چگونه به یاد بگیرند که چگونه به انجام یک ضربه

موثر ترین و، در نتیجه، سخت ترین لگد دورانی است. این نوع از پذیرش باید شروع به عمل به تنهایی. و سپس، بعد از مدتی، شما می توانید آن را در آورید.

عملکرد "ناوگان" ورزش

این ضربه با چرخش کامل از نیم تنه انجام می شود. در این مورد، فرد انجام آن را باید در حالت نشسته باقی بماند. بهتر این است که این تمرین را در حالی که ثابت. یک فرد باید حدود بیست سکته مغزی هر پا انجام، در حالی که ساخت U- نوبه خود. در آغاز از تمام حرکات باید انجام شود به آرامی و یکنواخت. از آن برای کنترل موقعیت عمودی از نیم تنه و باسن را به یک چرخش در جهت که در آن دشمن به اتهام ضروری است.

به منظور انجام این ضربه، پای چپ است برای انجام یک حرکت لغزشی تماس جهت عقربه های ساعت. سپس شما نیاز به نوبه خود بر روی پا از پای راست. آن را به گسترش باسن و نیم تنه، ضروری است. هنگامی که یک مهاجم به دریافت خواهید کرد اجرا، شوک پا باید گرفت. صندلی می تواند به عنوان یک دشمن استفاده می شود. آن را به تعیین یک ضربه لازم است. "ناوگان" را به انجام اقدامات لازم برای یک صندلی. این قابل درک است که نیاز به حفظ تعادل و انجام بیش از حد بالا ضربات. نرخ اعتصاب می تواند افزایش یافته تنها پس از ورزش ثابت است.

شات "Mialue دی قطب نما" چیست

این لگد دورانی به نام "دم سفره ماهی." می توان آن را به دو روش انجام می شود. روش اول شامل یک واژگونی کامل از بدن، دوم باید با سلاح های پشتیبانی انجام شده است. باید درک که این روش بسیار پیچیده است، پس از آن باید دقت به عنوان ممکن است. بنابراین، برای قرار دادن این ضربه، شما باید شروع به یک موقعیت شروع است. برای این کار، شما نیاز به استقرار بدن نود درجه و موقعیتی اتخاذ حمایت. دست چپ باید سطح در پاشنه پای چپ را لمس کند. دست راست را با پای راست از وسط قطع خواهد شد. پس از آن، بدن باید از طریق چرخش 90 درجه. پا شوک باید موازی ورزشکار به طبقه به ارمغان آورد، برخورد با ضربه در بالای صفحه. وقتی قابل توجه یک فرد باید توسعه مسکن در 180 درجه است. هنگامی که ورزش انجام می شود، را به موقعیت شروع لازم است.

به منظور تحقق چنین ضربه، ورزشکار باید پانزده تکرار در هر پا انجام دهید. سپس از طریق ورزش در جفت کار کرده است. باید درک که وقتی در حال توسعه این روش به تنهایی، لازم است بعد از پانزده تکرار نقش تغییر دهید. چنین حمله ای - پا عرشه فوقانی کشتی - لازم است برای تمرین طولانی و سخت. سرعت اجرای آن، افزایش تنها پس از ورزش ثابت خواهد شد.

همه از روش های فوق نیز باید در مبارزه آزاد است. اما این حرکت تنها پس از مهارت های تثبیت نهایی لازم است. و فراموش نکنید که در مورد پالایش از محافظت در برابر چنین حملاتی.