ورزش برای بهبود بینایی است. من می خواهم به همه چیز!

چگونه به سرعت بازگرداندن بینایی؟ شما می توانید از عینک یا لنز می پوشند، اما این تنها راه حل آشکار برای این مشکل است. همه چشم ها تنش است، و عضلات چشم نیز متوقف خواهد کرد به رشد و "سخت است." اگر شما واقعا می خواهید به خوبی مشاهده کنید، شما نیاز به انجام تمرینات برای چشم برای بهبود دید.

قبل از اینکه شما شروع به انجام تمرینات برای بهبود بینایی، شما نیاز به مشورت چشم پزشک است. این تمرین ها برای افراد مبتلا به منع مصرف جداشدگی شبکیه، آنها می توانند مشکل را بدتر کند. هنگامی که یک ولتاژ قوی عضلات مورب چشم ممکن است پاره شدن شبکیه، خونریزی رخ می دهد، و در نتیجه، از دست دادن بخشی از بینایی و یا حتی کوری می شود. دیگر منع - هر عملیات بر روی چشم. بعد از عمل جراحی، شما نیاز به حداقل شش ماه صبر کنید، و تنها پس از آن می توانید تمرینات برای بهبود دید تمرین.

قبل از اقدام به مجتمع اصلی از تمرینات، عضلات چشم نیاز به استراحت. در اینجا نحوه: کف دست مالش بر روی یک دیگر، تا زمانی که تبدیل شدن آنها به گرم، و سپس به چشمان بسته استفاده می شود، نه یک شعاع از نور از طریق آنها نفوذ کند. رئیس در همان زمان است بر روی دست و کاملا آرام است. ورزش برای نشستن و تکیه بر روی میز مفید است. و در حال حاضر شما نیاز به آوردن خاطرات خوب، آنها به شما کمک خواهد استراحت در سراسر بدن، نشستن به مدت پنج دقیقه. این تمرین کمک می کند تا به شل شدن عضلات چشم، اساس تقریبا تمام روش ها و دوره های بهبودی است. اگر شما ساعت های بسیاری در روز کار در یک کامپیوتر، به عنوان انجام ورزش "20-20-20": هر 20 دقیقه باید 20 چشمک می زند به مدت 20 ثانیه انجام می شود. این به اندازه کافی برای استراحت عضلات چشم، مرطوب چشم و آنها را mikrootdyh را است.

یکی از تمرینات، خوب عضلات مربیگری چشم، به نام "علامت بر روی شیشه." بر روی یک پنجره در سطح چشم خود را باید برای رفع یک علامت کوچک دور. به جای برچسب، شما می توانید یک مداد ساده استفاده کنید. اگر شما در حال حاضر از عینک، انجام ورزش در آنها است. شما نیاز به تبدیل شدن به یک پا از پنجره و نگاه به تناوب بر روی برچسب و در یک جسم جامد را از طریق پنجره، برای مثال، یک درخت بالا. این ورزش باید ظرف یک ماه دو بار در روز می شود، افزایش زمان یک هفته از سه تا هفت دقیقه.

برخی از توصیه های کلی برای ژیمناستیک برای چشم وجود دارد:

تمرینات برای بهبود دید یک مدت زمان طولانی نیاز نیست، اما اغلب؛

باید با یک تمرین ساده به تدریج افزایش پیچیدگی و تعداد تکرار شروع؛

عجله نیست، تمام حرکات به آرامی انجام و بدون فشار.

در پایان هر تمرین لازم است به چشمک زدن.

در صورتی که برای ناراحتی وجود دارد، به قطع ورزش، استراحت و کاهش استرس در چشم لازم است.

لکه های رنگی، دایره و نقطه در مقابل چشم، اشک ریزش، یا احساس شن و ماسه، سردرد - تمام این نشانه که شما در حال بیش از حد می باشد. ما باید که اصلی ترین چیزی به یاد داشته باشید - نظم و آموزش تدریجی، و سپس اعمال خواهد شد بیشتر در بهبود بینایی موثر است.