چگونه برای ترک سیگار در خانه: دو راه

هر یک از وابستگی به دام افتاده به نیکوتین، دیر یا زود در مورد چگونه به ترک سیگار می پرسد.

در خانه، مردم در حال تلاش برای بهبود یافتن از بیماری بسیار شایع تر است از استفاده از یک اعتیاد. در توضیح این رفتار ساده است - بسیاری، اگر نه اکثریت قریب به اتفاق بیماری سیگار کشیدن در نظر نیست. فرد نادر درخواست برای کمک، گریه می کند: "به ترک سیگار کمک" تا به حال، ما استفاده می شود نسبت استفاده سیستماتیک از مواد مخدر، الکل و نیکوتین به عادات بد است.

با این حال، مردم با اعتیاد به هروئین، بیش از حد، احساس نمی بیمار. در همین حال، تشخیص وجود مشکل - اولین قدم به سوی راه حل آن است. قبل از اینکه شما ترک سیگار در خانه و یا با کمک یک متخصص، شما باید ماهیت اعتیاد آور نیکوتین را تشخیص دهند، و خود را معتاد به پیش پا افتاده.

تا زمانی که یکی است با توهم این که بیماری، دمیدن چهار میلیون سال زندگی می کند، فقط یک عادت آزار دهنده است، آن را بسیار دشوار خواهد بود تا از سیگار کشیدن را برای همیشه خلاص شوید.

برخی از حوادث مشابه مانند شناسایی منجر به مرگ از مشکل است، اما در واقع این صادقانه ترین است. به گفته WHO، میزان مرگ و میر را از سیگار کشیدن در وهله اول در جهان از علل قابل پیشگیری است، جلوتر از همه حوادث حمل و نقل ترکیب شده است.

اما خطرات سیگار کشیدن به اندازه کافی نوشته شده است، به طوری که در این مقاله ما در این جنبه از مشکل هستند، نمی خواهد به جزئیات است. اجازه دهید در مورد چگونه برای ترک سیگار در خانه صحبت کنید.

برای شروع، من می خواهم به برطرف کردن ترس از کسانی که فکر می کنم که دادن تا دخانیات، آنها را ترک وعده غذایی سنگین از نیکوتین را تجربه کنند. در واقع این طور نیست. علائم ترک ناخوشایند، البته، اما کاملا قابل تحمل - در مورد سیگار بیشتر شبیه به احساس گرسنگی است. علاوه بر این، که کنار گذاشتن "نوک سینه ها و دخانیات"، فرد بیش از رضایت مشکوک می شود. او دوباره آزاد می شود.

چگونه برای ترک سیگار در خانه

روش اول مناسب برای کسانی که در وابستگی به دخانیات است نسبتا طولانی - تا 5 سال است. در این مورد، نیکوتین فرایندهای متابولیکی بدن را کنترل کند. این خوش شانس، برای تحقق بخشیدن به آسیب سیگار به بیماری های کشنده است، هیچ چیز باقی نمانده، با چه سرعتی برای ترک سیگار در خانه با کمک اراده وجود دارد. تقویت تعهد خود را به خواندن بهتر از ادبیات خاص، برای مثال، کتاب متخصص از سراسر جهان - Allena KARRA. پرتاب بهتر از یک و با حمایت از دوستان نزدیک، بستگان یا همکاران. و نه لزوما حضور فیزیکی خود، می تواند کمک به ماندن در انجمن ها، گروه های شبکه های اجتماعی است. بیش از حد بزرگ وسوسه به سیگار که در اطراف "دود": راه حل تنهایی کمتر بوده است.

راه دوم این است که به درمان جایگزین نیکوتین. هنگامی که یک شخص، سیگار بخش بزرگی از زندگی بزرگسالی خود را و موفق به کسب یک بیماری مزمن، بهتر است به دنبال کمک از یک دکتر. تسهیل رد سیگار می لثه و تکه های با محتوای نیکوتین کم کمک کند. به عنوان یک جایگزین - کاهش تدریجی در دوز روزانه. اما این روش تنها مردم با قدرت های بزرگ از اراده و درجه معقولی از کنترل خود کمک می کند. به هر حال، جایگزینی می تواند هر دو غیر نیکوتین: در این دوره می توانید دانه ها، آجیل، تنقلات کم کالری است.

اما مهم ترین چیز در دادن تا نیکوتین - است برای تصمیم گیری یک بار و برای همه است. یک سیگار گاه به گاه می تواند انسان را به بردگی حتی پس از قطع برای چندین سال به ارمغان بیاورد.

احترام به تصمیم خود را و همیشه به یاد داشته باشید که چرا شما ترک سیگار!