رژیم غذایی برای نوجوانان: تفاوت های ظریف و نقاط مهم است.

نوجوانان که اضافه وزن دارند، این غیر معمول نیست. آنها از مجتمع و شک به خود رنج می برند. در حال حاضر، کیفیت مواد غذایی ضعیف است. فست فود متعدد، مواد غذایی بحث برانگیز در رو میزی مدرسه، مقدار زیادی از مواد غذایی ناسالم تاثیر منفی بر سلامت نسل جوان است. در نوجوانی می آید اولین عشق و ظاهر است از اهمیت زیادی. بنابراین، مهم است که به بدن خود را به منظور رسیدن به مجتمع خلاص شوید. کارشناسان ارائه یک راه خروج از این وضعیت، به عنوان رژیم غذایی برای نوجوانان است. آنها از بزرگسالان که در آنها نرم تر، ملایم و متعادل هستند. و رژیم غذایی برای نوجوانان زیر 14 سال قابل توجهی متفاوت از رژیم غذایی نوجوان مدت هفده سال است. این به خاطر این واقعیت است که قدیمی تر فرد، بیشتر از او مجاز است. ما در حال صحبت در مورد امکان تخلیه روز و یا مصرف قهوه.

بسیاری از جوانان بر این باورند که رژیم غذایی نوجوان - اکسیر برای همه مشکلات است. اما این مهم است که درک کنند که به این موضوع باید عاقلانه برخورد شود. پس از همه، رد کامل از مواد غذایی می تواند به عواقب نامطلوب مانند یک اختلال سوخت و ساز بدن و یا حتی بروز اختلالات خاص، مانند بی اشتهایی منجر شود. نیاز به معرفی یک رژیم غذایی برای نوجوانان باید از دکتر تشخیص دهد. این تجزیه و تحلیل سطح توسعه بیمار فیزیکی، نسبت داده های تن سنجی (قد، وزن، قفسه سینه، و دور سر) و سن او.

تعدادی از مقررات است که ترویج رژیم غذایی برای نوجوانان وجود دارد. دوره اول بهتر است به طبخ در سوپ، و در محیط مایع گیاهی است. با انتخاب از غلات و حبوبات و باید با نزدیک شدن مسئولانه شود: توصیه می شود به خوردن بلغور جو دوسر و گندم سیاه. نان پروتئین کمک می کند تا حفظ حس سیری. کارشناسان توصیه می شامل در محصولات رژیم غذایی که حاوی مقدار کمی از کالری است.

محصولات غذایی بهترین خورش، آشپزی یا پخت است. اجتناب از غذاهای سرخ شده آنها به عنوان تحریک اشتها و حتی بیشتر. پدر و مادر یک کودک باید در آموزش یک کودک چگونه به خوردن مشغول اند. شما می توانید زمان مورد نیاز به جویدن مواد غذایی و به طور کلی به آرامی خوردن را ندارد. غذا آخر باید حداقل 2 ساعت قبل از اینکه نوجوان می رود به رختخواب.

آیا در مورد آن رژیم غذایی برای نوجوانان را فراموش نکنید هنوز رژیم غذایی محدود و کودک می تواند مشکل به چوب به آنها. بنابراین لازم است به او کمک کند، این است که، فقط تغییر زمان به قدرت حالت خانواده خود را تمام. این اجازه خواهد داد برای نجات یک نوجوان از وسوسه.

نوجوان رژیم غذایی، تنومند، نباید تیز، اما به تدریج. شما باید به آرامی جایگزینی برخی از رژیم غذایی محصولات کالری در کمتر است. شناخته شده است که منابع چربی بدن کربوهیدرات، بنابراین شما باید به طور کامل از رژیم غذایی از قند، نان، شیر تغلیظ شده، مربا، سمولینا، مربا، شکلات، شیرینی، ماکارونی و بیشتر برداشته شده است. کودکتان را تشویق کنید غذاهای گیاهی و میوه. شامل در منوی نوجوان کدو سبز، گوجه فرنگی، خیار، تربچه، سبزی، هویج، کلم و کدو تنبل. سبزیجات یک دیورتیک، تنظیم عملکرد روده و حذف باقی مانده. میوه ها شیرین نشده نوجوانی گونه ها را می توان بدون محدودیت خورده است.

رژیم غذایی سخت برای نوجوانان، که در محدود تر است، کاملا غیر قابل قبول. این به خاطر این واقعیت است که کودکان تمایل دارند که برای مدت طولانی نگهداری می شود، و سپس دوباره به حالت معمول گشت. در نتیجه، ممکن است افزایش قابل توجهی حتی بیشتر در وزن وجود دارد. به منظور جلوگیری از مشکلات با اضافه وزن، پدر و مادر باید به شکل عادات غذا خوردن حق کودکان، و همچنین عشق القای ورزشی.