فیبر - توصیفات از افرادی که می دانند

همه ما می خواهیم به زیبا، سالم، باریک، برای این مقدار زیادی از ادبیات خوانده، توصیه های عملی در مورد چگونگی دستیابی به تمام این. امروز، هیچ کس خواهد بود دانش تعجب در مورد چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات و نیاز به حفظ تعادل خود در بدن، اما تعداد کمی از مردم می دانند که بدون کربوهیدرات های پیچیده رژیم غذایی سالم می تواند باشد. سیستم ایمنی بدن ما و بسیاری از فرآیندهای مهم دیگر در بدن ما بستگی به وضعیت فلور روده. این به این فلور قدرت بسیار به ما خیلی فیبر مورد نیاز است. نظرهای افرادی که درشت مصرف فیبر، فراتر از ستایش است. فیبر کمک می کند تا برای از بین بردن سموم و سموم را از بدن ما، به عنوان عملکرد اصلی آن - برای کمک به آرامی پاک کردن روده ها، که در آن کنسانتره همه مضر ترین. هنوز فیبر خشن می کنید، بدن از دست می دهد توانایی خود تمیز، و آن را به سرعت منجر به مشکلات بسیار ناخوشایند و تشخیص، که مردم خجالت به حتی نزدیک ترین هستند.

فیبر (فقط دیوانه بررسی) منبع انرژی برای بدن ما است، همراه با ویتامین ها و مواد معدنی است. این مسئول، چه مدت از مواد غذایی در دستگاه گوارش باشد، چگونه به سرعت آن را از آن عبور کند دستگاه گوارش و چگونه به سرعت خواهد شد از بدن خارج شود. امروز، زمانی که مشکل از dysbiosis و اضافه وزن در حال گرفتن یک طبیعت تهدید، آن است که بسیار مهم است. کارخانه فیبر به مدت طولانی دانشمندان علاقه مند، که بسیاری از آزمایش های در مورد این موضوع از تاثیر محصول در فرآیندهای ارگانیسم انسان انجام شده است. پاسخ روشن بود: قبل از مردم سالم بودند، به عنوان اغلب در مواد غذایی استفاده می شود و فیبر خام بسیار کمتر مصرف غذاهای تصفیه شده.

فیبر (شما می توانید بررسی مصرف کننده در اینترنت خوانده) است از انواع مختلفی. سلولز و همی سلولز تسهیل روده بزرگ عمل، از آن آسان است برای جذب مایع، به مقدار مواد غذایی فرآوری شده و برای سرعت بخشیدن به تصویب آن از طریق روده بزرگ است. همچنین، این نوع از فیبر می تواند یبوست، gerorroy، جلوگیری از گرفتگی عضلات روده، واریس، و حتی سرطان روده بزرگ است.

برای افراد مبتلا به اضافه وزن، محصول ضروری ترین - سلولز. بررسی می گویند که یک میل به غذا خوردن بسیار کمتر هنگام گرفتن فیبر وجود دارد. این به خاطر این واقعیت است که مایع غوطه ور شدن، بافت متورم احساس پری معده می دهد. تا جایی که یکی پیدا این محصول معجزه. سبوس، کلم (belokachannaya، کلم بروکسل، کلم بروکلی)، آرد سبوس دار، نخود سبز جوان، چغندر، هویج، سیب، فلفل و خیار (با پوست) - این یک لیست کامل از محصولات است که برای سلامت بدن ما ضروری نیست. اما مطمئن شوید که به خاطر داشته باشید که، در معرض این محصولات به عملیات حرارتی، شما می سودمندی خود را در برابر کاهش می دهد. همه محصولات است که می تواند مصرف اولیه، هیچ پخت و پز، سرخ کردن بدون نیاز ندارد. در بهترین حالت، می توان آنها را به آرامی بجوش و خروش آمدن، اما نه برای مدت طولانی.

امروز، فیبر همچنین می توانید در فرم آماده در هر شبکه داروخانه خریداری شود. فیبر گندم، به عنوان مثال، اساسا از سبوس گندم خالص، شامل به که برای عطر و طعم، انواع توت ها طبیعی، میوه، آجیل و سبزی اضافه شده است. در این مورد، محصول حاوی رنگ، طعم دهنده، نگهدارنده و شکر، و فن آوری های تولید مدرن اجازه می دهد به نگه داشتن تمام ویتامین ها، مواد معدنی و مواد آلی.

متخصصین تغذیه می گویند که یک فرد باید حداقل بیست و پنج گرم فیبر روزانه دریافت خواهید کرد. را وارد کنید در رژیم غذایی روزانه خود را از غلات سبوس دار با سبوس، و آن را به شما کمک خواهد این مشکل را حل کنید. اضافه کردن به انواع توت ها احساسات بیش از حد و یا تکه های میوه، و شما نه تنها به بهبود طعم و مزه فرنی، بلکه نسبت فیبر در ظرف خود را افزایش می دهد. ترجیح می دهم نان دانه کامل. و، البته، مقدار زیادی آب بنوشید.