چگونه به بهبود سلامت شما: ویتامین برای افزایش ایمنی

جهان اطراف ما همواره در تجربه سیستم ایمنی بدن ما. گرد و غبار شهری، استرس، بارهای سنگین - تمام این عوامل بر سلامت ما، ساخت ما را بیشتر به بیماری های مختلف آسیب پذیر است. به همین دلیل است بدن ما به طور مداوم نیاز به حمایت شود، و ویتامین ها برای افزایش ایمنی - این تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

چرا او را ضعیف

بیایید ببینید که چه عوامل تحت تاثیر کاهش مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری باشد

• وضعیت زیست محیطی امروز برگ به دلخواه. این هیچ راز که در سال های اخیر آن را بدتر، که منفی فرد تاثیر می گذارد، تخلیه او جسمی و ذهنی.
• مواد غذایی - یکی از عوامل اصلی است که دولت از سیستم ایمنی بدن ما تاثیر می گذارد، در واقع، احتمالا، هر کس بیانیه آشنا است: "ما آنچه می خوریم."
• شرایط استرس زا و اضافه بار، که یک شخص را تجربه به صورت روزانه، تاثیر منفی بر روی سلامتی خود را.
• آنتی بیوتیک ها نیز سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف کند. پس از همه، این داروها همراه با باکتری های بیماری زا و از بین بردن فلور سالم، به خصوص از این روده رنج می برند.

چه ویتامین برای افزایش ایمنی مورد نیاز بدن

در صورت ارگانیسم بیماری می تواند به راحتی مقابله با آن، شما باید به طور مداوم تقویت سیستم ایمنی بدن. کمک به بهبود ویتامین آن است. مهمترین آنها عبارتند از:

• ویتامین C این نرخ تشکیل آنتی بادی در بدن انسان، که برای مبارزه با سرماخوردگی و عفونت مورد نیاز است تاثیر می گذارد. در بسیاری از آن است که در سیب، مرکبات، کلم، سیر موجود است، گل رز وحشی و مویز.
• ویتامین A. برای ایمنی بسیار مهم است، آنجا که آن تعداد لکوسیت در خون، به دلیل که بدن به شکل یک دفاع قوی بر باکتری های پاتوژن افزایش می دهد. بخش عمده ای از این ماده در هویج، اسفناج و خرمالو.
• عناصر B - ویتامین بسیار مهم به منظور افزایش ایمنی، چرا که آنها با انرژی ارائه بدن. علاوه بر این، آنها کمک به مقاومت در برابر نفوذ باکتری های مضر در بدن ما. آنها در مواد غذایی مانند جگر، تخم مرغ، نخود سبز، ماهی، گندم سیاه و آجیل موجود است.
• ویتامین E (توکوفرول). آن را ترویج تولید آنتی بادی خاص. آنها جلوگیری از آسیب سلولی و مصرف ویروس ها و میکروب. این است که در روغن های گیاهی، کره، شیر، شیر و گردو یافت می شود.

اقدامات لازم به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن

هر کسی که در مورد شگفتی های سلامت خود اهمیت: تقویت مقاومت بدن در برابر؟ البته، ویتامین ها به تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، به عنوان آنها توابع حفاظتی بدن را افزایش دهد، اما آنچه اقدامات بیشتر می تواند انجام شود؟ شما نیاز به نظارت بر رژیم غذایی، ورزش، پیاده روی در هوای تازه. یک اثر خوب در سیستم ایمنی بدن است حمام روسی، چون همراه با عرق از بدن به فلزات سنگین، محصولات متابولیک از فروپاشی، سموم و عوامل بیماری زا. فقط یک هفته مراجعه کنید. همچنین، زاغه نشین شهری خواهد بود دوش در مقابل مفید در صبح است. اما عادات بد می تواند آسیب قابل توجهی به سلامتی انسان شود. پس از الکل، نیکوتین و کافئین هستند قادر به استنباط ویتامین از بدن است. اگر مقاله شما باید پاسخ به یک سوال از تقویت سیستم ایمنی بدن، با شخصی که دقیقا توصیه های مفید ارائه یافت نشد.