رقص برای مبتدی ها به زنان کمک خواهد اغوا کننده تر

رقص شکم یک راه بسیار عالی بیان است. این یک ابزار عالی برای جذب به معشوق است. درس رقص شکم برای مبتدیان کمک خواهد کرد که استاد این هنر در چند جلسه.

بسیاری از استدلال به نفع به منظور ارائه انعطاف پذیری بدن خود را، اصلی ترین چیزی که وجود دارد - نه برای به تاخیر انداختن و در حال حاضر آغاز کلاس.

گرم کردن

رقص شکم برای مبتدیان و حرفه ای، با یک razminochki نور آغاز می شود. آن را به گرم کردن عضلات ضروری است. اگر شما آن را نادیده گرفت، شما می توانید یک پیچ خوردگی یا دررفتگی را دریافت کنید. ورزیده به مدت 10 دقیقه. شما نیاز به مانند یک مکان به مقداری نور حرکت دایره ای با دست خود. قرار دادن دست خود بر روی کمربند، به دنبال خم به سمت راست و به سمت چپ برای چند دقیقه. متمایل به جلو و عقب کمک خواهد کرد برای آماده سازی ستون فقرات، عضلات پا و مطبوعات به بخش عمده ای از جلسه.

تمرینات هسته ای

"هشت"

رقص برای مبتدی ها شامل یکی از ورزش های پایه - "هشت". ابتدا باید، با تصور یک چهره افقی هشت ذهنی و ایستادن در مرکز آن است. پاها شانه عرض قرار داده از هم جدا، راست ران کمی به سمت جلو خم. آنها نیاز به خواهم به صرف در نیمه سمت راست از خیالی هشت. در این مورد، پاشنه را از روی زمین نمی تواند پاره شود. در طول ورزش، ران حداکثر تماس خارج خواهند شد. در حال حاضر، این دستکاری همان ها با ران چپ را به سمت چپ انجام شده است. حرکت و به جلو و عقب ساخته شده است. انجام آنها را با سرعت کم، تقریبا همه از تمرینات در رقص شکم برای مبتدیان گنجانده شده است. یک زن باید لذت بردن از جنبش دریافت کنید، به شادی به عنوان او می رسد زیبایی.

"دایره"

در انجام این ورزش، رقصنده است که دیگر هشت و دایره و خود را - در وسط این رقم است. برگشت - بسیار مستقیم. در حال حاضر در کار از باسن گنجانده شده است. آنها به عنوان آن را با حداکثر دامنه در نوبت در هر دو جهت از دور خط پشت انجام شد. معده در همان زمان به خود کشیده شده است.

"تاب"

درس رقص شکم برای مبتدیان و عبارتند از: ورزش "تاب". دختر می ایستد بر روی انگشتان او، زانو کمی خم. پاها - با هم. در این دوره باسن هستند. افزایش می یابد گردش به چپ، و سپس ران راست. قسمت بالای بدن باید بی حرکت باقی بمانیم.

"گنبد"

به عنوان آموزش، رقص شکم محل به عنوان کارآمد که ممکن است برای مبتدیان گرفت و شامل ورزش "گنبد". انجام افسونگر او باید عضلات خود را احساس، و سپس نه تنها درست است، اما هم زیبا. اول، شما نیاز بسیار به باد شکم، و پس از آن نیز با قدرت به منظور جلب او را به خودمان. اولین بار انجام 5-6 بار در سرعت کند، به تدریج افزایش مقدار به 15-20 و در حال حرکت در سرعت سریع تر. تنفس در این رایگان است، اما آن را نمی توان مکرر و یا تاخیر شده است.

از زمان به زمان جنبش تبدیل خواهد شد بیشتر و هماهنگ تر و پلاستیکی. به تدریج در مجموعه و دست را شامل می شود، اجازه دهید آنها تقلید از حرکت موج دریا. پس از چند جلسه را بر روی شانه خواهد بود، و تمرینات پیچیده تر، مانند "موج"، "هلو"، و دیگران.

رقص برای مبتدی ها کمک خواهد کرد خانم قابل انعطاف تر می شوند، حذف اینچ اضافی در نواحی مشکل از زنان و مجذوب مرد او را دوست بسیار است که او همیشه فقط با او نگاه خواهد کرد!