کورتیزول: چگونه کاهش می دهد؟ کورتیزول است، و برای که او مسئول است؟

هر فرد مهم است که بدانید چه چیزی و چگونه کورتیزول می تواند سطح آن است. چرا آن بالا می رود، به خصوص در دوران بارداری و یا در شرایط اضطراب.

او مسئول آنچه هورمون کورتیزول است؟

کورتیزول - هورمون استروئیدی ترشح شده توسط غدد آدرنال و انجام با خون در سراسر بدن. فعال سازی هورمون رخ می دهد که استرس رخ می دهد که نظارت از وضعیت لازم است به تصمیم درست است. این تحریک کار مغز به منظور غلبه بر این وضعیت، تمرکز دارد.

اگر شما می توانید مشکل در کوتاه مدت حل نمی کند، سطح کورتیزول را برای یک مدت طولانی باقی می ماند و می تواند آسیب قابل توجهی به بدن می شود.

چرا نیاز به کورتیزول؟

کورتیزول چیست؟ خود را به نام هورمون استرس دلیل آن است که در طول وقوع شرایط غیر معمول تولید شده است. این کمک می کند تنظیم فرآیندهای متابولیک در بدن، فعال شدن مغز و کمک به سیستم ایمنی بدن.

در طول دوره هورمون استرس مانع از افت فشار خون. بنابراین، در چنین مواردی، آن را نمی خواهد قادر به دستیابی به سطوح پایین. کورتیزول رگ های خونی تاثیر می گذارد و آنها را باریک. بنابراین، فشار خون را افزایش می دهد. زمانی که قحطی کورتیزول بود برای حفظ سطح لازم از گلوکز در خون کمک می کند.

چرا هورمون کورتیزول به نام مرگ؟

برخی از کارشناسان از مرگ هورمون کورتیزول تماس بگیرید. معمولا آن اتفاق می افتد زمانی بالا بردن مقدار زیادی از استرس.

در طی این مدت، بدن انسان شروع به کار در محدوده از ظرفیت خود را که به طور فرضی می تواند منجر به مرگ شود با افزایش طولانی مدت در سطح هورمون.

چگونه به منظور کاهش سطح کورتیزول؟ آیا سطح افزایش هورمون می تواند به چنین عواقب وحشتناک منجر شود؟ پرتاب آن در خون یکی از اولین واکنش به تغییرات در محیط خارجی است.

واکنش به استرس در قالب انتشار کورتیزول در خون منجر به موارد زیر است:

• کاهش فعالیت سیستم ایمنی بدن.
• عملکردهای شناختی رشد نمی کنند.
• برای تولید برق بیشتر رخ می دهد شکست سریع پروتئین ها و کربوهیدرات.

در نتیجه، یک خستگی از ارگانیسم، مختل قلب و عروق خونی وجود دارد، توابع محافظ از ارگانیسم کاهش می یابد. در برخی از موارد با سطح کورتیزول افزایش طولانی مدت می تواند رخ دهد و باعث افسردگی اختلال حافظه.

دلایل اصلی افزایش کورتیزول

دلایل متعددی که به دلیل افزایش تولید کورتیزول می تواند رخ دهد وجود دارد:

• استرس مداوم باعث می شوند بدن انسان به حد، که به استفاده از تمام ذخایر موجود به آن است.
• فعالیت بدنی افزایش یافته است.
• نوشیدن قهوه در مقادیر زیاد منجر به افزایش سطح کورتیزول 1/3.
• گرسنگی طولانی مدت و یا رژیم غذایی نامتعادل. در این مورد، سطح گلوکز هستند کاهش و سطح کورتیزول افزایش یابد. فرآیندهای چنین ممکن است در انطباق با یک رژیم غذایی سخت رخ می دهد.

نفوذ به هم پیوسته از عوامل بسیاری منجر به افزایش سطح کورتیزول.

چگونه پاسخ بدن به افزایش سطح کورتیزول؟

چگونه به منظور کاهش سطح کورتیزول؟ افزایش سطح هورمون منجر به ظهور علائم و امیال زیر است:

• بالا بودن میزان کورتیزول منجر به کاهش در توده بدون چربی بدن.
• است وجود دارد افزایش وزن بدن به عنوان افزایش سطح هورمون منجر به تغییر در سوگیری به سمت غذاهای شیرین.
• این رسوب چربی در ناحیه شکم است، و یک شکل در شکل یک سیب. این امر به ویژه در هنگام کورتیزول در زنان افزایش می یابد.
• اگر افزایش میزان این هورمون، تولید انسولین را تحت نفوذ خود بسیار کمتر می شود. این امر منجر به دیابت نوع 2.
• تستوسترون - گزارش قدرت در مردان با توجه به نفوذ از بالا بودن میزان کورتیزول در هورمون مردانه رخ می دهد.
• یک کاهش ایمنی وجود دارد.
• افزایش سطح هورمون را افزایش می دهد ضربان قلب. بنابراین، است که خطر ابتلا به سکته و حملات قلبی وجود دارد.
• است عصبی و تحریک پذیری وجود دارد، چرا کورتیزول را تشدید تمام واکنش بدن.
• است نفخ شکم یا اسهال وجود دارد، گاهی اوقات غشای مخاطی التهاب روده بزرگ رخ می دهد.
• ادرار کردن مکرر، به خصوص در مردان، به علت التهاب پروستات.
• افزایش سطح کورتیزول می تواند به پوکی استخوان شود.

کورتیزول بالا معرض تصحیح است، چرا که ممکن است بی نظمی در کار بسیاری از اندام وجود دارد.

کاهش سطح هورمون های بدن

او مسئول آنچه هورمون کورتیزول است؟ ارگانیسم ممکن است رخ دهد کاهش خروجی آن، که می تواند هر یک از مراحل زیر در بدن باعث:

• مختل کلیه؛
• در مورد این یافته در یک رژیم غذایی سخت است از دست دادن وزن شدید وجود دارد.
• کاهش عملکرد هیپوفیز؛
• قطره رخ می دهد ساخت هورمون اصلی در؛
• یک فرآیند سل وجود دارد.

عدم طولانی مدت از این هورمون ممکن است در بیماری های زیر شود:

• کاهش وزن؛
• فشار خون که هنگامی رخ میدهد که فعالیت بدنی کوچک؛
• سردرد، سرگیجه گاهی اوقات؛
• فقدان اشتها؛
• وقوع دوره از اسهال یا یبوست؛
• افسردگی؛
• تحریک پذیری.

یک هورمون استرس در زنان چگونه خطرناک است؟

مشکل اصلی کاهش یا افزایش سطح کورتیزول در زنان اختلالات جنسی هستند. در دوران بارداری، افزایش سطح هورمون است که هنجار، در موارد دیگر، این منجر به یک تغییر در شخصیت از ترشحات قاعدگی. در برخی از موارد ممکن است ناباروری، و یا تخمدان پلی کیستیک.

تحت تاثیر قرار سطح کورتیزول در زنان ممکن است انواع رژیم های غذایی که منجر به عدم تعادل هورمونی.

رد چربی ها و کربوهیدرات، روشن کردن غذاهای پروتئین، یک زن را به یک حالت استرس می افتد. در این مورد، سطح کورتیزول افزایش می یابد، که منجر به رسوب چربی در شکم و صورت. هنگامی که یک رژیم غذایی اختلال همچنین تعادل مواد معدنی وجود دارد.

برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، به رعایت یک رژیم غذایی متعادل، که مقادیر کافی از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات را شامل خواهد شد لازم است.

هنگامی که کورتیزول در زنان بالا، می توان آن را به نرخ حق بازگشت، اگر پیدا کردن علت دقیق برای رد.

خطر افزایش کورتیزول در ورزشکاران

سطح بالایی از هورمون در مردان ممکن است به نابودی توده بدون چربی بدن منجر شود. این امر موجب افزایش فشار خون و قند خون حرکت به مغز است. سطح آدرنالین افزایش می یابد.

کورتیزول می توانید ورزشکاران عملکرد باعث خستگی ثابت و استرس مزمن. سوخت و ساز بدن کند شده است.

همه این فرایندها، می توانید رسوبات چربی در ناحیه شکم در مردان و باسن در زنان شود.

به طور منظم بیش از مدت زمان فعالیت بدنی به افزایش در توده عضلانی و عادی شکل، و اثر مخالف منجر نمی شود.

چگونه به منظور کاهش سطح کورتیزول؟ به سطح کورتیزول در ورزشکاران تغییر نکرده است، به تعادل قدرت و عادی شدت فعالیت بدنی لازم است.

ویژگی های تجزیه و تحلیل

برای تعیین سطح کورتیزول در خون، تجزیه و تحلیل در صبح تا 10 ساعت انجام شد، است. به نتایج حاصل از تجزیه و تحلیل تاثیر: حالت عاطفی، بیماریهای مزمن، مصرف غذا و الکل.

دو هفته قبل از تجزیه و تحلیل از الکل و مواد مخدر را رد ضروری است. تجزیه و تحلیل می توان چندین بار به منظور اجتناب از نتایج نادرست از مطالعه انجام شده است.

تحت تجزیه و تحلیل عملکرد طبیعی به طور کامل با غدد آدرنال حذف نشده. علاوه بر این منصوب: سونوگرافی، رزونانس مغناطیسی و توموگرافی محاسبه شده است.

در سطح هورمون انسان بالغ در یک غلظت 145-600 نانومول / لیتر نرمال در نظر گرفته. کودکان تا 16 سال - 85-500 نانومول / لیتر.

این تفاوت های کسب در بزرگسالی انواع بیماری های مزمن و بیماری های ایجاد می شود.

متخصص اختصاص هورمون درمانی، در موارد نادر، مداخله جراحی در غدد آدرنال. داروهای تجویز شده اغلب مانند "پردنیزولون" یا "دگزامتازون".

علاوه بر دارو، برای عادی شاخص کورتیزول با استفاده از روش های دیگر.

چگونه برای عادی سازی شاخص؟

چگونه به منظور کاهش سطح کورتیزول؟ برای کاهش پارامترهای هورمون بالا به طرق مختلف:

• عادی سازی مدت زمان فعالیت بدنی؛
• یک رژیم غذایی متعادل به استثنای قهوه خود، الکل و کربوهیدرات سریع، و اضافه کردن به رژیم غذایی از چربی ها و کربوهیدرات کند؛
• پیشگیری از استرس؛
• احساسات مثبت؛
• مکمل برای کاهش سطح هورمون؛
• خواب شبانه باید حداقل 8 ساعت باشد.
• گنجاندن ویتامین ها و تغذیه اسید آمینه است.

توصیه می شود به تجربه احساس گرسنگی. اگر وجود دارد پرش شد وعده های غذایی، مطمئن شوید که به استفاده از تنقلات کوچک است. شما می توانید آجیل، میوه های خشک استفاده کنید. خوردن این مواد غذایی به ارزش قبل از گرسنگی، زیرا در غیر این صورت هیچ پیشگیری کار نخواهد کرد.

آن را به مطابق با مشاوره در مورد متخصصان تغذیه، حرکت و راه رفتن بر روی پا، که کاهش سطح کورتیزول در خون کمک خواهد کرد لازم است.

ورزش در زندگی یک فرد را لزوما باید وجود داشته باشد، اما از آن است که لازم نیست به اختصاص یک مقدار زیادی از آموزش است. پس از اگزوز ورزش می تواند همیشه منافع را به بدن را، و در برخی موارد قادر به انجام آسیب زیادی.

سطح کورتیزول را کاهش می دهد باید مصرف ویتامین C است، که قادر به تاثیر گذاری مثبت سوخت و ساز بدن و افزایش ایمنی.

کاهش یا افزایش سطح کورتیزول در خون زنان و مردان به همان اندازه خطرناک است، بنابراین شما نیاز به رهبری یک زندگی سالم و خوردن حق.