چگونه برای یادگیری به نا امید و به دست آوردن صلح از ذهن - مشاوره روانشناسان و نه تنها

جهان اطراف ما پر از محرک های که ما نمی توانیم موفق به پاسخ است. انسان مدرن، با تمام مزایای تمدن، که او خود احاطه شده است، که بسیار عصبی خسته و بی دفاع است. سرعت دیوانه وار زندگی، دریایی از اطلاعات است که مغز ما به هضم بدون بلایای وقفه در طبیعت و جامعه، بی ثباتی اقتصادی و ناامنی، محیط زیست نفرت انگیز - این و بسیاری از عوامل دیگر باید به این واقعیت که در سه ماهه اول قرن 21 توسط افزایش واقعی مشخص شده بود منجر بیماری های عصبی در سراسر جهان. خیلی اوقات مردم شروع به رنج می برند حملات افسردگی. و چه جالب است: این بیماری در درجه اول کشور را پوشش می دهد با استانداردهای زندگی بالا است.

اثر واکنش محافظ

نظر شما چیست - آیا ناراحت نمی شود؟ در واقع، به کسانی که همه چیز و پدیده های که باعث احساسات منفی واکنش نشان نمی دهند. اما بسیاری از آنها طولانی از دست داده توابع محافظ بدن ما، و ما را از گاهی چنین چیزهایی کوچک، که یک مرد که 200 سال پیش زندگی می کردند، به سادگی توجه نمی کند. یکی دیگر از گزینه ناراحت نمی - به یک نیهیلیست درست است. تا آنجا که ممکن واقعا؟ سخت است. اگر استعداد مشابه و برخی از شخصیت، به احتمال زیاد، آنها به وضوح حس حاشیه. در نهایت، یکی دیگر از راه اجازه می دهد نه ناراحت - کار بر روی خود، بر روی خود به خود دولت خود، در اختیار داشتن اعصاب خود را. و در این علم، ساده و پیچیده در همان زمان، هر یک از ما می تواند به خوبی موفق می شوند.

نکته 1: فیلتر محیط زیست خود را

برای شروع، فقط در مورد چگونه شما نیاز به رفتار است به نحوی که فکر می کنم. نقد و بررسی زندگی خود و سعی کنید برای تنظیم اقدامات خود را به طوری که برای محافظت از خود از مشکل ممکن است. به عنوان مثال، شما متوجه است که در حضور برخی از مردم احساس ناراحت کننده، احساسات ناخوشایند، فقدان انرژی. بنابراین، سعی کنید به آنها را حذف کنید از محیط زیست خود را و یا خرج کردن تفریح و سرگرمی مشترک را به حداقل کامل است. خیلی زود متوجه خواهید شد که شما لازم نیست که به در 7/8 موارد ناراحت از 10. خودتان را در چنین راهی است که کسانی که می خواهند در کنار شما، مراقبت از صلح خود را از ذهن قرار داده.

نکته 2: سازگاری به مشکلات

هنوز مشکلات قریب الوقوع اجتناب نیست، و یا یک نگرش شترمرغ ماهی قنات و حکیم است. بدانید به رفتار در راه های مختلف: به وحشت یا هیستری، و با توجه به وضعیت عمل می کنند - با دقت و با آرامش. اما مطمئن شوید که، بدون توجه به آنچه majeure یا فرود زور، خود را نصب و راه اندازی می دهد: "نگران نباش، همه چیز خوب خواهد!" این بخشی از تلقین به نفس بسیار مهم است. شما دوست دارند خود را پیشبرد برنامه نویسی در یک نتیجه مطلوب از حادثه ای که واقعا به پیروزی منجر شود و یا به طور قابل توجهی کاهش شکست ممکن است.

نکته 3: شادی های کوچک خود را

به منظور ناراحت بیش از چیزی، به یک نگاه فلسفی در جهان است. به یاد داشته باشید کارلسون با ضرب المثل او: "این همه بی معنی، آن اتفاق می افتد،" دلیلش این است که اگر کودک شما به ارمغان آورد شیطان دیگر، و رئیس چشم حقارت در اتوبوس Naham نگاه کرد، جهان را لغو نمی و نابود شده است. در چنین مواردی، طبق روش دقیقا برعکس: کودک نوازش - حتی داد و بیداد کن و neprilezhnoe، آن است که خود را، و مورد علاقه مادری! رئیس لبخند گسترده و بشاش. شاید او در صبح است نزاع با همسر و باید ترحم شود؟ و قبل از ادم بی تربیت خود را ببخشید. این او را دلسرد، و تمام کسانی که حضور خواهد داشت درس فوق العاده است. شخصا خود را با چیزی خوشمزه و لذت بخش درمان. و شما خودتان را دوست دارم، مطمئن شوید که برای لذت بردن از!

نکته 4: هنر خود بودن

و آن را نیز در مبارزه با خلق و خوی بد مهم است. یاد بگیرید به درک منحصر به فرد خود را، بی بها شخصی شما. به یاد داشته باشید ترین شعر Yevtushenko است "مردم غیر در جهان را ندارد." البته، کسی می تواند بهتر به شما تحصیل کرده، دقیق، با تجربه تر، جوان تر، زیباتر است. اما این به آن نمی کاهد و ارزش های خود، درست است؟ شما نمی از این مقایسه بدتر است. و چرا مقایسه، برای زندگی - و نه یک رقابت ابدی که در آن شما قطعا باید به مقام اول را. شما - دیگر و یا از سوی دیگر، این همه! تحقق این، آغشته این ایده و رفتن را از طریق زندگی با سر خود را بالا برگزار شد. سپس تمام انواع از غم و اندوه شما را دریافت نمی کند، مانند پشه های مزاحم و مگس.

نکته 5: آیا می شود ترس از اشتباهات

بنابراین روانشناسان به مردم توصیه با "هوس" است که همه چیز را به سمت راست. اشتباهات تنها کسی است که هیچ کاری نمی کند را ندارد. و شما - عمل، بنابراین، از اشتباهات مصون نیست. و به طور کلی، بهتر است برای انجام و پشیمانی از به انجام نیست و پشیمانی. بعد از هر شکست - است، از یک سو، یک درس موثر در زندگی، از سوی دیگر - یک تجربه ارزشمند برای شما، و سوم، درب باز و یا یک سکوی پرتاب برای دستاوردهای جدید.

نکته 6: اجازه دهید که گذشته دور

هنوز به گذشته چسبیده نیست، به بازگشایی اشتباهات گذشته نیست، ترک ارواح "است که" جهان است. زندگی در حال حاضر و رویا در مورد آینده است. یک بار و برای همه - در پایان، گذشته به طور جدی می تواند سوگواری. و یک یا ده علت برای این اختلال به شما کمتر خواهد شد. و هنوز هم بسیار محکم در واقع معتقدند که زندگی مطمئن شوید که شما خوشحال است! اغلب در هوای آزاد، کسب تجربه های جدید و باور تنها خوب!