قوانین رفتار در سونا و سونا

همه می دانند که یک سونا و یک سونا بهترین ابزار نه تنها برای آرامش و تفریح است. علاوه بر این، آن را بر سلامت عمومی بدن انسان اثر مثبت: پاکسازی سموم، تقویت سیستم ایمنی بدن، اثر مفید بر روی پوست، اندام های داخلی است. قوانین رفتار در حمام بسیار ساده هستند، اگر شما آنها را مشاهده کرده و به طور منظم از اتاق بخار بازدید می کنید، می توانید سیستم ایمنی و عصبی را عادی کنید، فرایندهای متابولیک را بهبود بخشیده، وضعیت کلی را بهبود بخشیده و انرژی و قدرت را افزایش دهید. برای افزایش در سونا و حمام نتایج دلخواه شما باید قبل از آماده شدن باشد.

مزایای بازدید از سونا و سونا

برای تمیز کردن عمیق پوست، روش های حمام بهترین هستند: حمام خشک (سونا) یا مرطوب (بخار). گرما منافذ را خوب باز می کند، مقیاس های مرده به سرعت رد می شوند، چربی بیش از حد که غدد سباسه برداشته می شوند، برداشته می شود. بازدید از حمام روسی در فرآیندهای داخلی سودمند است، گردش خون فعال شده است، پوست بهتر از خون تامین می شود، رنگ صورتی را به دست می آورد. کلیه ها شروع به فعالیت بیشتری می کنند، پریستالیز بهبود می یابد، مواد مضر به سرعت تخلیه می شوند، سموم و سرباره بدن را ترک می کنند.

قوانین رفتار در سونا و حمام نشان می دهد که بیش از حد بدن باید منطقی باشد. در این مورد، ایمنی شروع به تقویت می کند. اما اگر سرما یا سرما بیش از حد باشد، بعید است اتاق بخار در مرحله بیماری کمک کند.

با گرمایش / خنک کننده جایگزین، رگهای خونی یک تمرین خوب را دریافت می کنند. بدن می تواند گرما را در تابستان تحمل کند، احساس آرامش و ضعف نمی کند.

در سونا، هوا در اتاق بخار گرم تا 60 درجه، اما رطوبت به 90 درصد می رسد. در چنین شرایطی مردم کمتر از سونا خشک میشوند. اثر پاکسازی توسط قطرات چگالی مایع تقویت شده بر روی پوست افزایش می یابد.

آماده شدن برای پیاده روی در حمام

اگر تصمیم به احیای بدن خود را با رفتن به حمام داشته باشید، قبل از انجام مراحل آماده شوید تا بیشترین تاثیر را هنگام بازدید داشته باشید. بدن خود را قبل از آماده سازی آماده کنید. چه چیزی برای این مورد نیاز است:

• مشاوره با پزشک دکتر را ببینید و به توصیه هایش گوش دهید. او به شما کمک می کند تا انعقاد را درک کنید.
• خوردن قبل از بازدید از سونا، حمام لزوما باید برای 2-3 ساعت غذا بخورید. منو باید فقط غذاهای سبک را شامل شود. در طی روشهای حمام بارگذاری معده با غذا ضروری نیست، زیرا تحت تأثیر درجه حرارت بالا، روند هضم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
• ورزش بلافاصله قبل از بازدید از حمام بدن خود را با اضافه شدن نیروی فیزیکی افزایش نمی دهد.
• مایعات در روز سفر به حمام، حداکثر آب تا سه لیتر بنوشید. این امر باعث کم شدن آب بدن می شود، که به طور کلی بر بدن تاثیر می گذارد. بین پیاده روی در سونا در طول شلوغی، مایع را دوباره پر کنید. نوشیدنی های الکلی از مطالعه حذف می شوند
• بهداشت شخصی. قبل از رفتن به اتاق بخار، همه لوازم آرایشی را از پوست بردارید. عرق کردن نباید با هیچ ماده خارجی مواجه شود. از محصولاتی استفاده کنید که پوست را خشک کنند. قوانین رفتار در حمام را رعایت کنید و این روش ها تنها لذت را به شما می دهد.

سونا

قبل از ورود به اتاق بخار، سونا، مایع بیشتری بخورید، کمی آرام بخورید و کمی بمانید. پس از دوش گرفتن، حوله را پاک کنید. سر را نباید مرطوب کرد، در غیر این صورت به سرعت در بخار گرم خواهد شد. توصیه می شود که حمام های پا گرم کنید. وقتی پاها گرم می شوند، بدن بلافاصله شروع به عرق شدن می کند. پس از وارد شدن به اتاق بخار، ابتدا روی سطوح پایین تر قرار دهید، به تدریج بر روی قسمت بالا قرار بگیرید. این در تمام قوانین رفتار در حمام توصیه می شود. بدین ترتیب بدن به تدریج به دماهای بالا مورد استفاده قرار می گیرد، حذف سموم به تدریج رخ می دهد. داشتن در اتاق بخار در زمان بستگی به استقامت ارگانیسم دارد، می تواند تا 10 دقیقه طول بکشد. فاصله بین رویکردها باید حداقل 15 دقیقه باشد. مجموعا در یک جلسه توصیه می شود تا حداکثر سه بازدید از اتاق بخار انجام شود.

ترک سونا

بازدید از اتاق بخار بهتر است با یک دوش خنک به پایان رسید. اما درست همانطور که در قوانین بازدید از حمام ها و سونا ها توصیه می شود: زیر آب ابتدا پای راست، سپس سمت چپ. جت آب ابتدا باید پا را ببندد و به تدریج به ران ادامه دهد. پس از آن، دست ها شستشو می شود. از کف دست، به آرامی به شانه ها منتقل می کنیم. این روش را سه بار تکرار کنید و سپس به طور کامل تحت دوش قرار دهید.

پس از سونا، چای سبز گرم بسیار مفید است. این کمک می کند تا متابولیسم و تعادل آب را بازیابی و عادی سازد. توصیه می شود ماسک های مختلفی را به پوست بخار داده شده اعمال کنید، آنها به راحتی به لایه های عمیق پوست نفوذ کرده و به تمیز کردن کمک می کنند.

اثر مفید بر روی دستگاه تنفسی و ایجاد یک فضای گرم و معطر جواهرات گیاهی و یا اسانس، که سنگ های گرم گرم. پیش از آن، چند قطره روغن باید در مقدار کمی آب حل شود.

قوانین عمومی برای بازدید از سونا

بازدید منظم از سونا می تواند جلسات 1-2 بار در هفته در نظر گرفته شود. بهترین زمان، زمانی که بدن فعال تر است، ساعت صبح - از 8 تا 11 و شب - از 16 تا 20 است. در این زمان، فرآیندهای متابولیک در بدن فعالتر هستند، روشها موثرتر هستند.

قوانین عمومی چندان زیاد نیست، اما رعایت آنها اجباری است. توجه ویژه به قوانین رفتار در حمام. اگر آنها را نادیده بگیرید، می توانید به سلامت خود آسیب برسانید.

• در حمام های هر فرهنگ ممنوع الکل و دود است. نقض این ممنوعیت، بازدید کنندگان خطر ابتلا به بحران پرفشاری خون (افزایش شدید فشار)، اسپاسم عروق خونی هستند.
• در یک روز حمام، الکل، قهوه را کاملا از بین ببرید. نوشیدن آب معدنی، چای نعناع، آب میوه.
• در حمام، نه تنها تمام لباس ها را بشور، بلکه طلا و جواهر نیز می گیرند. یک دمپایی کت، کلاه و حمام بگذارید.
• به اتاق بخار با سر مرطوب نروید مو در بسته نرم افزاری جمع آوری می شود، به طوری که آنها بر روی بدن پراکنده نمی شوند.
• قبل از ورود به اتاق بخار قبل از حمام گرم، سپس آن را با یک حوله خشک کنید.
• امن ترین موقعیت در اتاق بخار دروغ گفتن در قفسه پایین، سر به ورودی است.
• توجه ویژه ای به تنفس عمیق اندازه گیری می شود. این اجازه می دهد تا اکسیژن به شدت به تمام اندام ها و بافت ها جریان یابد.
• در یک جلسه، بیش از سه ساعت در سونا نشسته باشید. همچنین زمان صرف شده در اتاق بخار را درست کنید.

اجتناب از اشتباهات

از اشتباهات رایج سونا و بازدیدکنندگان سونا اجتناب کنید:

• برای مدت طولانی در سونا ماندن، بعضی ها سعی می کنند کمترین قفسه سرد را اشغال کنند و همیشه در آنجا بمانند.
• پس از حمام بخار توصیه نمیشود به جای گرم کردن آب گرم.
• خطرناک است در بالای قفسه نشستن، زمانی که سر زیر سقف است و پاها آویزان هستند.
• نوشیدن در سونا، به ویژه نوشیدنی های الکلی، به شدت ممنوع است.
• اگر شما در یک اتاق سرد در لباس خود راه بروید، اثر سخت شدن کاهش می یابد.
• بی فایده بلافاصله پس از سونا، بدون شستن عرق، شیرجه رفتن به استخر.
• در میان سرسبز بودن در سونا نمیتوانید شنا کنید. فشار آب به عروق خونی منجر می شود.
• در سونا مضر برای شانه کردن موهای شما، آنها شکننده می شوند.
• در اتاق بخار نیاز دارید که کاملا آرام باشید، صحبت کردن محل نیست، آنها تنها با حالت استراحت کامل مداخله می کنند.

در معرض ابتلا به وبا

با داشتن اثرات مثبت زیادی، روش های حمام نیز می تواند عواقب منفی داشته باشد. این خطر با قرار گرفتن در معرض دمای بالا و رطوبت همراه است، این می تواند منجر به بروز برخی از بیماری های مزمن شود. اگر مقررات دیدار مشاهده نگردد یا موارد منع مصرف روشهای حمام نادیده گرفته شود، اثرات مضر می تواند رخ دهد. آنها عبارتند از:

• هر فرآیند التهابی حاد که در بدن اتفاق می افتد.
• دریافت داروهایی که بر روند متابولیسم تأثیر می گذارد.
• درجه حرارت بدن
• سنگ کلیه
• بیماری های قلبی عروقی.
• بیماری های پوستی.
• انکولوژی
• آسم برونش
• بارداری

البته بارداری یک بیماری نیست. با این حال، بار در بدن زن در این دوره بیش از حد بالا است، بنابراین روش حمام توصیه نمی شود. اگر پزشک اجازه انجام آن را می دهد، می توانید از حمام گرم بازدید کنید، او رژیم دما مناسب را تعیین می کند. بهتر است از این اسانس ها و عصاره های مختلف استفاده نکنید.

حمام ترکی

در سمت راست سردترین حمام ترکی است. در اینجا رطوبت درجه حرارت 35 تا 55 درجه است. قوانین رفتار در حمام در اینجا آسان تر خواهد بود. زمان توصیه شده برای بازدید از یک حمام ترکی 1-1.5 ساعت است. پس از بازدید از آن، مطمئن شوید که تمام خدمات را امتحان کنید. رد شدن از آنها به سادگی نادرست است.

• در حمام ترکی برای پیش گرمایش بدن اتاق خاصی وجود دارد.
• مقدار زیادی در اینجا ماساژ کل بدن است. این کار با دستکش های ویژه با فوم زیادی انجام می شود.
• در حمام ترکی، جلبک ها بسیار محبوب هستند. Laminaria دارای بسیاری از لوازم آرایشی و دارویی است. عطرهای دریا باعث یک اثر آرامش بخش می شوند.
• جلسات آروماتراپی در اتاق های ویژه برگزار می شود. در اینجا بازدید کنندگان چای گیاهی خوشمزه را عرضه می کنند.

حمام عمومی

در چنین مؤسسات، با افراد دیگر بجنگید. برای همه راحت است، توصیه می شود پنج قانون رفتار در حمام را رعایت کنید:

• توجه دیگران را جذب نکنید، بی سر و صدا صحبت کنید، سر و صدا نکنید.
• برای محافظت از خود از عفونت های مختلف، مطابق با تمام الزامات بهداشت شخصی است.
• در کف اتاق بخار، فرش ها را گسترش داد. از مجموعه ای از لباس هایی که مخصوص حمام طراحی شده استفاده کنید.
• از محصولاتی که دارای بوی زیاد هستند استفاده نکنید.
• با احترام به کارکنان رفتار کنید.

اگر از تمامی قواعد دیدار پیروی کنید و همچنین توصیه های پزشکان را دنبال کنید، رفتن به حمام تنها لذت واقعی را به ارمغان می آورد و تأثیری در بهبود سلامت بدن خواهد داشت.