آناتومی استخوان لگن و حفظ سلامت

استخوان های لگن را یک نوع از فنجان است که محافظت و پشتیبانی از قسمت پایین تر از ارگان های شکمی تشکیل می دهد. اسکلت لگن است بسیار بزرگتر، سنگین تر و با دوام تر از شانه، تا او به مقاومت در برابر بارهای سنگین.

مفصل ران در حال تجربه استرس زیادی، به خصوص اگر یک فرد دارای اضافه وزن است. از این رو مهم است که بدانید چگونه به ارائه حداکثر محافظت را برای ران و نگه داشتن تحرک خود را برای سال آمده است.

چگونه باسن؟

با کمک لگن با بدن از پای انسان متصل است. باسن - جفت می شود. هر کدام از آنها متصل به دو استخوان موبایل موبایل - استخوان ران و لگن. آناتومی استخوان لگن است که از استخوانهای پهن چسبیده، تشکیل شده، به عنوان حمایت از ستون فقرات و اندام داخلی عمل می کند. مفصل ران یک نوع به شکل توپ است، در نتیجه ارائه تحرک پا در هر جهت، و همچنین خم شدن و گسترش آن است.

آناتومی مفصل لگن

قوی ترین و طولانی ترین در بدن انسان - استخوان ران است. در انتهای فوقانی آن به سمت داخل خم، تشکیل یک گردن باریک حمل سر کروی. سر خود را با غضروف مفصلی پوشیده شده و در استابولوم فنجان در سطح طرف از استخوان لگن قرار داده است. افزایش افسردگی با توجه به حلقه های غضروفی در لبه آن - لب استابولوم، که پوشش می دهد سر استخوان ران.

در خارج از مشترک توسط یک کپسول بافت پیوندی رشته ای احاطه شده، اندود داخل غشاء سینوویال. این غشا به عنوان غشاء مخاطی نازک تغذیه و روانکاری به غضروف، برجسته مایع سینوویال فراهم می کند. کپسول خود تقویت شده توسط الیاف بین استخوان ران و لگن. با هم، آنها بصورتی پایدار و محکم سر استخوان ران در استابولوم نگه دارید.

سر استخوان ران پایان کروی استخوان ران است، در یک حفره لگن مفصلی عمیق است. دررفتگی در این محل بسیار نادر است، اما مشکل در گردن استخوان ران کوچک، که اغلب با صدمات و یا نازک شدن و شکنندگی استخوان می شکند. این اغلب در افراد مسن رخ می دهد.

لگن خاصره

اساس لگن استخوان ساکروم، دنبالچه، و ران است. در اندام مفاصل پایین تر، آنها یک حلقه استخوانی تشکیل می دهد. در داخل آن حفره اندام های داخلی می باشد. آناتومی استخوان لگن که شامل سه استخوان (سیاتیک، ناحیه تناسلی و ایلیاک)، تا 18 سال است مقطع غضروفی. پس از آن، است استخوان سازی وجود دارد، و سه تاس، همانطور که در بالا تعریف شده است، ذوب شده.

بخش پایین تر از لگن و فرم ischial استخوان لگن ناحیه تناسلی. آناتومی اتصال خود را در فرم از حلقه نشان می دهد.

ایلیوم - گسترده و پرده دار تشکیل قسمت بالای مفصل ران است و به راحتی درست در زیر شخص کمر لمس. در محل اتصال سه استخوان است استابولوم. در اینجا آناتومی نرمال از استخوان لگن است.

بار وارده بر منطقه لگن

آیا تا به حال از زمان های قدیم شناخته شده است که بیشترین مسئولیت بر عهده می افتد بر روی استخوان لگن. آناتومی مفصل لگن این سریع "استهلاک" از مفاصل ران تائید می کند. فشار بر آنها اغلب وزن بدن انسان فراتر می رود. و هر روز از آن اتفاق می افتد: پیاده روی، دویدن، و یا حتی در طول یک جایگاه ساده بر روی پای خود بایستند. این Estestenno آناتومی بدن انسان.

استخوان لگن، بسته به موقعیت بدن، ممکن است بارهای وزن های مختلف را تجربه کنند. به عنوان مثال، برای راه رفتن با سرعت 1 متر / ثانیه، بار وارده بر هر مفصل ران در حدود 280٪ از وزن بدن در یک نرخ از 4 متر / ثانیه، افزایش بار تا 480٪ است، و هنگامی که آهسته دویدن 550٪ است. هنگامی که یک مرد تصادفا در یک بار مشترک به 870٪ از وزن بدن خود را افزایش می دهد.

زنان لگن گسترده تر است. آناتومی کمی متفاوت از مردان است. بنابراین، نوسان در راه رفتن قوی تر، و از این رو بیشتر قابل توجه باسن تلو تلو خوردن. لگن زن به طور متوسط گسترده تر، اما پایین تر از مردان است. این است که بسیار بزرگتر از قسمت پایین، به عنوان طبیعت ارائه شده، به عنوان آن را از طریق کودک در هنگام زایمان حرکت می کند.

در طول راه رفتن نرمال در هر مفصل ران یک بار بیش از 2/3 برابر وزن بدن است. هنگام بلند کردن از نردبان آن را بیش از وزن بدن 4/6 بار.

صرفه جویی در سلامت استخوان لگن

یکی از شرایط اصلی سلامت استخوان لگن - حفظ وزن طبیعی بدن است. با هر کیلوگرم وزن بدن افزایش بار بر روی هر دو مفصل ران در 2 کیلوگرم در هنگام راه رفتن، 5 کیلوگرم صعود و 10 کیلوگرم که در حال اجرا و پریدن. و بار اضافی - سایش روزانه و پارگی غضروف مفصل را و خطر ابتلا به آرتروز است. از دست دادن وزن، مرد مفاصل را از سایش زودرس محافظت می کند.

هنگامی که بیماری مفصل ران، می بار نور به طور منظم مفید در قالب پیاده روی یا ورزش دوچرخه، آنها به عنوان کمک برای حفظ تحرک. اگر پیاده روی بیش از حد دردناک است، یک شنا تمرین خوب ارائه شود. در این مورد، وزن بدن هیچ فشاری بر روی مفاصل را تحت تاثیر قرار است. پس از شکستگی، یک بار پزشک مجوز نیز باید اجازه داده شود تا به تدریج بارگذاری استخوان های لگن به بازگرداندن قدرت و انعطاف پذیری.

قدرت استخوان، از جمله لگن، آن را به عنوان شناخته شده است، کاهش می یابد با سن، به ویژه در زنان در دوران یائسگی است. اندازه گیری پیشگیرانه اصلی - حفظ استحکام استخوان با استفاده خوردن غذاهای غنی از کلسیم است. بسیاری از کلسیم موجود در محصولات لبنی چرب، حبوبات، ماهی، سبزیجات سبز، آجیل و میوه.