خستگی: علل و نحوه برخورد

هیچ چیز اشتباه اگر خستگی بعد از یک کار سخت و طولانی و یا سفر از راه دور، که خوب است. اما اگر فردی غلبه خستگی هر روز، بدون توجه به آنچه او انجام داد، به ویژه هنگامی که خستگی از صبح احساس - یک نشانه خطرناک است. در چه ممکن است دلیلی برای خستگی دروغ، و اینکه آیا شما می توانید آن را به خودتان رسیدگی می کنید؟

دلایل، در واقع، می تواند هر تعداد. داروهای شاید گرفته به یک اثر جانبی و یا اولین علائم بیماری های جدی مانند زخم های گوارشی، بیماری MS، ریفلاکس معده و روده از مواد غذایی و دیابت هستند. ممکن است که آن را افسردگی بالینی است.

گاهی اوقات، خستگی می توانید به علت کمبود آهن رخ می دهد. این پس از خونریزی، عمل جراحی و یا کمبود دائمی آهن توسط بدن اتفاق می افتد. همه این است که به راحتی توسط یک پزشک برای یک آزمایش خون مشخص می شود. کم خونی ممکن است در نقض روده شود. اگر آن را به مقدار ناچیزی جذب ویتامین B12، آن را حتما به آمده خستگی است.

اگر خستگی می آید بدون هیچ دلیل روشنی، لازم است به یک دکتر مراجعه کنید. این آزمایش خود را چک کنید و تصمیم بگیرید که آیا شما مشکلات جدی برای سلامتی و به شما بگویم که چگونه به آنها را حل کند. شاید بخشی از خستگی به یک سندرم خستگی می کند که در محل بدون هیچ درمان خاصی نیست تبدیل شده است. اگر هیچ دکتر بیماری جدی است یافت نمی شود، پس از آن شما باید برای تغییر راه خود را از زندگی است. به عنوان یک قاعده، تغذیه نامناسب (پرخوری، عمدتا) و عدم فعالیت به مشکلات مختلف، از جمله خستگی منجر می شود.

قدرت، که در آن خستگی را فراموش کرده ام راه به شما

برای سوخت و ساز انرژی ویتامینهای ضروری از B. گروه آنها شامل می کربوهیدرات های پیچیده از غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، که به آرامی هضم و قند آزاد برای مدت زمان طولانی.

این صحبت های زیادی بود، اما تعداد بسیار کمی از گوش دادن. پرخوری منجر به جهش جدی در سطح گلوکز خون، که می تواند سبب خستگی شود. برای جلوگیری از این، شما را به خوردن کمی و اغلب. آن را به خوبی حقیقت شناخته و بهتر دنبال آن است.

افراد مسن ممکن منیزیم ندارند. این را باید به رژیم غذایی آجیل، دانه ها، موز، سبزیجات سبز اضافه شده است. دانه های جوانه زده غلات کامل - آن را نیز یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

آیا نمی کنید قهوه انجام دور. برای این بازی اعتیاد آور تولید شده است. قهوه بیشتر استفاده شده است، کمتر از آن میدمند. ما باید در برخی از نرخ را متوقف کند. و افراد مسن تر باید قهوه بعد از شام را مصرف نکنید. آنها سوخت و ساز بدن، و قهوه در زمان خواب آهسته ممکن است در بدن باقی می ماند. از این رو، بی خوابی و خستگی در صبح است.

حرکت

فعالیت فیزیکی در اندورفین تولید مغز، غنی سازی خون با اکسیژن، افزایش تعداد سلول های قرمز خون و بهبود خواب. بدن آموزش دیده کمتر خسته است، چرا که عضلات به بار استفاده می شود. ترین می توانید از یوگا بهره مند شوند، مدیتیشن. شاید شما فقط باید برای یادگیری به استراحت.

مکمل - برای کمک به بدن

مهم نیست که چقدر ما سعی در خوردن حق چند نفر تبدیل می شود. مکمل بنابراین فعال - نجات ما است. مولتی ویتامین مجتمع باید با اجزای خاص مانند جینسنگ یا Eleutherococcus انتخاب شود. این مقوی خوب است، که کمک خواهد کرد که اگر خستگی غلبه بر است.

اثر خوب استنشاق اسانس می دهد. به عنوان مثال، برای القای یک روغن چوب صندل روی یک دستمال قرار داده و تعداد، شما می توانید تمام روز استنشاق عطر خود را، که خواهد شد سرور است.

حمام با روغن اسطوخودوس در شب - یک ابزار عالی برای خواب خوب شبانه شود و برای روز بعد تجدید شده است.

و با این حال یکی دیگر از قطعه به ظاهر بی اهمیت از مشاوره: لازم برای برقراری ارتباط است. احساسات مثبت - بهتر است که از عملکرد طبیعی تحریک می کند و شما در مورد خستگی فراموش کرده ام.