آیا مطمئن هستید که آب درست می کنید؟ 16 مورد زمانی که چنین نیست

اگر چند روز نوشیدید، بدن شما رنج می برد. اما این ایده که شما باید هشت لیوان در روز بخورید کاملا درست نیست. این نظریه با هیچ مطالعات بالینی پشتیبانی نمی شود. به دلایلی افراد این توصیه را به عنوان واقعیت درک می کنند، اما این واقعیت را نادیده می گیرند که اکثر مایعات لازم در مواد غذایی خود موجود هستند. در حال حاضر آب به طور دائم توصیه می شود به هر کسی که می خواهد به از دست دادن وزن، و در سال گذشته فروش آب بطری رکورد شد. البته سطح هیدراتاسیون بدن مهم است، اما نه در قالب آن که توسط مد ارائه می شود. یافتن پست های اگر شما چیزی اشتباه انجام دهید!

شما آب را که در غذا قرار دارد را در نظر بگیرید

تقریبا بیست درصد مصرف مایع از غذاهای جامد، به ویژه سبزیجات و میوه ها است. البته، شما نیاز به نظارت بر اینکه چقدر آب می نوشید، اما شما می توانید سهام و سبزیجات را دوباره پر کنید. به عنوان مثال، خیار شامل آب بیش از نود درصد است. کاهو، کرفس، گوجه فرنگی، هندوانه، فلفل سبز و فلفل سبز - همه این محصولات از آب تشکیل شده است. علاوه بر این، آنها دارای مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی هستند. خوردن یک درصد قابل توجه از مایع ضروری، یک راه عالی برای رسیدن به اهداف خود در یک شیوه زندگی سالم است، بنابراین سعی کنید این را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید و نه صرفا به مصرف نوشیدن.

شما بیش از حد نوشیدن می کنید

بسیاری از مردم به اندازه کافی نوشیدن، گوش دادن به تشنگی. اگر خودتان را مجبور به نوشیدن بیشتر کنید، ممکن است آن را از بین ببرید. آب واقعا می تواند بیش از حد، که حتی بدن نیز آسیب می زند. سطح نمک در این مورد تا حد زیادی کاهش می یابد، که می تواند منجر به ادم مغزی، تشنج و کما شود. در شرایط عادی، برای رسیدن به این وضعیت باید بیش از حد بخورید، با این حال، اگر شما بیش از حد شدید و یا عرق می کنید، می توانید به سرعت به این حالت برسید. برای جلوگیری از این، شما نیاز به نظارت بر تعادل الکترولیت ها.

شما بیهوده مخالف کافئین هستید

شما احتمالا می دانید که کافئین متابولیسم را متوقف می کند و به تمرکز کمک می کند. در عین حال، بسیاری معتقدند که این امر می تواند منجر به کم آبی شدن بدن به دلیل این واقعیت شود که آن به عنوان یک دیورتیک عمل می کند. در واقع، این اسطوره است. نترس از لذت بردن از یک فنجان قهوه در صبح نترس! علاوه بر این ثابت شده است که این یک نوشیدنی سالم است. با توجه به کلیشه های خود، مزایای خود را محروم نکنید!

شما یک لیوان آب بر روی میز کنار تخت را ترک می کنید

اگر قبل از رفتن به رختخواب زیاد بخورید، باید شب را بیدار کنید. قبل از رفتن به رختخواب سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب مصرف مایعات خود را کاهش دهید، به بدن خود اجازه می دهد تا آب بیشتری را جذب کند. قبل از رفتن به رختخواب توالت را ببینی، به طوری که هیچ چیز با استراحت شما تداخل نداشته باشد.

شما از بطری های پلاستیکی آب می خورید

این در حال حاضر یک واقعیت به طور گسترده ای شناخته شده است: نوشیدن از بطری های پلاستیکی ارزش آن نیست. این بطری حاوی مواد شیمیایی است که بر هورمون هایی که باعث ایجاد ناباروری در مردان و زنان می شوند، منجر به سرطان و اضافه وزن می شود. بهتر بطری قابل استفاده مجدد بگیرید و همیشه آب را با خود ببرید.

آب لیمو را آب نخواهید خورد

اگر اضافه کنید چند قطعه لیمو به آب، آن را طعم بهتر، علاوه بر این، آن را به شما کمک خواهد کرد که از دست دادن وزن. لیمو حاوی آنتی اکسیدان قوی است که کمک می کند تا بدن از سموم بدن را پاک کند. علاوه بر این، به شما یک بخش اضافی از ویتامین C، که سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش می دهد. مطمئن شوید که این روش برای شما تضمین شده است.

شما بعد از بیدار شدن نوشیدن نوشیدید

اگر صبح آب بخورید، متابولیسم شما رنج می برد. یکی از ساده ترین و ارزان ترین روش های متوقف کردن متابولیسم این است که بلافاصله بعد از بیداری آب مصرف شود. چیزی است که در طول خواب روند متابولیسم کند می شود. علاوه بر این، بدن تمام ساعات شب را بدون سیال مورد نیاز برای فرآیندهای مختلف صرف می کند. نوشیدن کمی بیشتر برای فعال کردن کار بدن، به ویژه برای کسانی که در تلاش هستند تا به وزن طبیعی بدن بازگردند.

وقتی آب نوشیدید آب می نوشیدید

الکل باعث کاهش تولید هورمون ضددردی در بدن می شود، به طوری که کمبود آب ممکن است رخ دهد. شما ممکن است بهترین راه را نداشته باشید، بنابراین سعی کنید آب معمولی را هنگام مصرف الکل بخورید تا منافع منفی الکل را خنثی کنید.

شما تشخیص نمی دهید، گرسنه نیستید

این یک مشکل رایج است. بسیاری از مردم گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرند. در نتیجه، هنگامی که شما مانند نوشیدن احساس می کنید، می توانید تصمیم بگیرید که بخورید. این به این واقعیت منجر خواهد شد که شما کالری بیشتری از هزینه آن دریافت خواهید کرد. هنگامی که بار بعدی شما در مورد یک میان وعده فکر می کنید، سعی کنید یک لیوان آب بنوشید و بیست دقیقه منتظر بمانید. اگر گرسنگی هنوز منتقل نشود، می توانید یک میان وعده داشته باشید. این تکنیک به شما این امکان را می دهد که شکل را در حالت طبیعی نگه دارید و بدن را در حالت سالم حفظ کنید.

شما چای سبز نوشیدید

آب باقی می ماند، حتی اگر یک کیسه چای داشته باشد. برای به دست آوردن بیشترین سود، سعی کنید چای سبز بخورید. محققان دریافتند که این موثرترین راه برای مقابله با اضافه وزن است: چای حاوی کاتچین ها، آنتی اکسیدان ها، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند. اگر حداقل یک فنجان در روز بخورید، این اثر هنوز هم قابل توجه است.

چای بطری را می نوشید

بله، چای واقعا هیچ چیز بدتر از آب نیست، اما تنها زمانی که شما آن را دم کنید و در یک بطری خریداری کنید. نکته این است که مطالعات اخیر نشان داده اند: شما باید بیست بطری چای را بخورید تا همان مقدار آنتی اکسیدان ها را که در فنجان نوشیدنی در خانه تهیه می شود، دریافت کنید. علاوه بر این، سایز چنین چای از رنگ به دست می آید. آنها مقدار زیادی شکر دارند که به کاهش وزن شما کمک نمی کند، بلکه این کاملا برعکس عمل می کند.

فقط آب یخ را می نوشید

آیورودا معتقد است بدن برای جذب آب گرم آسان تر است، علاوه بر آن اثر مضر روی معده دارد. با این حال، شما می توانید بشنوید که آب سرد متابولیسم را تسریع می کند. در واقع، این هیچ مطالعهای تایید نشده است. دمای آب مهم نیست، بنابراین آن را گرم و سرد نوشیدن.

شما بطری آب مصرف می کنید

بله، این نوشیدنی واقعا آب نامیده شده است، اما کالری و قند زیادی در کولا وجود دارد. انواع ویتامین در واقع چیزی نیست که واقعا مفید باشد. اگر شما نیاز به یک نوشیدنی با طعم و مزه دارید، فقط یک تکه لیمو، توت فرنگی و نعناع اضافه کنید.

شما از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنید

در برخی از انواع نوشیدنی ها، رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها و شیرینی ها وجود دارد. این خیلی بد است دانشمندان متوجه شده اند که سوکرالوز می تواند در گیرنده ها اشتباه عمل کند و فرد را مجبور به پرخوری می کند.

هنگامی که احساس خستگی می کنید خیلی کم می نوشید

شما همیشه برای قوه قهوه نیاز به قهوه ندارید. آب باید نه تنها برای مرطوب شدن، بلکه برای افزایش سطح انرژی نیز باشد. حتی از دست دادن آب بدن خفیف میتواند سطح انرژی فرد را به طور جدی کاهش دهد. همه به خاطر اینکه مغز هشتاد درصد آب است. توانایی های ذهنی شما به شدت به مایعات بستگی دارد. یک لیوان آب بنوشید و متوجه شوید که چگونه توانایی های شناختی شما بهبود می یابد.

شما به اندازه کافی نوشیدنی نیستید

طبق اطلاعات مدرن، هیچ کس مجبور نیست سه لیتر آب در روز بنوشاند. ارزش این است که بدانیم که اکثر افراد سالم صرفا با پاسخ به تشنگی مقدار مورد نیاز آب را مصرف می کنند. اگر احساس گرسنگی می کنید، دهان شما خشک است یا ادرار شما خیلی زرد می شود، شما بیش از حد نوشیدن می کنید. بطری آب را با خود ببرید و به طور مرتب از آن بخورید. اگر این کار را نکنید، بدن شما می تواند به طور جدی تحت تاثیر قرار گیرد.