حالت فعالیت های انسانی - این چیست؟

شیوه زندگی سالم - آن یک روند است که غالب در ذهن اکثر ساکنان کشورهای توسعه یافته تبدیل شده است. این فعال، مناسب، پر از نشاط - ایده آل مورد نظر مردم از نسل های مختلف است. سریع ترین و کامل قابل اعتماد راه برای رسیدن به این رویا، شگفت آور، بسیار ساده است: آن را به اندازه کافی به یک برنامه واضح و روشن از زندگی خود را، که شامل کار، استراحت، تغذیه خوب، خواب سالم است.

همه موارد فوق در علم به عنوان یک حالت فعالیت های انسانی است. این تعریف به طور گسترده ای در کرونوبیولوژی، روانشناسی، سلامت و رشته های دیگر مطالعه بدن انسان استفاده می شود. ما در الزامات مورد نیاز برای معمول از زندگی نگاه کنند و برای حفظ سلامت ما تعریف اهمیت آن است.

حالت چه

این کلمه ریشه لاتین، که نشان می دهد عملیات مانند فرماندهی و کنترل است. حالت فعالیت های انسانی - آن است که تاسیس و به خوبی در برنامه زمان از هر نوع وجود انسان تنظیم می شود. به عنوان یک موجود زنده با تنوع تظاهرات فیزیولوژیکی، یک فرد دارای یک سوخت و ساز بدن و انرژی خاص. این است که توسط مکانیسم های خاص خود تنظیم، به نام هموستاز پشتیبانی می شود. از این رو برخی تفاسیر از روند بیولوژیکی:

1. این مجموعه ای از اشکال مختلف از فعالیت های انسانی در جامعه است.

2. حالت زندگی انسان - روش به روشنی تعریف شده برای کار، استراحت، خواب و تغذیه است.

3. این حالت وجود انسان ها در فرد شرایط زیستگاه است.

جهانی ریتم شبانه روزی

زندگی در سیاره ما در تمام مظاهر آن یک چرخه متناوب است. آنها در فعالیت خورشید، فاز ماه، میدان مغناطیسی زمین بستگی دارد. چنین فرآیندهای تکراری ریتم شبانه روزی به نام. در حالت ایده آل، حالت زندگی انسان - این biocycles اطاعت هر دو فوق عوامل محیطی، و سیگنال های داخلی ناشی از بدن انسان است. کنترل های اصلی در آن سیستم های عصبی و غدد درون ریز می باشد.

نتیجه انسان شناسی این واقعیت است که همه نوع از فعالیت های انسانی مربوط به ریتم داخلی همبستگی بود. در بزرگسالان، در شرایط عادی از چرخه فعالیت های فیزیولوژیکی با راه اجتماعی و اقتصادی زندگی همزمان. نوزادان و کودکان خردسال به دلیل بی ثباتی بالا از سیستم عصبی در معرض ابتلا به اختلال در بیداری در طول روز فاز و بقیه شب می باشد. بنابراین، توانایی به حالت زندگی به خصوص در این دوره مهم است.

نقش عوامل خارجی در سوخت و ساز بدن

همانطور که قبلا گفته حفظ هموستاز بدن - وظیفه اصلی از نحوه زندگی بشر است. در نظر بگیرید چه پارامترهای غیر زنده از مهمترین و به شدت تحت تاثیر قرار مکانیزم های تنظیم سوخت و ساز بدن. مهمترین تغییر روز و شب است. این شامل تغییر در درجه حرارت بدن، فشار خون، تهویه ریوی، دیورز.

با توجه به نفوذ از طول روز، hronofiziologi توصیه بر اساس این واقعیت است که حالت از زندگی انسان - مدیریت فعالیت جسمی و روانی آن است، در نظر گرفتن سن، ویژگی های فردی و وجود محیط زیست است.

آیا ما می خواهیم برای سالم بودن

با وجود تنوع گیج کننده از اشکال حیات بر روی زمین، حیات وحش است که به هیچ وجه دست کم در نتیجه هرج و مرج است. کاملا برعکس: یک سازمان روشن و ساختار از اشیا بیولوژیکی، از ویروس ها و با پایان دادن به زیست کره - نتیجه سفارش به فرمانبرداری و سلسله مراتب است. ذخیره به عنوان آنجا منابع انرژی ممکن است، برای تنظیم زندگی ما، تقویت شکل فیزیکی (بدن) - این وظایف و حالت صحیح فرمت های زندگی بشر را حل میکند. این بدن ما می دهد؟ حداقل - محافظت در برابر استرس و بهبود سلامت.

تجزیه و تحلیل سبک زندگی بسیاری از صد ساله، محققان یک الگوی جالب پیدا شده است: آنها یک راه حل و فصل از زندگی، توانایی به خوبی توسعه یافته به "گوش دادن به بدن خود" و جلوگیری از هر گونه افراط بود. همه این است که کاملا متفاوت از زندگی مدرن فرد به طور متوسط، که وجود است و بیشتر شبیه انفجار پراکنده از فعالیت در پس زمینه از نشاط به اندازه کافی پایین. چه کاری انجام دهید؟

حالت فعالیت های انسانی - این OBZH

یک راه وجود دارد. به یاد بیان محبوب "غرق شدن نجات - در صنعت دست از غرق شدن" - اصول اولیه ایمنی زندگی انسان نظم و انضباط علمی است. این دانش، استفاده از آن کاهش مرگ و میر در جمعیت های انسانی فراهم می کند، آموزش داده می شود برای حفظ سلامت، از جمله و با استفاده از یک حالت معقول زندگی، محافظت در برابر تاثیر منفی عوامل انسانی. برای جزئیات بیشتر، ما را بر روی محیط زیست، با که ما را کمک خواهد کرد به نوشتن یک حالت خوب زندگی انسان تمرکز می کنند. آنها عبارتند از: تناوب به طور منظم از کار و استراحت، یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، اجتناب از عادات مضر.

مشکلات معتاد به کار

افرادی که منافع به کار محدود، برخی از مشکلات در زمینه ارتباطات، و در فضا زندگی فرد خود را دارد. بدون رفتن به جنبه های این وابستگی روانی، بر روی مسائل تمرکز برای غلبه بر این اعتیاد است.

اول از همه لازم است به وضوح مدت زمان لازم برای انجام کار را تعریف کنیم. و همچنین به اطمینان حاصل شود که اجازه می دهد یک دوره کافی برای غلبه بر خستگی و بازیابی جسمانی، قدرت ذهنی است. بنابراین، ارزش حالت از روز واقعا در زندگی ارگانیسم بزرگ است.

ارزش غذایی

دانشمندان، متخصصان تغذیه چندین گزینه در وعده غذایی پایبندی نشان می دهد. به عنوان مثال، سه، چهار یا پنج وعده غذا در روز. گزینه دوم است که به خوبی برای کارگر دفتر یا کارمند دولت مناسب نیست، حتی اگر، از نقطه نظر فیزیولوژیکی نظر، آن را مناسب ترین است. بار کاهش در پانکراس و کبد، با توجه به حجم خرد کردن مواد غذایی به بخش های کوچکتر. بدن توزیع منابع انرژی، افزایش لحن کلی و فعالیت است. رژیم غذایی مناسب و متعادل بخشی از حالت زندگی انسان است. این شرایط لازم برای بهره وری بالا از کار جسمی و روانی فراهم می کند.

متخصصان تغذیه چند گروه مواد غذایی مورد نیاز برای یک فرد ایجاد کرده اند. این گوشت قرمز، و آهن تامین پروتئین، و به دنبال محصولات لبنی است. یک جایگزین برای آن دسته از افرادی که معده آنزیم سیستم را تجزیه می کند لاکتوز ماهی یا تخم مرغ را خدمت کنید. مطمئن باشید که برای استفاده از میوه و سبزیجات تازه. با استفاده از همه از این محصولات در رژیم غذایی، شخصی که در حال تضمین رفاه، وزن مطلوب و ایمنی قوی است.

نقش خواب

اجازه دهید ما به یاد داشته باشید که کار تمام ارگان ها و سیستم عصبی پردازنده خود را کنترل - مغز و نخاع است. با توجه به ریتم شدید از زندگی انسان، آن را یک مشکل بسیار فوری از کار زیاد است. آن را به خستگی عصبی منجر می شود - خستگی، و در موارد شدید - به عصبی و افسردگی است. یکی از تکنیک های موثر ترین است که می تواند ما را از این مشکلات نجات دهد خواب و نه کمتر از 7/8 ساعت در روز است. آیا نیاز به دزدی از خودمان در وقت با ارزش ما را به شادی، سالم و وضوح ذهن می گرداند.

شب زنده داری شب قبل از کامپیوتر، تلاش برای به پایان شب تمام کارهای خانگی به تدریج فرسایش سیستم عصبی و کاهش زندگی می کند. برای جلوگیری از این، به یاد داشته باشید که حالت زندگی انسان - این ترتیب منطقی ترین کار و استراحت است و بدن ما هستند بهترین بقیه در هنگام خواب.

جنبه های خاصی از روز کودک

چنین زمینه های پزشکی، به عنوان آناتومی سن، فیزیولوژی و بهداشت، اساس برای تدوین صحیح از زندگی روزمره کودکان، با توجه به سن آنها. آن را از او بود و در تمام ویژگی های غذا، خواب، بستگی دارد به فعالیت های حرکتی و اوقات کودک. پدر و مادر کار مدرن مجبور به تغییر عملکرد انتقال مهارت های مقررات انطباق از روز را در مهد کودک، پرستار بچه یا پدربزرگ و مادربزرگ. خوب، اگر مادر و پدر من را هم به بررسی چه نوع از مهارت پایبندی فرزند خود را به دست آورد. با آغاز حضور در مدرسه که در زندگی روزمره قوانین مربوط به ویژه مهم است، چرا که تخلف از تاثیر راست بر روی هر دو به سلامت و عملکرد.

بسیاری از والدین فکر می کنم در مورد حالت، شما می توانید در آخر هفته فراموش کرده ام. اما چقدر سخت را برای فرزند خود را به مدرسه در روز دوشنبه است. او خواب بد، اواخر، overexcited و بی توجه است. به عنوان یک نتیجه - نظرات در رفتار و توپ کم در دفتر خاطرات. آیا من به سرزنش کودک؟ و شاید ما باید نگرش خود را نسبت به رژیم پیروی از روز یک پسر یا دختر را بررسی کرده و به اعمال حداکثر تلاش برای سازمان آن است. انطباق با قوانین که مطمئن شوید که به صورت عادی در روال خواب، عملکرد و سلامت کودک خود را.

در این مقاله ما سعی کرده اند به پاسخ به این سوال: "حالت زندگی انسان - آنچه در آن است،" و نمیفهمد چه شرایطی باید به منظور به طور دائم حفظ یک سبک زندگی فعال برآورده شود.