زیبا مجسمه نیم تنه: توصیه ها و اسرار ورزش. مجسمه با شکوه زیبا ترین

آیا تا به حال از زمان بسیار قدیم، یک مجسمه نیم تنه زیبا یک نماد زنانگی، مادر، جنسیت و زیبایی در نظر گرفته شد. سینه زن اشتها آور و در حال حاضر از شی میل برای زنان حسادت مردان و. بنابراین، همه از جنس عادلانه به روش های مختلف در تلاش برای حفظ جوانان و شکوه و جلال او، مهم نیست چه اندازه ماهیت خود را داد. پس از همه، زیبا رکود بزرگ همیشه توجه بیشتر را جذب کند.

البته، طب مدرن می توانید به ایده آل از هر پستان با استفاده از پلاستیک منجر شود. اما قبل از رفتن زیر تیغ، شما می توانید به روش های سنتی وفادار تر را امتحان کنید مراقبت از پستان. این روش در مبارزه با دشمنان اصلی آن کمک خواهد کرد: پیری و افتادگی.

تمام ماده در مقدار

از نقطه نظر زیبایی شناختی، آن است که به عنوان یک گرد غده متوسط زیبا بدون لکه لوازم آرایشی و بهداشتی و علائم کشش. هر قفسه سینه (کوچک یا بزرگ) نیاز به مراقبت های مناسب به طور منظم، کمک خواهد کرد که او اقامت طولانی انعطاف پذیر و محکم بسته.

زنانی که سینه شکوه زیبا، مجبور به او توجه بسیار بیشتری را نسبت به خانم ها است. اگر این کار انجام نشده است، آن را کشیده و تضعیف در طول زمان. و بازگرداندن آن را تنها با کمک عمل جراحی امکان پذیر خواهد بود.

مقررات مراقبت

در واقع حمایت از پستان در یک شکل خوب است دشوار نیست. فقط یک مقدار زیادی از دختران با توجه به آن پرداخت نمی کند، تا زمانی که مشکل واقعی (علائم کشش و تضعیف پس از تغذیه و یا از دست دادن وزن) وجود دارد. برای جلوگیری از این، شما باید اقدامات پیشگیرانه را انجام دهد. در مجموع، این اقدامات تنها پنج:

• پوشیدن سینه بند مناسب؛
• یک رژیم غذایی متعادل؛
• ماساژ؛
• ژیمناستیک؛
• dousing.

سینه بند

برای صرفه جویی در فرم و زیبایی سینه باید سینه بند حمایت راحت هر روز می پوشند. مطمئن باشید که آن لباس در طول بارداری و شیردهی. هر چه سینه های بزرگتر، به دقت بیشتر به شما نیاز به انتخاب یک سینه بند. اول از همه، باید آن را با کیفیت بالا باشد، ساخته شده از مواد طبیعی، با استخوان ضخامت امن و جادار فنجان حمایت از شکل منظم.

همچنین مهم است در انتخاب درست سینه بند ورزشی است که سرطان در طول جنبش های فعال حمایت می کنند. ما نیاز به تلاش به خواب در معده خود را، به طوری که دچار روان زخم قفسه سینه نیست.

به همین دلیل سینه بند مناسب به طور دائم کمک خواهد کرد حفظ یک مجسمه نیم تنه زیبا.

غذا

مهم ترین اجزای مواد غذایی برای سینه پروتئین هستند. آنها نیاز به حفظ خاصیت ارتجاعی سینه. چربی بهتر است به استفاده منشاء گیاهی. به قفسه سینه به خوبی و به درستی ریخته، شما اغلب خوردن ماهی، گوشت، شیر، و گاهی اوقات روغن ماهی به منو اضافه کنید.

متخصصان تغذیه بر این باورند که یک غده پر شدن بهتر، باید ظرف سه هفته روزانه شیر می نوشد نوشیدن بدون شکر (ماست، شیر مادیان، ماست) ساخته شده است. آیا روش های مانند نیاز به 2 بار در سال.

اما بهتر است به محدود کردن استفاده از الکل است. چای تحریک شکست هورمونی که به شدت قفسه سینه تاثیر می گذارد.

اگر هدف شما - به تر و تمیز یک مجسمه نیم تنه زیبا، شما باید به شیرینی. کربوهیدرات خود را به قفسه سینه مضر نیست. با این حال آنها به اضافه کردن کیلو کمک می کند. اما نوسانات وزن می شود سینه ها "جلوگیری از تورم" و یا کشش. بنابراین، بهتر است اگر وزن کم و بیش پایدار است.

ماساژ

ماساژور همچنین می توانید برای حفظ یا بازگرداندن مجسمه زیبا از یک زن کمک کند. به شرطی که هر شب انجام آنها شما.

فقط چند دقیقه طول می کشد 10-15. اما اثر خیره کننده است.

روش ماساژ بسیار ساده است و در سه مرحله انجام می شود:

1. ساده نوازش مجسمه با استفاده از یک کرم یا لوسیون. جنبش باید با طرف قفسه سینه شروع، در حال حرکت به مرکز بسیار کند است. اما بدون دست زدن به نوک سینه ها!
2. پستان نیاز به دراز به عنوان اینکه فشار اسفنج. برای این کار، تا در پایین قفسه سینه و کمی نوک انگشتان خود را مخلوط کردن.
3. شنود گذاشته باشند. می تواند به آرامی می شود بهره برداری انگشت یا پاشنه دست خود را.

اگر شرایط برای یک ماساژ به صورت روزانه اجازه نمی دهد، آن حداقل باید با قفسه سینه کرم مخصوص روغن کاری شود.

ژیمناستیک و استقرار

صرفه جویی در یک مجسمه نیم تنه زیبا، غفلت از وضعیت صحیح، آن است که به سادگی غیر ممکن است. به نگاه خوب، شما نیاز به مطمئن شوید که شما را به، نشستن و یا ایستادن. لازم است که همیشه شانه صاف شد، چانه مطرح، قفسه سینه و نورد. این موقعیت نه تنها برای قفسه سینه زیبا مهم است، و برای سلامت کلی است.

همانطور که با هر گروه عضلانی، بیش از حد، تمرینات ویژه برای قفسه سینه وجود دارد. حقیقت می تواند مانند دیگر نمی تواند متورم، اما برای تقویت و پشتیبانی در شکل بزرگ امکان پذیر است.

کل مجموعه تنها شامل تمرینات denadtsati. در حدود 40 دقیقه طول می کشد. انجام تمرینات شما در بالا راحت نیاز دارید، با معده خالی.

تمرینات

قبل از شروع ورزش، ایستادن مستقیم، راست شانه های خود و انجام آهسته می چرخد سر در همه جهات. و در حال حاضر به مجموعه اصلی را ادامه دهید.

1. به جلو خم. چانه برابر سینه اش فشار داد.
2. شانه را بالا انداختن. بالا بردن و پایین شانه به آرامی.
3. نگه دار، اسلحه را به سمت، به کشش عضلات و به آرامی افزایش (به آنرا حذف) آنها را.
4. سلاح چرخش شدید به عقب و جلو.
5. پرورش دست تماس (بهترین این با دمبل انجام دهید).
6. قرار دادن دست خود را بر روی شانه های خود و انجام حرکات چرخشی در اطراف.
7. را دست خود را پشت سر خود را "قفل". پایین تر از آن پایین و کشیدن تا.
8. چرخش شانه به عقب و جلو.
9. یک تمرین ساده "آسیاب". صاف بایستید، دست مطرح شد، پاهایش جدا از هم. ساخت دامنه، دست زدن به یک طرف به پای مخالف. هنگامی که هر یک تمایل به دست متناوب.
10. با قرار دادن دست خود را به هر یک از دیگر در قفسه سینه و فشار آنها را با نیروی کامل برای حدود 2 ثانیه صورت گرفت. و پس از استراحت و دوباره تکرار کنید.
11. یک دست مطرح شده است، دیگر کاهش داد. آیا دامنه معمول، در حال تغییر دست، نوازش جنبش.
12. "قلعه" در پشت سر و مقادیر انحراف خود را در همه جهات.

تمام حرکات باید 8 بار انجام شود. پس از تمرینات به دوش گرفتن و شستشو با آب سرد قفسه سینه. بعد، مالش پوست است. اگر همه از این راهنمایی، شما را به سینه های زیبا ترین داشته باشد.

آمار و اطلاعات شناخته شده

در نهایت دوست دارم به اضافه کردن چند حقایق جالب در مورد این موضوع. زنان روس همواره لذت بخش و گلگون شده است، اما با این حال رکود زیبا و سرسبز ترین در جهان اندونزی هستند. برای مثال، در بالی، اکثر دختران در 15 سال حداقل 2 اندازه پستان. کارشناسان این ویژگی را به ژنتیک خوب و ریشه هلندی. آن را دوست دارم یا نه - ناشناخته است. اما واقعیت باقی می ماند، مجسمه های زیبا از یک زن در اندونزی اعتقاد دارند که ویژگی های اصلی خود را.

و در کسب و کار نشان داخلی و بزرگترین سینه های طبیعی متعلق به خواننده آنا سمینوویچ و مجری تلویزیون Anfise Chehovoy (که توسط صاحب خود ادعا). اندازه دختران پنجم. آنها معتقدند که بخشی برجسته خود را از بدن است که فقط غرور، اما یک نوع از هدیه نیست.

بزرگترین سینه های طبیعی و دارای یک چینی چیزی Hiafen. وزن سینه اش 20 کیلو گرم و بزرگترین مجسمه نیم تنه مصنوعی می پوشد بازیگر غرب چلسی گردنبند. هر یک از سینه او را وزن 11.3 کیلوگرم است. البته، آن را به سختی می تواند زیبا به نام.

نتیجه

به طور طبیعی به سینه شرکت زیبا - این نتیجه نه تنها از تلاش فیزیکی و مراقبت مناسب است، آن را نیز سلامت خوب است. بنابراین، توصیه اصلی در هر ماه بعد از قاعدگی نیاز به بررسی سینه خود را، با شروع با زیر بغل و نوک سینه پایان دادن لازم است. اگر شما یک توده، تخلیه و یا دیگر تغییرات مشکوک ضروری و مورد نیاز به یک متخصص.