به نظر می رسد که زنان چند سال مطرح می "پرتاب" به سن او!

ما در مورد یک کودک چقدر مهم است برای حفظ وضعیت خود صحبت کنید. این است که به معلمان، والدین، پزشکان توصیه می شود. حتی به عنوان یک بزرگسال، شما می توانید سخن را بشنود، اگر کسی وضعیت خود بسیار اشتباه به نظر می رسد. آره، مثل، خوب، شما نیاز به نگه داشتن پشت خود را صاف. اما چرا؟ همه صحبت در مورد آن، اما آنچه در مورد وضعیت مهم است؟ به نظر می رسد که موقعیت ستون فقرات کل بدن تاثیر می گذارد. استقرار فقیر می تواند سردرد، درد گردن و کمر درد در زانو و باسن، شانه ها، و همچنین خستگی و مشکلات تنفسی شود. البته، شما نمی خواهید به از درد رنج می برند، اما این چشم انداز هنوز به نظر میرسد به اندازه کافی ترسناک به طور دائم کفش ترمز تپه تزئینی است. خب، زنان باید بدانند که آن را نیز می تواند یک فرد نگاه مسن تر را! اگر شما وضعیت خود را نگه دارید، شما می توانید یک ظاهر تازه برای دیگر حفظ کند. بیایید نگاهی به قوانین و خطاهای مربوط به موقعیت بدن است.

چرا خوب مسائل وضعیت؟

وضعیت خوب منجر به بسیاری از تغییرات مثبت است. نشسته یا ایستاده تا راست، شما به درستی توزیع وزن در عضلات و مفاصل، آن را تقویت می کند. علاوه بر این، شما فقط احساس بهتر است. این وضعیت کمک می کند تا برای مقابله با استرس. همچنین مطالعات نشان داده است که کمک می کند تا از وضعیت خوب برای بالا بردن اعتماد به نفس. مطالعه نشان داد که مردم با یک راست به عقب بیش از اعتماد به نفس که مناسب برای شغل از کسانی که قوز نشست. موقعیت ستون فقرات حتی ممکن است برای مبارزه با افسردگی کمک کند. مردم فکر می کنند که رابطه مغز و بدن در همان جهت کار است، اما این طور نیست. اگر شما از اشتباهات از وضعیت خود را دنبال و دارای یک خط راست، شما به سختی به خلق و خوی افسرده. به طور خلاصه، وضعیت خوب کمک می کند تا شما باور دارید که در خلق و خوی خوب است.

شما در حالت نشسته قوز

اگر شما قوز زمانی که شما نشسته، شما به سرعت نگاه مسن تر از شما واقعا. موقعیت اشتباه بر عضلات حساس پشت، باعث آنها استرس و درد. اگر ماهیچه های خود را درد هستند، شما خم و حتی پایین تر و به نظر می رسد قدیمی تر است. اگر شما قوز، شاید صندلی خود را بیش از حد بالا یا پایین است. اگر صندلی بیش از حد بالا است، پای خود را اویزان. البته، نشستن در این روش، شما مانند یک کودک را احساس کنید، اما در واقع آن را به شما تاثیر منفی. این می تواند گردش خون در پاها را مختل کرده و باعث واریس. اگر صندلی خود را بسیار پایین است، شما را جلو خم شوند. این موجب تنش در پشت پایین تر و حتی ممکن است به مشکلات با دیسک مهرهای منجر شود. همچنین می افزاید: سال است. مطمئن باشید که برای تنظیم ارتفاع صندلی خود را. اگر ارتفاع آن را می توان تغییر، مطمئن شوید که پای خود را در زاویه نود درجه صاف بر روی زمین و زانو هستند. اگر نه، جای صندلی را به دیگری. سعی کنید برای عبور نیست پاهای خود را و نگه داشتن مچ پا خود را کمی در مقابل زانو. از زمان به زمان ترتیب یک استراحت و رفتن.

شما قوز وقتی که ایستاده

اگر شما کفش ترمز تپه تزئینی ایستاده، بخش پایین تر از تماس خود را صاف می شود، و سر با اردک گردن به پایین. این امر منجر به تنش در گردن و حالت یک زن مسن ایجاد می کند. برای صاف بایستید، شما نیاز عضلات قوی از تماس ها و لگن. کار بر روی بدن خود، عضلات خود را کمک می کند تا شما را به حفظ وضعیت خود. اگر شما دولا دولا راه رفتن، شانه های خود را بیش از حد دور. مطمئن نیستم که آیا وضعیت خود را به منظور؟ ایستادن در مقابل یک آینه و سلاح های خود را کاهش به دو طرف. اگر بند انگشتان خود را رو به جلو، شانه های خود را بیش از حد دور. شما نیاز به شرکت در کشش عضلات قفسه سینه و تقویت قسمت فوقانی پشت، برای حل این مشکل.

شما کفش ترمز تپه تزئینی نشسته در یک کامپیوتر

اگر شما کفش ترمز تپه تزئینی نشسته در کامپیوتر و یا با تلفن خود را، شما ممکن است در نگاه اول شبیه یک نوجوان به نظر می رسد، اما در واقع آن است سریع شما پیر. این وضعیت معمولا با ضعف عضلات پشت و عضلات قفسه سینه فشار بالا همراه است. این منجر به کمر درد و سفتی عضلات. اگر شما به طور مداوم نشستن وجود دارد، پشت خود را بیش از حد گرد و وضعیت خود را برای همیشه آسیب دیده است. شما بلافاصله شروع به ده ها سال مسن تر است. برای مبارزه با این وضعیت، عضلات را کشش و آنها را تقویت.

شما شیب چانه

تقریبا همه مردم با آن مواجه است کج، به دنبال در صفحه کامپیوتر. بالا از بدن خود را به جلو خم شده، سر هدف در روی صفحه نمایش، چانه خود را بیرونزدهی طبقهی. اگر شما در مانیتور قرار بیش از حد بالا نگاه کنید، گردن کشیده شده است. این بار منفی مفاصل گردن تاثیر می گذارد و منجر به خستگی عضلانی، که حتی ممکن است به علت پروسه های التهابی باشد. خوشبختانه، شما می تواند مشکل از سازماندهی مجدد از محل کار را حل کند. صندلی خود را نباید بیش از حد کم، و صفحه نمایش نباید بیش از حد بالا است. شما باید به راست بنشیند و نگاه مستقیم به گردن را در موقعیت خنثی بود.

وضعیت قرار گیری بد باعث می شود شما احساس ضعف

اگر شما در وضعیت اشتباه را، نه تنها شما را نگاه مسن تر است، اما همچنین احساس مسن تر و ضعیفتر استقرار در بسیاری از گونه های جانوری اجازه می دهد تا برای انتقال قدرت. اگر شما راست ایستاده و نگه دارید سر خود را بالا، شما احساس می کنید که شما یک نیروی محسوب می شود. اگر شما ایستادن مستقیم و اشغال فضای بزرگ تر، شما احساس می کنید قوی تر است. آن را حتی تعادل هورمونی تاثیر می گذارد. افراد سطح تستوسترون را اثبات کرده و مقدار کورتیزول بعد از یک ژست کاهش می یابد. این به این معنی که آنها احساس قوی و با تجربه استرس کمتر است.

وضعیت قرار گیری بد تنفس را دشوار

اگر شما همیشه احساس خستگی، در حال اجرا از پله ها بالا، فکر نکنید که آن را تنها با سن در ارتباط است. بسیاری از مردم معتقدند که تغییرات سلامت طبیعی. در واقع، مشکلات تنفسی، درد عضلانی یا سوزش سر دل با وضعیت. سردرد و تنش در شانه ها و پشت اغلب با مشکلات وضعیت مزمن همراه است. اگر شما قوز، شما سوزش سر دل و همیشه خسته اند، چرا که شما نمی تواند عمیقا نفس بکشم. سعی کنید به تمام اعضای بدن خود فضای کافی برای تنفس.

نگه داشتن چشم در وضعیت ستون فقرات

اگر شما در مورد وضعیت خود نگران هستند، شما باید یک آزمایش ساده با کمک دیوار انجام دهید. بازگشت به دیوار به طوری که سر، شانه ها و باسن خود را لمس. ضمیمه بازو را به پشت، ایده آل این باید آسان باشد. اگر فضای به دیوار زیادی، شما خم خود را بیش از حد. اگر تماس خود را فشار در مقابل دیوار، به آرامی آن را حرکت دهید. هنگامی که یک وضعیت مناسب می کنید، حرکت به دور از دیوار در چنین موقعیت. این آزمون به یاد داشته باشید ژست تکرار کنید. بهترین راه برای رفع این مشکل - برای شروع کار بر روی آن را به عنوان به زودی به عنوان امکان پذیر است. در ادامه شما را به نشستن قوز کرده، آسیب بیشتر شما خودتان اعمال می شود و سخت تر از آن است به پرداخت. اصلاح پوسچر شما ممکن است در ابتدا دشوار است، زیرا بدن شما در حال حاضر به یک موقعیت خاص عادت کرده اند. با این وجود، باید عمل، و از وضعیت خوب برای شما طبیعی تبدیل خواهد شد.

چگونه برای جلوگیری از اشتباهات

اطمینان حاصل کنید که آنچه شما انجام می هر روز. اگر مدتی در میز کار خود، کنترل ارتفاع صندلی خود را. شما در یک لپ تاپ کار می کنند؟ یک پشته از کتاب زیر آن کمک خواهد کرد که شما آن را بالا می برد به سطح درست است. نگه داشتن صفحه کلید نزدیک به بدن خود، خم نمی بیش به جلو. سعی کنید به راه رفتن است. علاوه بر این، شما عضلات قوی نیاز دارید - اضافه کردن فعالیت های فیزیکی را به برنامه خود را. شما یوگا کامل، آن را کمک می کند تا به تمرکز بر روی موقعیت صحیح از تماس و تضمین وضعیت ایده آل کاملا به طور طبیعی. همه این اجازه می دهد تا به شما برای حفظ ظاهر جوان برای تا زمانی که ممکن است.