وزن برای قد در مردان و زنان - عوامل سلامتی و موفقیت

احساس راحتی، شخص باید نه تنها ظاهر خود را، بلکه وزن نظارت، زیرا وزن اضافی منجر به اختلال در اندام های بدن، بهبود خستگی کلی و عصبانیت. این غیر منطقی است برای تنظیم وزن خود را که تحت آن هر استانداردها و هنجارهای مشترک، چرا که جرم بدن انسان بستگی به ارتفاع، نوع بدن و سن. نقش مهمی ایفا شده توسط عوامل ژنتیکی است. برای مثال، اگر در یک مسابقه تمام کوچک و چهارشانه، بعید است برای رسیدن به هر روش از چهره های مدل.

وزن برای قد در مردان و زنان بستگی به بدن خود را. سه نوع وجود دارد: normostenicheskoe، giperstenicheskom و قانون اساسی ضعیف. آن را بر اساس نوع فهرست Solovyev، که نشان دهنده طول محیطی از مچ دست نازک و محل یک شاخص از ضخامت استخوان انسان، و از این رو از جرم خود را تعیین می گردد. هنگامی که normostenicheskaya هیکل اندازه اصلی بدن متناسب با یادداشت های صحیح و نسبت وزن و قد در مردان و زنان است. Solov'eva شاخص در این مورد 18-20 است. نمایندگان از هیکل hypersthenic دارند شاخص Solovyov بالا 20. آنها ابعادی کمتر از بدن بزرگ شده اند، و چنین افرادی نوع راسته پاک کرده. نسبت اصلی بدن نسبت بین عرض شانه و طول پا مشاهده نشد. وزن برای قد در مردان و زنان نوع ضعیف (شاخص Solovyov حداقل 18) افزایش طول مختلف از ابعاد اصلی. چنین افرادی uzkokostny گردن بلند و دست و پا، استخوان نازک و، به عنوان یک قاعده، عضلات توسعه نیافته است. برای تعیین وزن با توجه به قانون اساسی موجود، یک جدول وزن مخصوص و رشد زنان و مردان. وسیعی رشد داده شده در آن - 157.7-193 سانتی متر است.

نسبت درست قد و وزن در مردان به میزان چربی در رابطه با توده استخوان و عضلات تاثیر می گذارد عامل. این با استفاده از شاخص Quetelet محاسبه شده است، آن را برای او به قضاوت امکان چاقی و عدم وزن. برای محاسبه آن به تقسیم وزن کل بدن به ارتفاع، در متر مربع لازم است. وزن نرمال در نظر گرفته در شاخص Ketle از 18.5-19.5. افزایش نشان دهنده است اضافه وزن کمبود وزن و سوء تغذیه ممکن است - و چاقی مرحله خاص، و کاهش خود را.

در زمان محاسبه وزن درست است، باید به خاطر داشت که با افزایش سن وزن یک فرد عادی افزایش می دهد. برای تعیین وزن بسته به سن از جدول است وزن و قد زنان و مردان وجود دارد. علاوه بر این، وزن درست را می توان با فرمول ها و روش های مختلف محاسبه شده است. از محبوب ترین - نسبت وزن و فرمول رشد براک. در این مورد، رشد در سانتی متر به 110 نفر کسر شده است، و پس از 40 سال -100 تا 40 سال. محاسبه این فرمول بسیار تقریبی است، از آن عامل بدن، به معنای اثر استخوان در وزن کل نادیده می گیرد.

نسبت وزن فرمول و رشد، البته، ساده ترین راه محاسبه است، اما در واقع برای تعیین حضور کیلوگرم اضافی می تواند ضخامت چربی برابر در دیواره شکم بالای ناف. در صورت عدم وجود نشانه هایی از ضخامت چاقی باید 1/2 سانتی متر باشد.

به خاطر داشته باشید که وزن ایده آل است که اجازه می دهد تا شما را به احساس سالم و موفق است. اگر شما متوجه ناراحتی در احساس از بدن، اول از همه، به عکس نگاه و به یاد داشته باشید، در چه دوره ای از زندگی به شما احساس راحتی، و چه رابطه اگر وزن و قد خود بود. اگر چند کیلو های اضافی جلوگیری نمی کند شما زندگی می کنند، در نظر که آیا آنها باید تنظیم مجدد و در همان زمان در معرض بدن به استرس است. تلاش برای روح ایده آل است که همیشه قادر به بهبود سلامت و خلق و خوی است.