چرا دریافت چربی به هنگام ترک سیگار: علل احتمالی و از بین بردن مشکل

واقعیت این است که سیگار کشیدن مضر است، آنها همه چیز را می دانیم. و کسانی که تجربه مصرف سیگار برآورد شده در دهه، و کسانی که سیگار را لمس نکرده اند. ترک سیگار است بسیار مشکل تر از شروع. و تنها افرادی که با این عادت وحشتناک آشنا نیست، بر این باورند که ترک سیگار - فرایند ساده است و نیاز به کمی تلاش. در واقع، غم و اندوه واقعی از بدن نیکوتین با پریشانی روانی (خواب، تحریک پذیری) و تقریبا همیشه افزایش وزن مخلوط می شوند. البته، آسیب هایی که سیگار کشیدن می کند به بدن انسان می کند، به هر مقایسه با این مشکلات نیست، به ویژه هنگامی که شما در نظر بگیرید که چند ماه بعد همه چیز به حالت عادی برگشت. چرا دریافت چربی به هنگام ترک سیگار؟ آیا ممکن است برای جلوگیری از این؟ این چیزی است که ما را در جزئیات در مقاله بحث خواهد شد.

چرا دریافت چربی به هنگام ترک سیگار

سیگار کشیدن افزایش وزن ترک کند رخ می دهد. برای به حداقل رساندن این خطر، به درک علل این فرایند لازم است. پس چرا چربی به هنگام ترک سیگار؟ دلایل عبارتند از:

• شکستن دود است که توسط یک میان وعده، که به ناچار به مجموعه ای از کیلو های اضافی منجر جایگزین شده است.
• دلیل دیگری که مردم ترک سیگار، آنها بهتر؟ پس از رد سیگار بهبود تدریجی از گیرنده های مزه است، به نظر می رسد مواد غذایی خوشمزه تر و اشتها افزایش یافته است.
• نیکوتین فرآیندهای هضم غذا، سرعت آنها پایین، علاوه بر تاثیر می گذارد، به طور قابل توجهی سیگار احساس گرسنگی کند کنند.
• ترمیم غشای مخاطی معده و مری ترک سیگار منجر به هضم سریعتر غذا و افزایش اشتها.
• با این حال، که چرا افراد به چربی به هنگام ترک سیگار؟ سوخت و ساز بدن فرد سیگاری تحت تاثیر نیکوتین به طور قابل توجهی بالاتر ترک سیگار آنها کم کردن سرعت به سطح طبیعی.

این مهم است که مطمئن شوید: قطع سیگار، تمام این مشکلات موقتی هستند. پس از بهبودی کامل از عادت بد تمام سیستم های بدن در طول زمان کاهش می یابد.

شیر و فراورده های لبنی

حالا شما می دانید چرا به دست آوردن چربی بعد از ترک سیگار است. برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به مجموعه ای از کیلو های اضافی، شما باید سعی کنید به تجدید نظر در رژیم غذایی است. و آن را کاملا یک سوال از رژیم غذایی، به دلیل به ترکیب دادن تا سیگار برای پاسخگویی به رژیم غذایی خاص لازم نیست. ارگانیسم در این شرایط استرس های دو جداره و احتمال شکستن را دریافت و به دود دوباره بسیار بالا است.

شما فقط نیاز به مطمئن شوید که مقدار چای و تنقلات به دلیل امتناع از سیگار افزایش یافته است. از هوس حاد می تواند مصرف در جرعه های کوچک کمک 0.5 فنجان شیر یا ماست. این بیشتر غنی کلسیم بدن و ویتامین PP (اسید نیکوتین)، کاهش هوس میده.

علاوه بر این، مدت آن مشاهده شده است که شیر و محصولات لبنی در حال تغییر طعم سیگار، و آن را منفور تر به سیگاری. مصرف کره، پنیر و پنیر به خصوص در اوایل مفید روز پس از ترک. با این حال، آگاه باشید که محتوای چربی بالا از محصولات لبنی ممکن است به علت افزایش وزن می شود.

آب میوه

که شما توسط این سوال که چرا، هنگامی که ترک سیگار، شما شروع به وزن ناراحت نیست، شما نیاز به افزایش مصرف آب میوه ها. گوجه فرنگی، هویج، سیب، و بسیاری دیگر، که توسط یک سیگار جایگزین شده است، انجام می دهد سپرده کیلوگرم متنفر بود و فقط یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

سبزیجات

مصرف خیار، فلفل، بادمجان و کلم بروکلی می روند دادن تا سیگار کمتر دردناک روانی ایجاد خواهد شد و اضافه وزن قرار داده نشده و باعث می شود آن را آسان تر به حرکت اول، سخت ترین روز از امتناع از یک عادت بد، چرا که آنها سرشار از نیاسین هستند، به خصوص که در آن فرد سیگاری احساس عدم.

مصرف مایعات

در روزهای اولیه ترک سیگار نیاز به مصرف مقدار زیادی مایعات. این می تواند طبیعی یا آب معدنی، چای گیاهی تسکین دهنده، مانند بابونه و نعناع. با این حال، باید حاضر به نوشیدن با محتوای بالای کافئین، چای یا قهوه، و همچنین انرژی و مشروبات الکلی. آنها نه تنها کالری بالا، مصرف خود را می توانید به شکست منجر شود و بازگشت به سیگار متنفر بودم.

چه بهتر به انجام

چرا هنگامی که سیگار کشیدن به دست آوردن ترک وزن؟ این به شما می دانید. بنابراین به یاد داشته باشید، لازم نیست به جای مصرف دود معافیت کراکر، چیپس سیب زمینی، آب نبات و یا دانه آفتابگردان. تمامی این محصولات حاوی مقادیر بالایی از کالری و مهمتر از آن، اگر چنین تغییری است مشکل امتناع از یک عادت بد تولید نیست، آن است که به سادگی توسط یکی از جدید جایگزین شده است. هنگامی که به این درک که با توجه به مصرف جایگزین برای سیگار به نظر می رسد اضافه وزن، دست به سیگار دوباره برسد.

به رد سیگار آن را دشوار کمتر بود، باید از رژیم غذایی تند خارج شده و دودی مواد غذایی، برای کاهش مصرف شیرینی و کالاهای پخته. جایگزین چربی گوشت خوک، به عنوان مثال، مرغ یا بوقلمون، و افزایش در تعداد رژیم های کم چربی ماهی و فراورده های لبنی حبوبات.

راه های دیگر برای به دست آوردن وزن نمی

آرمه ورزش است که بسیاری از مردم سعی به آشتی با دوره ترک - بسیار گمراه کننده است. شما می توانید چند هدف باهم ترکیب کنید. این تقریبا به ناچار منجر به شکست. بازگشت به سیگار اغلب متقاعد انسان را از بیهودگی تلاش او، او را می راند به افسردگی و مانع مدت زمان طولانی به اعتیاد مضر رهایی یابد.

نقش فعالیت های ورزشی

برای موفقیت، شما نیاز به اولویت بندی. در این مورد، اولویت خواهد بود که رد سیگار. فعالیت های ورزشی در همان زمان آن را ممکن است به تنوع در اوقات فراغت، برای پیدا کردن افراد همفکر، برای جلوگیری از افزایش وزن. در طی این مدت، اشتغال نباید بیش از حد شدید است. کاملا پیاده روی مناسب، دوچرخه سواری، روروک مخصوص بچه ها، و یا اسکیت رولر، شنا کردن در استخر. چیز اصلی - انجام این تمرینات به طور منظم، و جایگزین عادت شروع هر روز صبح با یک سیگار به خرید یک عشق جدید برای یک زندگی سالم و ورزش منظم.

باید از خانه حذف همه موارد مرتبط با سیگار کشیدن: سبک تر، زیر سیگاری و ویژگی های دیگر فرد سیگاری. لازم به جای الکترونیک سیگار های معمولی است، استفاده از چنین شکست خواهد سیگار کشیدن نیست، بعد از مدتی فرد سیگاری خواهد شد قطعا برای سیگار آمده است. برای ترک سیگار راحت تر بود، شما نیاز به خواب به اندازه کافی به هم بدن را بهبود می یابند. علاوه بر این، کمبود خواب منجر به افزایش پرخاشگری، و آن دوره از ترک بدون آن به اندازه کافی بالا است.

اغلب مردم که سیگار را ترک، شورای غفلت برای تقویت ورزش. با این رویکرد، افزایش وزن در طول دوره اولیه پرهیز از سیگار تقریبا اجتناب ناپذیر است. اگر مجموعه ورزشی است دور واقع شده، و اسکیت رولر نمی خواهید به، شما به سادگی می توانید وسیله نقلیه ترک زمانی که شما بازگشت به کار در 1-2 متوقف می شود به سمت راست و رفتن از راه دور با پای پیاده.

رقص

که شما علاقه مند در این سوال نیست که چرا وقتی ترک سیگار افزایش وزن، توصیه می شود کلاس های رقص. این کمک خواهد کرد برای به دست آوردن احساسات مثبت، پیدا کردن دوستان جدید و افراد همفکر و ارائه بدن با فعالیت بدنی لازم است. برای زنان و دختران را که درس رقص ترک - آن یک جایگزین عالی برای کلاس های معمولی در ورزشگاه، که بسیاری از به نظر می رسد فقط خسته کننده است.

نزدیک پشتیبانی

نقش اعضای خانواده در حمایت از کسی که تصمیم گرفته است برای ترک سیگار، آن را دشوار به دست بالا گرفتن است. معمولا حتی افراد سیگاری ترین سخت هسته درک کنند که اعتیاد به سیگار تاثیر منفی دارد نه تنها سلامت خود بلکه سلامت تمام اعضای خانواده. به خصوص آسیب دیده در این مورد کودکانی که به حدود یک فرد سیگاری باشد. آنها نه تنها به اتهام نیکوتین استنشاق دود سیگار مضر است، اما همچنین به طور مداوم را ببینید قبل از چشم ما است که بهترین نمونه از سفارش از سلامت خود است. بدون مصاحبه با کودکان چندان در ندارد به نتیجه مورد نظر، اگر مامان و بابا سیگار می کشید. در چنین شرایطی، به عنوان افراد بزرگسال، کودک را قطعا برای سیگار برسد. از آنجا که، متاسفانه، کودکان رفتار بزرگسالان، به خصوص کسانی که اقتدار را برای آنها کپی کنید.

بازی در فضای باز

ترک سیگار، زمان بیشتری را صرف بازی با کودکان. بازی در فضای باز تمام خانواده را به ورزش لازم را فراهم خواهد لذت برقراری ارتباط با کودک خود را می دهد و منحرف کردن اذهان از فکر کردن در مورد سیگار. کاملا بازی های توپ، بدمینتون و حتی آهسته دویدن معمولی مناسب است. زمستان - اسکیت روی یخ، بازی توپ های برفی، پیاده روی به اسکی. این همه خانواده متحد و فرد سیگاری کمک خواهد کرد تا در مورد عادت بد فراموش کرده ام.

نتیجه

چرا بهتر که ترک سیگار؟ جوهر از شما می دانید. با نیاز به تا سیگار می آید دیر یا زود هر فرد سیگاری. کس را اذیت به صرف مبالغ قابل توجهی پول را عادت های بد، دیگران از دیدن خرابی اول خود بدن را، تصمیم به تشدید این وضعیت نمی کند، دیگران متوجه است که اعتیاد خود را بستگان مبتلا هستند. تصمیم به ترک سیگار اغلب می آید در یک بار، و یک فرد سیگاری تلاش می کند تا فشار لحظه ای از فراق با یک سیگار تا آنجا که ممکن است.

ترک سیگار در هر سنی و برای هر طول خدمات چیزی جز سود زیادی به ارمغان بیاورد. مطالعات اخیر شواهد پزشکی که ترک سیگار بازیابی قربانیان از اثرات اندام نیکوتین و بافت است. مرد می شود سرفه و تنگی نفس خلاص، چهره است قابل ملاحظه ای بهبود یافته است، دیگر امد و شد زیاد بسیاری از بیماری ها که در نظر گرفته سیگاری علاج ناپذیر است. حتی پس از دادن تا سیگار را ترک کیلوگرم به اندازه کافی سریع تماس گرفته شده. به هر حال، در عدالت، باید توجه داشت که همه افرادی که اضافه وزن سیگار کشیدن. خیلی اوقات آن اتفاق نمی افتد.

اما این واقعیت که رد سیگار را به شما چند سال اضافی از سالم، زندگی فعال را، نمی تواند مورد سوال است. تا عادت بد، به دنبال توقف در جهان از طریق حجاب از دود. و اجازه دهید این سوال که چرا از چربی به هنگام ترک سیگار، شما دیگر نگران است. سالم و شاد باشید!