فاصله از چشم به مانیتور: ویژگی ها، الزامات و استانداردهای

به طور متوسط، انسان مدرن سالانه حدود 50 ساعت در هفته، به دنبال در صفحه نمایش کامپیوتر. این که آیا آن را با اثر "چشم خسته"، سردرد، تاری دید و اشکال در تمرکز متصل شده و آنچه که باید فاصله از چشم به مانیتور به این مشکلات شود می تواند اجتناب شده و یا حداقل به حداقل برسد؟

نکات مفید

مهم نیست که چقدر راحت هر فاصله از چشم به مانیتور، اگر شما صرف زمان زیادی را بر روی کامپیوتر، مهم است که به طور منظم استراحت و تمرین برای آرامش بصری. در اینجا چند راهنمایی مفید است که کمک خواهد کرد که برای به حداقل رساندن اثرات منفی در ارتباط با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت به صفحه کار هستند.

• اطمینان حاصل کنید که اگر شما نیاز به عینک را به صفحه نمایش نگاه کنید، شما آنها را قرار داده است.
• چشم به هم زدن به طور منظم. در حالی که تمرکز رفلکس بصری بیشتر کند می شود، شما به طور غیر ارادی را چشمک زدن کمتر، به عنوان یک نتیجه - چشم خشک، تحریک و خسته.
• یاد داشته باشید قانون 20-20-20: هر 20 دقیقه به ارزش های پریشان به مدت 20 ثانیه، به فراتر از مانیتور 20 فوت (شش متر) پیش رو نگاه کنید. در آن زمان کوتاه، عضلات چشم لازم را دریافت خواهد کرد برای آنها را به شکستن که باعث افزایش سرعت چشمک زدن کمک خواهد کرد.
• سعی کنید برای حفظ فاصله بین چشم شما و مانیتور در 40 تا 76 سانتی متر بود. اکثر مردم بر این باورند که مرزهای بین 50 و 65 سانتی متر هستند راحت ترین و بهترین.
• اطمینان حاصل کنید که بالای صفحه نمایش است در یا کمی پایین تر از سطح چشم خود را افقی.
• شیب بالای مانیتور از شما در زاویه 10 تا 20 درجه است. این یک زاویه دید مطلوب ایجاد کنید.
• پاک از گرد و غبار و اثر انگشت نگه داشتن صفحه نمایش.
• سعی کنید به موقعیت مانیتور طوری که آن را بازتاب منحرف منعکس نشده است (به عنوان مثال، از پنجره).
• استفاده از یک صندلی قابل تنظیم است که اجازه می دهد تا شما را به در زاویه درست نشستن و ایجاد موقعیت مطلوب از بدن و فاصله بین چشمان شما و مانیتور کامپیوتر.
• با استفاده از اندازه مناسب از شخصیت. این یک عامل مهم در بسیاری جهات مشخص می کند فاصله از مانیتور را به چشم باید باشد.

کامپیوتر موقعیت مطلوب

همانطور که به چشم می تواند توسط دامنه آسایش بصری اندازه گیری میشود؟ اطمینان حاصل کنید که مانیتور کامپیوتر تقریبا در طول بازو از حالت نشسته طبیعی واقع شده است. کاپشن، پالتو و صفحه نمایش نوار ابزار را باید در مورد سطح افقی با چشم باشد. اگر بیش از حد کم است، شما ممکن است در معرض خطر ابتلا به گردن درد می شود. اگر بیش از حد بالا است، می تواند فشار اضافی بر روی عضلات چشم می شود.

مانیتور باید به صورت عمودی کج برای جلوگیری از تابش خیره کننده غیر ضروری را از نور در بالای سر. صفحه کلید و ماوس باید به طور مستقیم در مقابل شما بر روی دسکتاپ شما قرار گرفته است. اگر شما آنها را در گوشه ای قرار دهید، شما در معرض خطر ابتلا درد یک طرفه در گردن و شانه باشد. نقش مهمی نیز توسط فاصله بین چشمان شما و مانیتور کامپیوتر بازی.

روند ترسناک

مقدار زمان ما صرف نگاه کردن به صفحه نمایش به طور چشمگیری بیش از چند سال گذشته افزایش یافته است. همه تقصیر از سبک زندگی بیحرکت و عدم فعالیت فیزیکی است. همه این روحی، افزایش اضطراب تاثیر می گذارد. فاصله است بین چشم شما و مانیتور کمک خواهد کرد برای جلوگیری از مشکلات و نمی خواهد در آینده تاثیر منفی بر روی دید ما؟

در واقع، هیچ کس به درستی نمی داند، این است که آیا استفاده طولانی مدت از دستگاه های دیجیتال صدمه به چشم غیر قابل برگشت. یک چیز قطعی است: زمان غیرعقلانی طولانی صرف شده در کامپیوتر، به وضوح در افزایش فشار چشم و ناراحتی همراه با این، که آن هم به نام سندرم نتایج: از شماره از بینایی کامپیوتر.

اپیدمی نزدیک بینی

درباره 7-8 ساعت یک فرد صرف در خواب به طور کامل و سالم است. در حدود همان زمان او صرف نگاه کردن به مانیتور های مختلف: تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و یا گوشی های هوشمند. همه از این اعتقاد بر این است برای کمک به بالا بردن سطح نزدیک بینی، یا نزدیک بینی است. بدیهی است، رشد تدریجی این بیماری به سطح اپیدمی در سراسر جهان می شود.

این ناراحتی و عوارض جانبی

بدون شک در مورد این واقعیت است که یک اقامت طولانی در مقابل صفحه نمایش باعث خستگی چشم وجود دارد. مانیتور بخشی جدایی ناپذیر از محل کار، بسیاری از مردم است، بیشتر در کارگران دفتر. زمانی که در موقعیت اشتباه قرار داده شده، می تواند باعث اپراتور به کار در موقعیت های مختلف ناراحت کننده، که ممکن است نه تنها به ظاهر از ناراحتی منجر شود، اما آسیب نیز به طور بالقوه خطرناک به سیستم عضلانی اسکلتی.

سایر عوارض جانبی ضعیف واقع مانیتور - آن سوزش چشم، تاری دید، خشکی، درد در چشم و سردرد است. شکایات شایع در میان اپراتورهای کامپیوتر احساس ناخوشایند در گردن و شانه ها هستند. تعداد زیادی از شکایت نشان می دهد که موقعیت مانیتور، از جمله فاصله از مانیتور را به چشم، یک عامل مهم در سازمان از ایستگاه های کاری کامپیوتر است.

الزامات و استانداردهای: آنچه شما می توانید برای محافظت از خودتان انجام

چه عواملی تعیین موقعیت صحیح از مانیتور کامپیوتر شما؟ اولین زاویه دید و مشاهده از راه دور است. در این گردهمایی، الزامات و توصیه های خاصی وجود دارد. زاویه دید عمودی در محدوده 15 تا 30 درجه در نوسان بود. برخی از افراد درگیر در چالش بصری ممکن است حرکت رو به پایین چشم را محدود و با استفاده از زاویه به 60 درجه می باشد. هنگام استفاده از مانیتور های بزرگ (17 "، 19" و یا بیشتر)، شما باید مطمئن شوید که در قسمت بالایی صفحه نمایش در سطح بالاتر از چشم کاربر است.

همانطور که برای طول چشم به مانیتور، شما باید به ویژگی های فیزیکی طبیعی از نظر مراجعه کنید. با نگاهی به مسافت های طولانی می کند خستگی چشم ایجاد نمی کند، در مقابل به تلاش عضلانی مورد نیاز به تمرکز بر روی سوژه ها در فاصله نزدیک است. هر چه تلاش عضلانی کوتاه تر فاصله دید، بیشتر. هنجار، فراهم می کند که آسایش بصری برای اکثر کاربران کامپیوتر، آن را از 40 سانتی متر تا 70 سانتی متر در نظر گرفته شده بررسی طیف.