انقباض عضلات رخ می دهد، با دکتر خود مشورت آن را به عنوان ممکن است یک پارگی بافت را نشان دهد. همچنین، پس از یک آسیب شدید به زخم های او ممکن است که منجر به این واقعیت رخ می دهد که عضله کمتر قوی شود.

کشش ماهیچه های پا

ماهیچه های پا، همانطور که می دانید، می تواند بیمار را به دلیل بیش از حد قوی در حالی که در حال اجرا، پریدن، و یا تمرین های ویژه دریافت کنید. آن را در آموزش بسیار مهم است که به آنها استراحت و بار دیگر خود را در مورد گروه های مختلف ماهیچه.

هنگامی که علائم اضطراب بهتر است به یک دکتر مشورت کنید. اما آنچه را که با تنش در عضلات ساق پا در خانه؟

برای شروع به سرد منطقه آسیب دیده و یا یخ حوله سرد. پس از آن، مهم است که به خوبی بسته بندی اندام، چرا که بقیه کاهش درد کمک می کند.

پس از گذراندن چند روز، آن مطلوب است برای شروع فرایند گرم شدن کره زمین است. شما می توانید گرم کردن یک کیسه نقطه درد را با نمک دریا یا بطری آب به طور منظم. این بسیار مفید به منظور جلب خواهد شبکه ید. تاثیر بسیار خوبی فشرده. و یکی از موثر ترین نظر گرفته شده است کمپرس گاز پانسمان را خیسانده شده در شیر گرم است.

کشش عضلات زانو: چه کاری انجام دهید

بهترین یاور در این زمینه - آن را از بقیه است. در روزهای اولیه از زانو باید استراحت. بعد از آن شما باید به مجموعه ای از تمرینات است که با هدف بازگرداندن عملکرد زانو حرکت کند.

مهم ترین چیز برای انجام به هنگام کشش عضلات زانو - است که به دکتر مراجعه کنید، چرا که درمان می تواند برای ماه طول بکشد. در اکثر موارد، این برنامه از درمان مفصل آسیب دیده شامل 4 مرحله است:

• تفریح و سرگرمی؛
• بدل سرد Polenz؛
• تثبیت مفصل زانو؛
• تمرینات برای جلوگیری از تورم.

سرد خواهد درد در ابتدا کاهش می دهد، و گروه - برای جلوگیری از حرکات غیر ضروری. همچنین مهم است به منظور بالا بردن زانو بالاتر از قلب هنگام دراز کشیدن، تورم را به رفتن.

کشش عضلات ساق پا

این تنش بسیار خطرناک است، دلیل آن است که اغلب با گرفتگی همراه است. نگه دار، عضله گاسترو ممکن است با مسابقه و یا تمرین بیش از حد فعال است. و، به عنوان یک قاعده، به این معنی پارگی جزئی از الیاف.

چه باید بکنید وقتی کشش ماهیچه های ساق پا؟ این همه در میزان آسیب بستگی دارد. اگر این اضافه بار نور، به اندازه کافی به او فشار برای چند روز است. اگر پارگی نسبی باشد، درمان ممکن است ماه ها طول بکشد، و یک فرد نمی تواند بدون کمک حرفه ای انجام دهید. اگر میزان آسیب قوی است، پس از آن اصلاح این وضعیت، متاسفانه، تنها می تواند عمل جراحی.

کشش عضلات ران

اگر بدانم که چه چیزی را با کشش عضلات ران، شما را مجبور به قبول این واقعیت که برخی از زمان شما را خواهد عصا صرف. اگر مورد جدی نیست، به توسل به اعمال سرد لازم است. با این حال، توجه داشته باشید که شما می توانید یخ بر روی پوست برهنه قرار داده است، زیرا شما می توانید یک عضله سرد را گرفتن. علاوه بر این، مهم است که به آن کمپرس، که یک فشار خاص در نقطه درد است که جلوگیری از تورم کمک خواهد کرد اعمال خواهد شد.

اگر مراحل بالا را کمک نمی کند، شما باید یک دکتر مشورت کنید. در اغلب موارد، آن را اختصاص درمان های فیزیکی و داروهای غیر استروئیدی. در اغلب موارد، منفی، دوباره، برای نفوذ در حوادث بدون دخالت یک جراح غیر ممکن است.

تنش گردن

کشش گردن - یکی از آسیب های بی ضرر است، اما آن را باید بسیار محتاط به علت عواقب جدی نمی باشد. چه باید بکنید وقتی کشش عضلات گردن؟ به شما کمک کند:

• پوشیدن بریس؛
• ماساژ؛
• بازتاب؛
• فیزیوتراپی؛
• دریافت داروهای ضد التهابی؛
• تفریح و سرگرمی؛
• طب سوزنی.

عطف به دکتر در تنش گردن بسیار نادر است، در واقع شما می توانید آن را توسط خودتان را درمان کند. و با این حال، اگر درد عبور نمی کند، شما باید به یک متخصص مراجعه کنید.

کشش و یا دست

اگر شما به فکر چه چیزی را با تنش از عضلات پشت، ابتدا باید یاد بگیرند که چه کاری انجام دهید. به جلو و عضلات سخت تماس در طول آموزش، نیاز بار بزرگ، چرا که آنها بسیار قوی است. درد خفیف بعد از آموزش - این هنجار است، اما تنش - موضوع دیگری است.

در زندگی روزمره است که اغلب این اتفاق می افتد به یک دلیل ساده - در هنگام بلند کردن اشیاء بی کفایت بیش از حد سنگین. از این رو بسیار مهم است به خم شدن زانو خود را هنگامی که شما بلند چیزی سنگین. بسیاری از مردم این واقعیت را نادیده و یک قوی کشش عضلات پشت و درد می شود.

و برای درک آنچه که با عضلات بازو تنش، شما باید بدانند که مراقبت های پزشکی اورژانس مورد نیاز است. در این مورد بهتر است به استفاده از روش بالا توضیح (ورزش، فشرده و مانند آن. D.). آسیب به هر بخشی از اندام فوقانی به ندرت ناچیز است، به طوری که هر چه زودتر به یک متخصص مداخله، پیش از یک نتیجه خوب به دست آید.

اگر، قبل از ورود آمبولانس زمان وجود دارد، لازم است به اطمینان حاصل شود که دست در بقیه. شما می توانید با استفاده از یخ یا حوله سرد است. اگر درد غیر قابل تحمل است، اجازه مسکن دریافت خواهید کرد. اگر در کبودی دست کشف، شما باید آن موقعیت بالا به منظور جلوگیری از تورم به من بدهید.

جمعبندی، باید گفت که هر انسان مفید است که بدانید چه باید بکنید با فشار عضلانی است. حتی اگر این اتفاق می افتد که هرگز به شما شخصا، شما باید مطمئن شوید که شما قادر خواهید بود برای کمک به عزیزان خود خواهد بود.