که افزایش سطوح تستوسترون تاثیر می گذارد؟

تستوسترون - جنسی هورمون مردانه. این برنامه یک زندگی جنسی کامل و توانایی تولید مثل، تحریک رشد "مرد" عضلات خاص. این تاثیر می گذارد ماهیت گرایش جنسی، آن را ترویج متابولیسم سریع تر و تاثیر می گذارد پرتره روانی انسان، باعث میشود او یک نوع خاصی از واکنش های روانی و عاطفی عجیب و غریب به این طبقه.

افزایش سطح تستوسترون، و همچنین کاهش می یابد، طبیعی نیست. در مورد اول، یک مرد ممکن است تجاوز انگیزه به نظر می رسد، blunting حس از خود، و در دوم آن است که در نوع روانی زن تشکیل شده است.

در پزشکی ورزشی طور مداوم در روش تحقیق برای اطمینان از افزایش سطح تستوسترون، به دلیل اینکه اکثر ورزشکاران و ورزشکاران مدیون عضلات قوی و استقامت خود را به او. به طور خاص، ما دائما در حال تحقیق بر روی چه مواد غذایی افزایش تستوسترون انجام شده است.

چه مانع توسعه تستوسترون؟

دشمن تولید تستوسترون طبیعی در تعداد بدن یک - الکل است.

دوز کمی از الکل ممکن است حتی کمی افزایش سطح تستوسترون، اما بیش از حد آن را در همان راه به عنوان یک نوشیدنی به طور منظم، در مقابل، تولید هورمون های زنانه را افزایش می دهد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد الکل مواد سرطان زا که سیستم عصبی ما تاثیر می گذارد تهدید می کند. شما همچنین نیاز به جلوگیری از هر گونه محرک مانند قهوه، چای قوی و انرژی - آن باعث فروپاشی عصبی.

یکی دیگر از موانع خطرناک سیگار کشیدن و اضافه وزن است - در بیش از وزن از هنجار شده توسط بیش از 30٪ از سنتز تستوسترون را کند می کند به خزیدن، و مرد مثل یک زن شود. از آنجا که پرخوری می توانید دستگاه تمام مردان تاثیر می گذارد. همچنین شایان ذکر است که اغلب کاهش تستوسترون است با توجه به کاهش حامل آن - کلسترول است. آن رخ می دهد که اغلب به عنوان یک نتیجه از رژیم های غذایی سخت و یا ورزش بیش از حد در ورزشگاه. پرهیز جنسی همچنین دارای یک اثر منفی بر روی سطح تستوسترون.

که تستوسترون را افزایش می دهد؟

اول، رشد کامل تستوسترون کمک به آموزش وزن با دمبل. سطح تستوسترون نیز ممکن است با درجه حرارت تحت تاثیر قرار. بنابراین، برای جلوگیری از گرم شدن از اندام تناسلی مرد - نه برای پوشیدن لباس زیر تنگ و یا شلوار تنگ، ناراحت کننده و بیش از حد گرم است. دوش بسیار مفید به طور منظم سرد و dousing با آب سرد.

برای افزایش سطح تستوسترون همچنین می توانید برخی از محصولات که به طور منظم مورد نیاز در رژیم غذایی خود را تحت تاثیر قرار دهد. نان سبوس دار، غذاهای دریایی و ماهی، عسل، جلبک دریایی، سبزیجات برگ سبز، - اول از همه، آن را به مواد غذایی که حاوی روی و سلنیوم است برنج قهوه ای، سبزیجات تازه (به ویژه کرفس، هویج، ترب کوهی، رازیانه، جینسنگ). گوشت باید مطمئن شوید که به در رژیم غذایی روزانه شما باشد. خوردن غذاهای حاوی ویتامین B6 و B12 - ناب ترین منبع بسیاری از مواد مغذی و پروتئین - غلات مختلف، و آجیل مانند برزیل است. افزایش سطح هورمون تستوسترون به عنوان با استفاده منظم از ویتامین C همچنین باید به طور مداوم خوردن غذاهایی که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند مشاهده - مانند چای سبز.

نکته مهم دیگر - از غذاهایی که باعث تحریک تولید هورمون های جنسی زنانه. این چای، محصولات سویا، حبوبات، غذاهای چرب، نمک و شکر، روغن نباتی (به استثنای زیتون).

در موارد بسیار شدید، سطح تستوسترون افزایش است با توجه به مقدمه به درون بدن از هورمون، اما آنها اغلب تاثیر منفی داشته - سرکوب تولید خود بدن هورمون تستوسترون.