زخم توصیه های پیشگیری

زخم معده - معضل از دوران مدرن. ریتم دیوانه وار از زندگی دیکته نیاز به یک غذای سبک و سریع و غذا بر روی بروید. رژیم روزانه من از نوجوانان امروز شکسته به طوری که برخی حتی یک بار، و یا نمی خواهید به نشستن و خوردن بی سر و صدا.

بنابراین، برای پیشگیری از زخم معده لازم است به دنبال چند ساده است، اما در همان زمان از حقوق اساسی که مربوط بسیار نیست برای جلوگیری از زخم، به عنوان رهبری یک شیوه زندگی سالم است.

• خواب 6-8 ساعت در روز. دانشمندان دریافته اند که مقدار زمان مطلوب به بدن است که زمان به بهبود و استراحت است.
• دور انداختن چربی، سرخ شده و مواد غذایی دودی. اگر شما به طور کامل رها نمی کند، پس از آن، حداقل، به حداقل کاهش دهد مصرف غذاهای.
• آن را به یک عادت به خوردن اغلب - 5-6 بار در روز. فرنی، ژله، کتلت بخار، سبزیجات، ماهی دریا، املت: ترجیح پوره ها و مواد غذایی به راحتی قابل هضم داده شد.
• آیا مواد غذایی بیش از حد گرم یا خیلی سرد را نمی خورند. نسبتا گرم آن.
• وضعیت دندان های خود را بررسی کنید. دندان بد به مواد غذایی prozhevyvaniyu طبیعی کمک نمی کند.
• سیگار نکشید.
• هنوز در مشروبات الکلی تکیه ندهید.
• سعی کنید به بقیه عصبی و به طور منظم بعد از کار سخت، به دلیل افزایش درد در معده ممکن است در نتیجه از فشار عصبی.

استرس منفی سیستم های بدن بسیاری، از جمله گوارش. بنابراین، مهم به یاد بگیرند که برای مقابله با استرس است، به نفع چنین تکنیک وجود دارد. اگر شرایط استرس زا اغلب اتفاق نمی افتد، استرس و حتی مفید است، ارائه بدن قطار "طبع" عمل است. رویدادهای استرس زا دائمی و شرایط، در مقابل، به بدن بسیار مضر است. به منظور تشدید وضعیت خود نیست، با یک درمانگر، بنابراین شما لازم نیست که برای اشاره به یک روان پزشک، در وضعیت بدی.

در این مورد، کمک خواهد انواع روش های نفوذ روانی آمده است:

• روش گروه (کمک به غلبه بر مشکلات در برقراری ارتباط با مردم، خود آگاهی، و غیره)؛
• روش خانواده (اجازه می دهد تا برای هماهنگ کردن رابطه زناشویی)؛
• autotraining (اعمال ارادی تاثیر بر علائم بیماری های مختلف).
• موسیقی درمانی، و غیره

ورزش بزرگ است از بین بردن اثرات استرس. از اهمیت زیادی همچنین دارای توانایی مدیریت احساسات خود را.

زخم معده - بیماری اعصاب است. به آرام کردن، استفاده از روش ارائه شده زیر، توجه به تنفس.

1. به پشت دراز بکشید، قرار دادن یک بالش زیر زانو خود را. فراهم می کند که موقعیت دست آرام تحت ترقوه.
2. به آرامی تنفس به طوری که قفسه سینه است در نقطه ای که بازوها است.
3. نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم به آرامی تا زمانی که نور است کاملا رایگان از هوا نیست. انجام این تمرینات 5-10. در این مورد، سعی کنید به احساس دست خود را به عنوان قفسه سینه بالا می رود و می افتد.
4. فراهم می کند که موقعیت دست در بخش پایین تر از قفسه سینه. پس از ساخته شده یک نفس عمیق کند، شما باید بازدم تا ریه ها از تمام هوا منتشر خواهد شد. تجربه خود را در این در احساسات خود را. آیا این تمرین 5-10 بار.
5. دستان خود را در معده خود را به طوری که آنها در دو طرف ناف می باشد. یک نفس آرام و در همان زمان دریافت احساس از این منطقه با هوا پر شده است. آیا این تمرین 5-10 بار.

بنابراین، از بین بردن عوامل خطر برای بیماری زخم پپتیک، شما باید در مورد درمان او در آینده نگران نباشید.