بسط کارپ: تجهیزات ورزش. حلقه منبسط مچ دست. چگونه در انتخاب بسط

انواع بسیاری از الصدر، از جمله برای گروه های عضلانی مختلف وجود دارد. تشخیص: مچ دست بسط، "پروانه"، یک باند لاستیکی، اسکی باز بسط، بسط قفسه سینه.

بسط مچ دست - شبیه ساز با یک یا چند چشمه نیز می تواند در شبیه ساز یک حلقه لاستیک یافت می شود. او یکی از شبیه سازی محبوب ترین از اندازه کوچک است. این می تواند به شما کمک کند را افزایش می دهد نیروی نگه تا 165 کیلوگرم است. شبیه سازی می تواند از انواع مختلف و از مواد مختلف باشد.

استفاده از بسط

در صورت استفاده درست بسط مچ دست، ممکن است به ساخت عضله به سطح گوش دادن نظر. شبیه ساز تقویت عضلات ساعد و دست، آن را نیز می توانید برای بازسازی عضلات پس از صدمات استفاده شود. مفید این چیز و ورزشکاران، با کمک او، آنها می توانند بهترین نتایج دست، تقویت گرفتن نیروی.

برای درمانگران ماساژ فقط یک چیز لازم است، با استفاده از یک بسط، دست خود را همیشه بر روی انگشتان ما باشد. و هر مرد مربی بهره مند شوند.

چرا همه الصدر مناسب برای تمرینات قدرتی هستند؟

متاسفانه، هر بسط دست قادر به دادن نتایج است. در این موضوع هیچ چیز سخت تر وجود دارد. اما لازم است را انتخاب کنید، دانستن برخی از پیچیدگی های خاص. است یک نکته بسیار مهم وجود دارد - این سطح سفتی است، باید مربیان خوب آن 50 کیلوگرم است و بالاتر، خیلی خوب نیست کمتر از 25 کیلوگرم است.

موارد زیر لاستیک منبسط است که سفتی مشخص نشده است نشان می دهد. با استفاده از این حلقه، قدرت عضلانی افزایش نمی یابد.

چرا یک بسط حرفه ای؟

اغلب در فروشگاه ورزشی می توان الصدر با جوش در قالب یک حلقه لاستیک پیدا شده است، در تئوری - برای ماساژ اضافی، و یا تجهیزات ورزش با دسته نرم. اما اینکه آیا از اثر مورد نظر خود را؟

کسانی که شرکت در سالن ورزش در هفته انجام هالتر در طی ورزش قبل از 15 وزنه برداری انجام، مهم نیست چه مدت یک فرد است که درگیر نیست، آن را 100-200 تکرار برای یک رویکرد نیست. همین اصل در هنگام استفاده از بسط اعمال می شود.

حلقه لاستیک معمولی و الصدر ساده از فروشگاه ها به طور معمول برای یک بار نتیجه خوب 30-40 کیلوگرم کافی نیست. نر بالغ از بار کافی نیست، این نوع بیشتر به یک کودک یا یک زن مناسب است.

این شبیه ساز هنوز هم می تواند مورد استفاده قرار گیرد، و یک مرد، اما تنها به عنوان یک گرم کردن، به گرم کردن عضلات، و سپس با استفاده از یک بسط حرفه ای با یک بار بالاتر است.

چگونه در انتخاب بسط برای آموزش؟

این دستگاه از انواع مختلف است، اما یکی از مهم ترین ویژگی های که شما نیاز به توجه وجود دارد - این سختی است. این مقدار در کیلوگرم اندازه گیری شد. اگر سختی است 30 کیلوگرم، چه به طور کامل فشرده سازی بسط باید دقیقا برنامه های کاربردی وزن برابر دارند. در اینجا انواع اصلی عبارتند از:

• بسط کلاسیک و یا حلقه لاستیک. وجود دارد استفاده می شود در اتحاد جماهیر شوروی بسیار معمول است، تقریبا محبوبیت خود را از دست داده است. بسیار آسان برای استفاده و ارزان است. این شبیه ساز سفتی ثابت، که معمولا بیش از 25 کیلوگرم است، که برای یک نر بالغ تمرین کامل بسیار کوچک است. فشرده سازی یک حلقه ناراحت کننده، در ابتدا، خواهد بود درد می شود. این می تواند توسط کودکان یا برای گرم کردن استفاده می شود.
• بهار بسط. ظاهر شبیه کنه. این نشان دهنده دو دسته، که توسط یک فنر متصل است. این بسط مچ دست ممکن است یک فرمان (توانایی تغییر سفتی) و قابل تنظیم نیست. به همراه بزرگ قابل تنظیم، که در آن می تواند به عنوان یک گرم کردن استفاده می شود، در معرض سفتی پایین، و برای یک تمرین کامل، در معرض استحکام بالاتر است.

• الصدر فلزی. این شبیه ساز می سودمندانه حرفه ای استفاده می شود. استحکام می توانید 160 کیلوگرم برسد به طور طبیعی تازه کار مانند شبیه ساز می باشد تحت نیروی. سفتی، آنها نیز گاهی اوقات قابل تنظیم و غیر قابل تنظیم است. خرید بسط دست سخت تر از آن می تواند به پیدا کردن و یا فروشگاه های لوازم ورزشی بزرگ و یا در فروشگاه های آنلاین تخصصی.

پیچ خوردگی و قابل تنظیم الصدر

چرخش و قابل تنظیم - انواع الصدر را می توان به دو گروه اصلی تقسیم می شود. گونه های پیچ خوردگی یک بار ثابت، به ندرت استثناهایی وجود دارد، و برخی از مراحل بار قابل تنظیم است. ما انجام تجزیه و تحلیل مقایسه ای از این گروه.

ابعاد

پیچ خوردگی در این مورد آن راحت تر است، آنها وزن کمتر و می توان به راحتی قابل تنظیم است. شما به راحتی می توانید آنها را با شما را هر کجا که شما بروید.

بار

برای یک تمرین کامل الصدر چرخش نیاز به سه مدل مختلف - گرم کردن، آموزش و هدفمند، چرا که آنها یک بار ثابت شده است. لاستیک - - در قالب یک حلقه برای گرم کردن، شما می توانید گزینه ارزان تر استفاده کنید. با خرید بسط لاستیک، شما یک مربی برای گرم کردن، به طوری که برای آموزش و روش هدف قرار دادند.

قیمت

هزینه این شبیه ساز کنترل بالا هزینه های پیچشی، با این حال، شما را با بسیاری از چرخش قابل تنظیم جایگزین.

راحتی

در الصدر چرخش است یک نقطه ضعف، آن دسته و چشمه ها در صفحات مختلف هستند، به همین دلیل، آن را فشرده با یک دست همیشه راحت تر از دیگری است، اما شما می توانید به همه چیز استفاده می شود. در شبیه سازی بهار قابل تنظیم و دسته دار در یک سطح قرار گیرند، به طوری که آنها مناسب برای استفاده با هر دو دست است.

انواع الصدر

تفاوت شبیه سازی بر روی مواد و طراحی:

• لاستیک منبسط کننده (تصویر زیر نشان داده شده است). استحکام این شبیه ساز از متفاوت هستند، به طور متوسط از 5 تا 25 کیلوگرم است.

• شبیه ساز از فلز و پلاستیک. نخست تجسم: دو دسته از پلاستیک به هم پیوسته و یا ساز و بهار خاص است. این شبیه ساز راحت و آسان به برگزاری است. استحکام نیز بسیار بالا، معمولا تا 25 کیلوگرم، از پلاستیک بسیار مقاوم نیست، مناسب برای گرم کردن است. اغلب با تعداد تکرار دیدار خواهد کرد. تجسم دوم: دسته ابزار موازی به یکدیگر هستند، و جنبش - بین آنها. این بسط (دستی) ظاهر شبیه دینامومتر مچ دست استاندارد.
• بسط فولاد. شبیه ساز مانند انبرک شکل گرفته است. درجه سختگیری می تواند متفاوت از 45 کیلوگرم تا 160 کیلوگرم است. از آنجا که آنها تحت تاثیر قرار یک بار بزرگ، مواد با دوام کمتر - مانند پلاستیک یا لاستیک، کار نخواهد کرد.

سختی ورزشکار مچ دست

سختی - است که مهم ترین ویژگی توصیف بسط مچ دست، آن را در کیلوگرم بیان شده است. این است که، سفتی - به طوری که دو شبیه ساز دسته را لمس کرد، و یا دو طرف حلقه لاستیک - نیروی است که باید اعمال شود، که به طور کامل به فشرده سازی شبیه ساز است.

اگر شما یک هدف - برای افزایش قدرت گرفتن، انتخاب تردمیل، مطمئن باشید به تماشای درجه سفتی. ابزار، که در لیست موجود نیست، شما بی فایده خواهد بود.

تمرینات تکنیک

با استفاده از بسط، تمرین را می توان بسیار ساده انجام می شود، به صورت دقیق، تنها یک ورزش - فشردن یک شبیه ساز پرواز کامل. اما قوانین به دنبال داشته باشد هنگام ورزش وجود دارد:

• سفتی از بسط را انتخاب حداکثر از قابلیت های آن است.
• بدون نیاز به ایجاد تعداد زیادی از تکرار، اگر سختی به اندازه کافی درست برای 10-15 سال است.
• همیشه یک برس گرم کردن برای که مناسب ساده بسط حلقه لاستیک را انجام دهد.
• بین تمرینات استراحت در زمان به شل شدن عضلات ساعد را به.
• ارزش انجام ورزش برای تقویت دست قبل و هنگام ورزش، بهتر است به انجام این تمرینات پس از تمرین برای تقویت بدن، و یا حتی در روزهای دیگر.

از آموزش به تقویت تسلط، آن را باید درک کرد که یک بسط کار نمی کند. حداقل - شما نیاز به دو شبیه ساز. اولین شبیه ساز باید سختی بالا نیست، معمولا حلقه لاستیک کامل باشد. سپس، درجه سفتی از نیاز به بهبود، لازم است به خرید بسط دیگری است. شما می توانید تنظیم کنند. اگر شما نیروی گرفتن افزایش دهد، بنابراین به عنوان به رها کردن را از دست پست، پس از آن شما نیاز به خرید مربی دیگر - با قدرت گرفتن بیش از 65 کیلوگرم است. باید آن را از فولاد ساخته شده است، همچنین بهتر است برای انتخاب قابل تنظیم است.

یک قاعده وجود دارد: زمانی که شما با استفاده از یک بسط، ورزش باید به شما داده شود نه بیش از حد آسان است.

یافته

بسط - شبیه ساز برای افزایش قدرت گرفتن. آن را به هر مرد و یا حتی زن مفید است، وزنه برداران حرفه ای نیز آن را شبیه ساز بسیار مفید است. آن را تا درجه سختی متفاوت، به طوری که می توان آن را استفاده می شود و کودکان - بسط با حداقل زنانگی است.

به منظور استفاده از بسط مچ دست، آن است که لازم است بدانید که بسیاری از تکنیک های برای آموزش نیست، یک ورزش اساسی است که لازم است به صورت دوره انجام است. با این حال، قوانین برای این تمرین به دنبال داشته باشد وجود دارد.

هزینه این شبیه سازی ابهام نیست، لاستیک ساده ترین بسیار ارزان است، اما آنها نمی توانید انجام دهید، پلاستیک و فولاد بسیار گران تر، اما اثر خود را بسیار بیشتر است. قیمت همچنین ممکن است متفاوت باشد، بسته به اینکه آیا آن تنظیم شده است یا نه بسط.

بسط کوچک و آسان است برای استفاده از شبیه ساز، تطبیق به بار خود را انتخاب کنید و با خیال راحت استفاده کنید.