چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن: 5 از تکنیک های ساده

بنابراین بسیاری از که می خواهند به دست دادن وزن اغلب در مورد نرخ خود را از سرعت سوخت و ساز بدن شکایت دارند. تقریبا در هر ثانیه معتقد است که سوخت و ساز بدن را به او بسیار تیره بخت است، و به همین دلیل است که موفقیت در کاهش وزن است بسیار معتقد است که یک بی عدالتی بیولوژیکی است. ما نمی خواهد در کاهش یا حدس و گمان افزایش میزان شخص شما و پاسخ به این سوال عملی "چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن؟".

علل متابولیسم آهسته است که معمولا دو. در هر صورت او از طبیعت کم (اما این بسیار کمیاب) و یا آهسته است به دلیل انتخاب شیوه زندگی فقیر است. اگر اولین علت همه چیز روشن است، دومی خود توضیحی است. بنابراین، مصرف برق توسط بدن چرا کاهش می یابد؟

1. نیمه گرسنگی رژیم غذایی (اگر او کمتر از 1000 کیلو کالری می خورد، و آن مرد - کمتر از 1400).
2. رژیم غذایی کم کربوهیدرات (پس از شعله احتراق برای تولید چربی تنها کربوهیدرات).
3. مواد غذایی کم پروتئین (موقعیت ارتدوکس - خوب بود، اما سوخت و ساز بدن کاهش می یابد).
4. شیوه زندگی، به دور از فعال (بدن می کند یاد بگیرند به استفاده از انرژی، و بنابراین واقعا نمی دانم که چگونه، در پایان، و انرژی کمی مصرف رسیده است، و استرس شما احساس می کنید به طوری).
5. 2 و کمتر وعده غذا در روز (به عنوان مثال ضعف از گرسنگی، تهوع به پرخوری).

مجموع، ما 5 دلیل بنابراین، راه حل مشکل ما 5 را مشاهده کنید.

1. چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن بعد از رژیم های غذایی نیمه گرسنه؟ دریافت حداکثر ارزش است که در رژیم غذایی خود ثبت شده است و هر سه روز افزایش کالری در هر 100 کیلو کالری، به به ارزش حداقل 1400 کالری برای زنان و 1800 برای مردان می رسند.
2. شما بیش از یک هفته در یک رژیم غذایی مانند "کرملین" به سر برد. این، البته، نیاز به مقدار زیادی از تلاش، که شما می توانید محترم شمرده شود، اما این فقط به تلاش صرف تقریبا هیچ چیز - بیشتر از وزن از گذشته - گلیکوژن، آب و پروتئین ماهیچه. هنگامی که Slastenov مغز فاقد قند خون، به خصوص بافت های عضلانی از بین می روند، به عنوان مواد شیمیایی ساده تر از به نوبه خود چربی به پیش سازهای گلوکز است. چربی بدون کربوهیدرات به طور کامل سوخته نیست، و ما را مسموم، تبدیل به کتون. بنابراین اگر شما بپرسید که چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در طول "بیمارستان کرملین" باید توصیه شود که قطع این است به کلیه ها و کبد رژیم غذایی بسیار مضر است. اول، البته، یک کیلو یا دو تماس، اما در نهایت آنها را ترک خواهد کرد اگر شما آن را با کالری بیش از اندازه. و برای آن که اتفاق می افتد تسریع سوخت و ساز بدن، شما باید 20 گرم کربوهیدرات در هر روز، و 200، اما نه در یک زمان، و تقسیم توسط حدود 4 پذیرش ندارد. و اجازه دهید آن کربوهیدرات های پیچیده.
3. از سوی دیگر، باید آن را حداقل 1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بدون چربی مصرف می کنند. توده بدون چربی می تواند پس از تعیین درصد چربی محاسبه می شود. به عنوان مثال، تخمین وزن - 60 کیلوگرم، بدون چربی است. از این رو، باید حداقل 90 گرم پروتئین در شکل خالص خورده است. 100 گرم مرغ آن را در مورد 20G، آن را هنوز خوب برای خوردن به شکل گوشت گاو بدون چربی و پنیر کم چرب، برخی از انواع پنیر.
4. چگونه برای افزایش سوخت و ساز بدن یک بار؟ این بهتر است با کمک بار قدرت انجام می شود. است که، آن هم ورزش در ورزشگاه و یا در خانه با وزن بدن خود است. فقط آنها را باید بسیار دشوار خواهد بود. بعد در اثر از ابزار - آموزش فاصله. این است که، برای مثال، شما نیاز به برای یک دقیقه در حداکثر سرعت اجرا - و پس از آن دو در وسط. مدت زمان ممکن است با توجه به رفاه متفاوت بود. همچنین بهبود تبادل و قلبی آموزش، است که، دویدن، شنا، پیاده روی سریع و اسکی. در هر صورت، بار باید افزایش یابد.
5. چگونه برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، اگر شما به غذا خوردن نادر استفاده می شود؟ شما باید خودتان را مجبور به خوردن حداقل هر 4 ساعت، کارفرما می تواند دروغ است که شما باید به پیش دیابت و نیاز به خوردن در زمان های خاص.

به طور کلی، در هر صورت ممکن است به افزایش مصرف انرژی بدن در حالت استراحت، حتی اگر شما را به جرم به کشور است. و وزن سریعتر پایین خواهد به دنبال، البته، اگر تعادل انرژی کلی - منفی است.