مزایای سخت شدن. با ریختن آب سرد. ارتقاء سلامت

در مورد چه نوع سود برای بدن به ارمغان می آورد سخت شدن به بسیاری از شناخته شده است. اما برای برخی از دلیل، هر کس نمی آن لذت می برد. توجه تنها می تواند به نفع سخت شدن با زمان است. به رعایت قوانین اساسی از این فرایند مهم است.

ما چه هستند؟

سخت شدن - روش اقدام پیشگیرانه است که توسط آن یک فرد تقویت سیستم ایمنی بدن خود را به طوری که بدن مقاومت در برابر اثرات نامطلوب محیط زیست است. اگر یک فرد سخت است، پس از آن بدن است و حتی نوسانات بزرگ در دمای شناخته نشده است. اگر شما در زندگی روزمره dousing با آب سرد استفاده کنید، پس از آن یک فرصت برای تبدیل شدن به بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های مختلف وجود دارد. بدن حتی جهش دما کوچک واکنش نشان می دهند.

همچنین، استفاده از سخت شدن که استقامت را افزایش می دهد. این روش دارای اثر مثبت بر روی سیستم عصبی و ایمنی بدن. با توجه به این، فرد قوی تر می شود. بسیاری از پزشکان بر این باورند که سخت شدن یکی از بهترین گزینه ها برای حفظ سلامت است.

Heliation: بررسی اجمالی، ویژگی های

یکشنبه، هوا و بدن سخت آب است. در حال حاضر انواع سخت شدن در نظر بگیرید. اولین نوع از بازیابی - مشاهده نشد. این روش سخت شدن اثر مثبت بر سیستم عصبی، شتاب سوخت و ساز بدن، باعث بهبود عملکرد حفاظتی و گردش خون، عضلات، تقویت، تن تا تقریبا تمام اندام کار می کنند. Heliotherapy آفتاب گرفتن است.

در این روش باید با دقت بسیار استفاده می شود. اگرچه او سودمند است، اما آن می تواند آسیب شود. هنگامی که پوست برنزه می توانید سوخته، که بسیار ناخوشایند و دردناک است. شما همچنین می توانید بیش از حد و گرما زدگی، عواقب ناشی از آن پیچیده است. شروع به سخت شدن خورشید باید تدریجی باشد. شما همچنین باید به سن و سلامت فرد در نظر بگیرید. کمتر مهم آب و هوای خارج است.

Aerotherapy: شرح

بهبود نوع دوم از طریق رفع - aerotherapy است که توسط هوا انجام شده است. این روش شامل گرفتن طولانی در هوای تازه راه می رود. که هوای پاک، که نمی تواند همیشه گرم، مفید برای ارگانیسم انسان است.

معتدل روش مقرون به صرفه ترین درمان بدن است، بنابراین شما اغلب نیاز به بیرون رفتن و خارج از منزل باشد، در جنگل، یک منطقه پارک در نزدیکی استخر - که در آن است هوای پاک وجود دارد. اما پیاده روی زمستان بسیار مهم است. این در زمان زمستان مفید برای سخت بود.

اب

آب به تمام موجودات زنده حیاتی است. که آن کمک خواهد سخت بدن خود را، و آن را قوی تر و مقاوم تر به محرک های مختلف.

هنگامی که یک شخص هرچه آب سرد، گردش خون فعال می شود. در تمام بدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر است.

برای انجام این روش برای اولین بار، آب باید به تدریج سخت می شود. شما می توانید با پاک کردن با حوله مرطوب شروع می شود. این روش ملایم ترین و قابل تحمل است. به هر حال، آن است که برای سخت شدن کودکان استفاده می شود.

شما می توانید معتدل آب در غیر این صورت نگه دارید. ریختن - آن مقوی بسیار عالی برای اتهام از ارگانیسم است. شما می توانید تمام بدن و اندام تحتانی بریزید. آن را به مالش خوب خود را پس از عمل مهم است. آن را به انجام ریختن با استفاده از دوش نیز موثر است. این یک راه ساده و موثر برای تقویت بدن شما است. دوش مهبل بسیار مفید است.

اجرای تدریجی و منظم از روش - کلید موفقیت

ما در حال حاضر که چنین سخت شدن نمیفهمد. چگونه آن را شروع کنم؟ در حال حاضر ما یاد بگیرند. بسیاری می خواهم برای شروع به سخت شدن، اما نمی دانم چگونه آن را انجام صحیح می باشد. در هر شکلی از سخت شدن بسیار مهم است به دنبال برخی از قوانین. پزشکان توصیه برای شروع سخت شدن به تدریج، به جای به طور ناگهانی. آن را هر بار به افزایش تعداد مراحل و زمان و شدت آنها لازم می باشد. چند روش برای اولین بار باید کوتاه باشد. بنابراین ممکن است به استفاده از آب سرد نیست و خنک شود. مزایای سخت شدن در این واقعیت نهفته است که گام به گام به آموزش بدن برای تحمل شرایط طبیعی

علاوه بر ورودی تدریجی به سخت شدن، باید در نظر گرفته شود و سیستماتیک. اگر شما به استراحت طولانی در سخت شدن، بدن را از این نوع بهبودی از شیر مادر گرفتن. این ممکن است کاهش در عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. های سخت شدن فرد می شود حدود یک ماه استفاده می شود. این دوره برای انطباق ارگانیسم کافی است. اگر شما مجبور به یک استراحت، سعی کنید به بیش از یک ماه است.

سخت شدن: که در آن برای شروع، نکات مهم

در هنگام انتخاب یک روش معتدل را به حساب ویژگی های فردی از ارگانیسم بسیار مهم است. شما همچنین باید به حساب سن و سلامت عمومی اقدام کنند. اگر کودک شروع به سخت شدن، آن را باید رویکرد مسئول بیشتر به این باشد.

این مهم است که به حساب سبک زندگی فرد، حضور بیماری های خاص. در برخی موارد، سخت شدن تنها می تواند وضعیت فرد را تشدید کنند. این امر می تواند ایده آل برای انجام یک معاینه کامل پزشکی. هنوز در dousing با آب سرد، و یا اگر بیماری های مزمن ویروسی وجود دارد درگیر نیست.

هنگامی که یک فرد شروع به شرکت در توانبخشی، او حس نسبت دانم. او فکر می کند او می تواند بیشتر انجام دهید، اما این یک حس کاذب است. به یاد داشته باشید که استفاده از سخت شدن آشکار تنها برای افراد سالم. این مهم است که برای گوش دادن به سیگنال های بدن خود، به او صدمه دیده است. اما باید ضعف را نادیده بگیرد، بهتر است به یک دکتر مشورت کنید.

نامطلوب به تنها بر یک روش سخت شدن آویزان است، آن را استفاده بسیار کارآمد تر از همه آنها جامع است. راه رفتن بر روی پیاده روی، را آفتاب گرفتن، ریخته آب سرد است. این همه بدن با انرژی شارژ و تقویت سیستم ایمنی بدن.

پزشکان بر اهمیت فعالیت بدنی، اصرار دارند. است که ارزش توجه به آن است، چرا که اثربخشی درمان افزایش یافته است چند بار اگر مکمل ورزش میکنند.

حتی چند قوانین

در سخت شدن باید به دقت شود نظارت بر سلامتی می کنند. اگر قبل از عمل یک فرد خواب خوب نیست، او از دست می دهد اشتها، تحریک پذیر و خسته می شود، به این معنی است که بدن آماده است برای یک سبک زندگی فعال است. در چنین روز بهتر است به لغو تمام امکانات سلامتی و به سادگی به دست آوردن قدرت و استراحت.

هنگامی که شما شروع به انجام روش در مقابل هدف قرار داده است، که ایجاد انگیزه برای پیشبرد دستاوردهای. این بسیار مهم است که نه تنها به درک اهمیت اقدامات متعهد، بلکه برای پیدا کردن در آنها لذت، رضایت.

با ریختن آب سرد: به نفع و یا آسیب؟

هنگامی که مردم ریخته آب سرد یا غوطه ور، خون شروع به حرکت سریع تر، بدن تحت استرس است. خون وارد اندام های داخلی سریع تر، بهبود سوخت و ساز، افزایش دفاعی بدن. غرق در آب سرد، فرد باعث می شود بدن برای رسیدن به سرد استفاده می شود. این اثر مثبت بر سلامت عمومی. در واقع، خورشید، هوا و آب می تواند معجزه کند.

معتدل آب در از دست دادن وزن کمک می کند. نشت می دهد قابلیت ارتجاعی پوست، آن را کمک می کند تا برای بازیابی حتی پس از تولد نوزاد است. اما پرستاری و زنان باردار باید یک پزشک قبل از شروع این بهبود مشورت کنید.

ما در حال حاضر یافت، چه استفاده از سخت شدن است. و چه آسیب می توانید دوش؟ از آن است که تاثیر منفی زمانی که فرد به بیماری مزمن جدی بیمار است، سارس است. همچنین ریختن برای هر بیماری قلبی مضر است. چنین روش ممکن است بیماری فرد را تشدید کنند.

بهترین کار این است که برای انجام سخت داخلی است. این اجازه خواهد داد یک فرد احساس راحتی و لذت بردن از روند. در خانه، بسیار آسان تر برای انجام هر گونه بهبود. لازم به درک قوانین اساسی سخت شدن (که در بالا انجام دادیم) است، و شما می توانید شروع. آب ریختن صبح بسیار نیرو می دهد و با یک بار شارژ نیروی حیاتی برای تمام روز. در عرض یک ماه از این روش، شما متوجه خواهید شد که آنها بسیار سخت تر و قوی تر شده اند. هنوز خورشید و هوا حمام را نادیده بگیریم. پیاده روی روزانه در هوای تازه، گرم استیوتلیز خود. پس از آن همه به طور قابل توجهی افزایش حرارت بدن. سخت شدن بدن شما مقاوم تر به جهش دما خواهد شد.

نتیجه

حالا که می دانید آنچه که مفید است و سخت شدن به عنوان یک dousing با آب سرد رخ می دهد. مزایای و یا آسیب از این روش به دست آمده - آن را دشوار است به دلیل آن است که در مورد فردی بستگی دارد. در صورت امکان، بهتر است به توسط دکتر مورد بررسی است. اگر این امکان پذیر نیست، شما فقط نیاز به گوش دادن به سیگنال های بدن خود را. به یاد داشته باشید که یک شیوه زندگی سالم - کلید یک زندگی شاد و موفق است. ارتقاء سلامت، تغذیه سخت شدن و مناسب - تضمین سلامت.