حالت صحیح از روز دانش آموز، مطالعات خود را و رعایت دقیق

در آماده سازی برای اولین بار از سپتامبر، پدر و مادر مراقبت از کودک که لباس زیبا و لوازم جانبی را برای مطالعه کیفیت خوب بود. و، به عنوان یک قاعده، در مورد چگونه برای برنامه ریزی در حالت از روز را در دوره مطالعه فکر نمی کنم.

دانشجو زندگی روزمره من توزیع منطقی از زمان از روز در مرحله از فعالیت، خواب و استراحت است، با توجه به ریتم بیولوژیکی از ارگانیسم در حال رشد.

پدر و مادر نیاز به سازماندهی حالت صحیح از روز برای دانش آموز برای اطمینان از بهترین شرایط را برای کار خود و برای تفریح. از این بستگی دارد سلامت خود را، رشد جسمی، عملکرد تحصیلی.

دانش آموز در زندگی روزمره من به درستی سازماندهی، بر اساس تناوب معین از عناصر (رشد صبح، غذا خوردن، آماده سازی مشق شب، و غیره). هنگامی که در یک نظم خاص اجرا، روزانه در همان زمان، سیستم عصبی مرکزی به شکل یک اتصال به تسهیل انتقال از عنصر به عنصر، هزینه عملکرد خود را حداقل انرژی است.

ساخت حالت از روز دانش آموز باید به حساب سن آن به خصوص در وهله اول - سیستم عصبی است. پس از همه، فقط یک بار از دانش آموزان میانسال و مسن تر می شود غیر قابل تحمل برای دانش آموزان ابتدایی.

هر روز صبح بچه مدرسه کودک باید شروع به شارژ، درایوهای دور مانده از خواب آلودگی می دهد و با یک بار شارژ نیروی حیاتی برای روز. فعالیت اصلی کودکان در سن مدرسه - مطالعه است. نکته مهم این است به شما معرفی کودکان به کار فیزیکی (کارگاه مدرسه، اشتغال در لیوان، کمک در کار خانه در باغ و باغ، و غیره).

تکلیف طول می کشد در کودکان دبستانی از یک و نیم تا دو ساعت، دانش آموزان از طبقات متوسط بر روی آن از دو تا سه ساعت صرف کنند، و دانش آموزان بزرگتر سه تا چهار ساعت نیاز دارند. مشق شب بلافاصله پس از بازگشت از مدرسه توصیه نمی شود. استراحت بین مدرسه و خانواده باید به کمتر از دو ساعت و نیم که در آن زمان در بیشتر قسمت ها باید به راه رفتن و بازی در هوا اختصاص داده می شود. اولین دانش آموزان شیفت انجام مشق شب باید زودتر از 16-17 ساعت شروع می شود. یک بچه مدرسه معمول تغییر دوم روزانه است برای شروع مشق شب 8-8.30 هستم. پس از اعدام آنها - راه رفتن بر روی هوا. و پدر و مادر این دانش آموزان باید اطمینان حاصل شود که مشق شب است آنها را در شب پس از آمدن از مدرسه به خانه انجام نشود،.

تکمیل وظایف در خانه، بهتر است آن را به انجام یک استراحت ده دقیقه هر 40-45 دقیقه پس از، و تهویه اتاق. برای مشق شب شرایط مدرسه باید با یک فضای آرام ایجاد شده است.

یک ساعت برای کودکان خردسال، تا ساعت دو و نیم برای سالمندان - رژیم از روز دانش آموز نیز زمان برای فعالیت های مورد علاقه (نقاشی، خواندن، موسیقی، طراحی) فراهم می کند. دانش آموزان همچنین باید لزوما در کار خانگی امکان پذیر نقش داشته باشد.

دانش آموزان انطباق حالت غذا خوردن در یک زمان ثابت منجر به توسعه رفلکس شرطی باعث اشتها و جذب بهتر مواد مغذی، و همچنین کلید سلامت است.

تکمیل روزانه مدرسه شب روش بهداشتی معمول، که دارای 30 دقیقه. در طول این دوره دانش آموز نیز باید در قالب و شکل کفش خود را مناسب قرار داده می شود.

خواب شبانه در حالی که کودک حدود 10 ساعت است. این بسیار مهم است برای رفتن به رختخواب و تا در همان زمان. در 22.00 - - 22.30 دانش آموزان جوان باید به رختخواب بعد از 21.00 و ارشد است. دانش آموزان از هر دو شیفت اول و دوم باید در صبح ساعت هفت افزایش یابد.

روز حالت بچه مدرسه نشان می دهد، یک دانش آموز در اولین تغییر:

07:00 - افزایش؛
7 ساعت. به 7. 30 دقیقه. - شارژ، دستکاری بهداشتی، تمیز کردن بستر خود.
با 7. 30 دقیقه. به 7. 50 دقیقه. - صبحانه؛
با 7. 50 دقیقه. به 8. 20 دقیقه. - زمان سفر به مدرسه؛
با 8. 30 دقیقه. تا 12. 30 دقیقه. - مدرسه؛
با 12. 30 دقیقه. تا 13 ساعت - زمان در جاده از مدرسه؛
13 ساعت 30 تا 13 دقیقه است. - ناهار؛
با 13. 30 دقیقه. به 14. 30 دقیقه. - خوابیدن و استراحت.
با 14. 30 دقیقه. تا 16 ساعت - بازی در هوا و یا پیاده روی؛
16 ساعت. 15 تا 16 دقیقه است. - چای بعد از ظهر؛
با 16. 15 دقیقه. 18 کار ch.- در مشق شب؛
.. از 18 ساعت به 19 ساعت - قسمت پیاده روی در هوا؛
19 ساعت 30 تا 19 دقیقه است. - شام؛
با 19. 30 دقیقه. 20. 30 دقیقه. - فعالیت های جالب (خواندن، بازی آرام، کمک به خانواده، و غیره)؛
با 20. 30 دقیقه. تا 21 ساعت - آماده سازی برای روز بعد و خواب (تمیز کردن کفش و لباس، بهداشت)؛
21 ساعت - خواب.

حالت به عنوان مثال از روز برای دانش آموزان جوان، یک دانش آموز در شیفت دوم:

07:00 - افزایش؛
7 ساعت. به 7. 15 دقیقه. - شارژ، دستکاری بهداشتی، تمیز کردن بستر خود.
با 7. 15 دقیقه. به 7. 35 دقیقه. - صبحانه؛
.. از 8 ساعت تا 10 ساعت - کار بر روی مشق شب؛
10 ساعت. به 11H. - فعالیت های مورد علاقه (موسیقی، خواندن)؛
با 11H. به 11. 30 دقیقه. - ناهار؛
با 11. 30 دقیقه. تا 12. 30 دقیقه. - پیاده روی؛
با 12. 45 دقیقه. تا 13H. - ناهار؛
13 ساعت 20 تا 13 دقیقه است. - زمان سفر به مدرسه؛
با 13. 30 دقیقه. تا 18-19 ساعت - مدرسه؛
18-19 ساعت به 20 ساعت - راه رفتن ..؛
20 ساعت 30 تا 20 دقیقه است. - شام؛
با 20. 30 دقیقه. به 21. 30 دقیقه. - فعالیت های جالب؛
با 21. 30 دقیقه. تا 22 ساعت - آمادگی برای روز بعد و خواب (کفش تمیز کردن و پوشاک، بهداشت)؛
22 ساعت - خواب.