چرا ما همیشه می خواهم به؟ ما همیشه می خواهم به چیزی برای انجام؟

این سوال که چرا ما همیشه می خواهید به خوردن، توسط بسیاری از مطرح شده است. همه می دانند که این یک نیاز فیزیولوژیکی طبیعی است، و بدون غذا یک شخص نمی تواند وجود داشته باشد.

هنگامی که یک شخص سه وعده غذا در روز می خورد - صبحانه، ناهار و شام، در نظر گرفته هنجار. با این حال، موارد وجود دارد که یک شخص را تجربه یک احساس ثابت از گرسنگی، و در نتیجه معده خود در حال اجرا در اوج بار. و در اینجا این سوال که چرا ما همیشه می خواهیم به غذا خوردن، از اهمیت فوق العاده، به دلیل سوء ظن است که این آسیب شناسی وجود دارد. در هر صورت، آن را می توان توضیح داد. اجازه دهید ما این مشکل را در جزئیات و جزئیات در نظر بگیرید.

بنابراین، شما همیشه می خواهید به؟ دلایل این اختلالات فیزیولوژیکی بیشتر که نه متنوع است.

خواب کم

اگر یک فرد رفت و در اواخر و اوایل کردم (در خواب 8 ساعت گذاشته، و 3/4 صرف نیست)، سپس در بدن خود اغلب باعث کاهش غلظت مواد خاص - لپتین، که کنترل اشتها و وزن بدن.

هنگامی که "کمبود خواب" به طور منظم رخ می دهد، پس ما شروع به تجربه "وحشیانه" اشتها، در حالی که فرایند متابولیک بدن که آهسته.

کم کالری

در پاسخ به سوال که چرا ما همیشه می خواهیم به غذا خوردن، شما می توانید یک پاسخ منطقی بدهد. اگر شما مواد غذایی کم کالری مصرف کنید، احساس پری می آید به شما کمی دیرتر از زمانی که شما غذا خوردن یک مجموعه استاندارد از پروتئین، چربی و کربوهیدرات است.

هر روز، مردم باید نیم تا سه کیلوگرم غذا بخورند. برای کند کردن احساس گرسنگی، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید و خوردن غذاهای غنی از فیبر (میوه ها، سبزیجات).

یادگیری غذا خوردن محفظه

که شما در مورد این سوال که چرا ما همیشه می خواهید به خوردن مهم نیست، سعی کنید به خوردن دوزهای کوچک است. از ظروف بزرگ و حجیم استفاده نکنید.

کمبود کربوهیدرات

اگر رژیم غذایی شما هیچ غذاهایی که غنی از کربوهیدرات وجود دارد، شما بیشتر از شما نیاز به خوردن. کربوهیدرات ها نیز تابع برای کنترل اشتها، انجام دهد و کمبود آن ها ممکن است باعث کاهش سطح سروتونین - "هورمون لذت"، و در نتیجه اشتها می تواند به حد شکستن. با این حال، باید درک کرد که کربوهیدرات های مفید (غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات) و بد (آرد و شیرینی) وجود دارد.

همچنین، ما اغلب می خواهید به خوردن، چرا که ما باید خودمان را به خوردن شکلات در معده خالی عادت کرده اند. هر کالری بالا و محصول شیرین است که توسط ما به عنوان یک خوشمزه در نظر گرفته، به طوری که ما فکر می کنیم که با خوردن آن، ما گرسنگی خود را برآورده سازد. شیرینی و کیک برای دسر بهتر است به ترک و نه به استفاده از آنها را به عنوان یک غذای اصلی.

غذا خوردن در مقابل تلویزیون

مشکل این است که، به دلایلی همیشه می خواهید به خوردن، تا به یکی دیگر توضیح کاملا معقول است. هنگامی که یک فرد قرار می دهد بر روی یک سینی با یک بشقاب سوپ و سیب زمینی سوپ با کوفته و به خوردن این غذاهای در مقابل تلویزیون، آن را افزایش اشتها می شود. مغز با مشاهده یک فیلم یا یک مورد علاقه با غذا همراه است، بنابراین هنگامی که شما را در خود جای در یک صندلی راحت به تماشای هر بحث نشان می دهد، شما باید یک میل به غذا خوردن چیپس سیب زمینی، حتی اگر احساس گرسنگی نیست. در این مورد، واکنش شرطی است که به سرعت توسعه یافته است. یادگیری غذا خوردن در همان محل، و که در آن هیچ محرک، رادیو وجود دارد، برای مثال. در غیر این صورت، به شما خواهد شد به طور مداوم پریشان، و مغز شما را کنترل بر احساس پری از دست بدهند.

لیست بالا از دلایل توضیح داد که چرا همیشه می خواهید به خوردن است، به خصوصیات رژیم و رژیم غذایی محدود نمی شود. همچنین تفاوت های ظریف روانی که به این واقعیت است که ما تمایل شایع به طور مداوم خوردن کمک وجود دارد.

ما در آغاز به طور خودکار به پرز دهان خود قرار داده زمانی که دچار عصبانیت، افسردگی، غم و اندوه، خشم و دیگر احساسات منفی. محصولات غذایی ما دلخوشیها با طعم و در نتیجه آرام.

یک بیماری زنگ

چرا همیشه می خواهم به؟ دلیل این است که ما احساس اضطراب. قبل از غذا خوردن بهتر به استراحت در آب گرم در حمام و با آرامش تجزیه و تحلیل وضعیت که شما را اذیت.

گناه

اگر شما به پشیمانی عذاب، احساس گناه برای آنها، پس از باز کردن یخچال، و پس از آن "پر" معده برای محدود کردن مواد غذایی - بهترین راه حل. سعی کنید به هدایت انرژی خود را در جهت دیگر: تمیز کردن خانه، انجام برخی از لباس های شسته شده، اتو کردن، و نگرانی های دیگر.

دولت تهاجمی

شما می توانید یک آرگومان بیشتر به نفع چرا را همیشه می خواهم به خوردن. ما شروع به "دور رفت و برگشت" مواد غذایی را از روی میز پس از تجربه احساس خشم یا خشم، ما به صورت تصادفی، جویدن و بلع.

در این وضعیت، Vyplesnite احساسات منفی در راه های دیگر: یک کار کردن در ورزشگاه ورزش، بازی یک بازی کامپیوتری، شما حتی می توانید ضرب و شتم ظروف، اگر آن باعث می شود شما احساس بهتر است.

خستگی و افسردگی

هنگامی که شما علاقه مند در جهان اطراف ما نیست، در غذایی که می پریز تک پیدا کنید. شیر تغلیظ شده در این لحظات شما احساس می کنید به خصوص خوشمزه، و پنکیک با پنیر شما فکر می کنم خلاقیت بالا آشپزی. هنگامی که شما را خورده اند، جهان به نظر نمی رسد بسیار کسل کننده و یکنواخت و خسته کننده. باز هم، برای مبارزه با سودا بهتر است به استفاده از راه های دیگر: خواندن یک کتاب، تماشای فیلم مورد علاقه خود را، رفتن به تئاتر.

احساس شرم

کسانی که یک سرنخ در مورد اینکه چرا همیشه می خواهم به نیست می دانم که این آسیب شناسی اغلب رخ می دهد زمانی که یک فرد احساس می کند به جرم مفید خواهد بود. "بطرف خود کش" چیزی خوشمزه در این نقطه، ما را در نتیجه سعی کنید به خودم دلداری و آن را به استراحت سلول های عصبی است. به جای غذا خوردن بهتر است به بازی در یک بازی که در آن شما خودتان را یک بازنده در نظر نیست. شما همچنین می توانید زمان در شرکت از دوستان و بستگان خود را صرف به احساس تنهایی نکنند.

دلایل دیگری نیز برای توضیح این واقعیت که ما همیشه می خواهیم وجود دارد؟ البته، بله. پس از ورزش شدید، ورزش، صمیمیت، طولانی در هوا تازه ماندن و از خواب بیدار اشتها.

که هنوز هم اغلب می خواهید به خوردن؟ البته، یک زن که باردار است.

چگونه به رفع مشکل

کسانی که می خواهند به صورت عادی در رژیم غذایی، باید بدانید که می توان آن را انجام داده، اگر به ادویه گرم مواد غذایی مانند فلفل اضافه شده است. این کمک می کند به کاهش اشتها. خوردن بیشتر مالت و زرده تخم مرغ. این اجزاء نیز احساس گرسنگی را کاهش می دهد. نوشیدن مقدار زیادی آب، که سموم از بین بردن و کمک می کند تا شما احساس کامل.