پیشگیری ورزشی، و یا چه جوراب فشرده سازی می باشد

شما می خواهید برای شرکت در این رویداد حاضر مد روز - اجرا خیریه؟ ما تصمیم گرفتیم به تعامل جدی در ورزش؟ یا نیاز به حفظ شکل آهسته دویدن ساده در صبح شد؟ سپس شما فقط نیاز به دانستن بیشتر در مورد چه جوراب فشرده سازی، و شاید آنها را تبدیل به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ورزشی و سالم خود را.

مد یا ضرورت؟

در رویدادهای ورزشی در مسابقات سه گانه، دویدن یا پریدن به طور فزاینده می توانید دیدار با ورزشکاران، که در آن پوشیدن جوراب های فشرده سازی. این است که تنها یک عنصر زیبا از تناسب اندام است. بیشتر و حرفه ای تر و مبتدیان قدردانی از مزایای استفاده از پوشیدن جوراب های فشرده سازی. در مورد جوراب، آنها کمک به کاهش خستگی پا، جلوگیری از وقوع درد شدید عضلات بعد از ورزش، و حتی به بهبود دستاوردهای ورزشی کمک می کند.

هر کسی که بازی های ورزشی می داند که علاوه بر فواید سلامتی ورزش منظم می تواند به مشکلات مختلف منجر شود. در آن اغلب پا تاثیر می گذارد، زیرا صرف نظر از نوع فعالیت ورزشی که بزرگترین بار می افتد بر روی آنها. علاوه بر این به طور معمول شروع درد عضلانی تاخیر، ورزشکاران اغلب Microtrauma به فیبرهای عضلانی و مشکلات قابل توجهی با رگ در پاها، این کار تنها در بر داشت.

در اینجا است که به جوراب های فشرده سازی کمک برای ورزش، که نه تنها در طول آموزش بهبود وضعیت سلامت، بلکه سرعت بخشیدن به بهبود بافت ماهیچه است.

چگونه کار می کنند: مکانیسم عمل

جوراب فشرده سازی نامیده می شوند که راه، چرا که اصل عمل است در ایجاد فشار اضافی و یا فشرده سازی، در نقاط مختلف پاها است.

در بار فیزیکی روی گردش خون پاها خون رو به وخامت و آن خروج دشوار خون از اندام تحتانی است. این امر منجر به عارضه ای از بافت های عضلانی سموم خروجی زباله و. در نتیجه از بدتر شدن جریان خون خستگی، درد عضلانی و تورم می شود.

جوراب بافی فشرده سازی ورزشی ایجاد فشار اضافی در بخش های مختلف از پا: قویترین فشار، و یا فشرده سازی کامل، آن است که در پای قرار داده است. همانطور که فشار بلند کردن پا کاهش می یابد - پایین ترین فشرده سازی در بالاترین نقطه گتر اشاره کرد.

فشار تولید شده توسط جوراب های فشرده سازی کمک می کند تا برای بهبود جریان خون، مانند فشردن خون از سیاهرگ ها در آن مناطق که در آن عروق از سخت ترین به مقابله با آن.

ورزشکاران اغلب لباس ورزشی ویژه لباس زیر، جوراب و ساق. عناصر فشرده سازی ورزشی بافتنی یک تابع دو: پیشگیری از درد و تورم، و همچنین علاوه بر این از تصویر ورزشی شیک.

تئوری و عمل: آیا شلوار استرچ کمک کند؟

بر نقش جوراب های فشرده سازی در فعالیت های ورزشی باید تعداد قابل توجهی از نظریه ها و عقاید.

دانشمندان مختلف در سراسر جهان می گویند که جوراب های فشرده سازی برای اجرای واقعا به خروج خون وریدی کمک می کند. این نه تنها باعث کاهش خستگی پا را، بلکه سرعت بخشیدن به روند شستشوی سموم از فیبرهای عضلانی، که منجر به بهبود سریع خود.

علاوه بر این، برخی از محققان استدلال می کنند که پوشیدن جوراب های فشرده سازی برای رقابت تواند به عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. این به خاطر این واقعیت است که فشار اعمال در جوراب اندام، کاهش می دهد بیان لرزش عضلانی و اجازه می دهد تا تست مقاومت کمتر به دست آورد. به عنوان یک نتیجه - سرعت و قدرت بیشتر هستند.

ورزشکاران با تجربه پیشنهاد نمی کند که پوشیدن جوراب بافی فشرده سازی به طور قابل توجهی می تواند در نتیجه تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، تقریبا همه ورزشکاران، به خصوص دوندگان ماراتن و ورزشکار سه گانه، با این واقعیت است که بعد از آموزش و یا رقابت در فرآیند بازیابی جوراب های فشرده سازی بسیار سریع تر و درد کمتر است دیدن همه موارد.

فقط برای ورزشکاران؟

اثرات مثبت که جوراب های فشرده سازی بر جریان خون در اندام تحتانی، مهم نه تنها برای ورزشکاران است.

برعکس، اما بدتر از خروج خون از پاها نه تنها می تواند ورزش بیش از حد، بلکه فقدان کامل آنها. به همین دلیل است که مشکلات را با رگه، افزایش تورم و خستگی در افراد که کار با حالت نشسته یا ایستاده در یک مکان در طول روز کار متصل مشاهده شده است. و بسیاری از حرفه ها وجود دارد: تقریبا تمام کارمندان، فروشندگان، صندوقداران در سوپر مارکت ها، و بسیاری دیگر.

اگر این دوره از کار خود را به شما چیزهای زیادی برای نشستن و یا ایستادن، و مشکلاتی در پاها متورم خسته در شب شما از نزدیک می دانید - زمان را انتخاب کنید تا جوراب بافی فشرده سازی آن است.

اما آن را به ارزش به خاطر سپردن است: پاتابه فشرده سازی انجام تنها یک تابع پیشگیرانه. آنها می توانند علائم ناراحت کننده از بین بردن، اما مشکلات جدی که نیاز به مشاوره تخصصی درمان نیست.

چگونه در انتخاب جوراب درست است؟

اگر شما تصمیم به خرید جوراب واریس، توجه زیادی باید به انتخاب صحیح از محصولات پرداخت می شود. اگر شما انتخاب اندازه اشتباه است، این ساق نه تنها به نفع نیست، و حتی ممکن است آسیب.

جوراب فشرده سازی با توجه به پارامتر های مختلف انتخاب شده است. و به منظور به درستی آنها را انتخاب کنید تا، شما نیاز به اندازه گیری حجم ساق پا در وسیع ترین نقطه. این کار را باید در صبح هنگامی که کوچکترین احتمال ادم انجام می شود. در نرم سکون نوار اندازه گیری پا به در وسیع ترین نقطه عضله گاسترو اندازه گیری شود. این مقدار از گتر پری تعیین می کند.

همچنین گتر اندازه بستگی به اندازه از پا. به طور معمول، کشش ساق، و یک اندازه متناسب با اندازه های مختلف از پا.

علاوه بر این، جوراب های فشرده سازی را به زن و مرد تقسیم شده است. در اصل، آنها تنها در ارتفاع و حاکم پا بعدی متفاوت است.

کارشناسان توصیه می کنند که مردان از قد و قامت کوچک و یا با اندازه کوچک پا برای انتخاب مدل زن. این گتر بیش از حد اجتناب، خواستار در زانو.

ارزان یا گران: یک تفاوت وجود دارد؟

قیمت موضوع است که اغلب برای بسیاری از ورزشکاران، به خصوص مبتدیان بسیار مهم است. وسوسه به خرید یک آنالوگ ارزان بالا - به نوع جوراب فروخته شده در اصطبل بازار، هیچ تفاوتی ندارد از نام تجاری گران قیمت است.

اما در مسائل مربوط به پا پس انداز سلامت می تواند یک شوخی بی رحمانه بازی کند. اثر فشرده سازی ارزان قیمت می تواند صفر و کفش - رعد و برق. تولید کنندگان بی نام انجام شهرت را دنبال نمی کند و می ترسند به از دست دادن مشتریان خود را نمی.

بنابراین، نتیجه واضح است: تولید کنندگان تنها شناخته شده از لباس ورزشی و لوازم جانبی، فروشگاه های مارک تنها برای جلوگیری از تقلبی باشید.

CEP، نایک، ASIC ها، 2XU: باید با توجه به شرکت های شناخته شده است که برای تولید جوراب های فشرده سازی پرداخت.

فعالیت های ورزشی کمک به حفظ شکل فیزیکی بسیار عالی و خلق و خوی خوب است. برای به حداقل رساندن آسیب های ورزشی و درد پس از ورزش، شما نیاز به در نظر گرفتن وزن بدن، و همچنین استفاده از توسعه مدرن از مارک های ورزشی. جوراب های فشرده سازی - یک فرصت واقعی برای از خستگی و تورم پاها خلاص است، بدون در کیفیت و کمیت آموزش صدمه زدن به.