اگر پا تنگ، چه باید بکنید؟ نکات

گرفتگی عضلات در پاها - یک پدیده نسبتا شایع، که ممکن است در هر فرد رخ دهد. اگر پا تنگ، چه باید بکنید؟

در مرحله اول، شما باید پیدا کردن علت این پدیده است. ظاهر تشنج را می توان با خستگی مزمن و یا حاد ایجاد می شود. گاهی اوقات، وقتی پاها تربیت بدنی یا ورزش را کاهش می دهد. این را می توان با این واقعیت است که در عضلات انباشته توضیح اسید لاکتیک است. این امر باعث درد در هنگام حرکت، و ممکن است تشنج شود. این اتفاق می افتد اگر بار بیش از حد و غیر سیستماتیک بود. در نتیجه، اگر پا تنگ، چه باید بکنید؟ توقف ورزش. کشش ساق پا خود را. برای پیشگیری از: ورزش خود را محدود می کند، انجام فراتر نمی رود. سعی کنید به توزیع بار به طور مساوی. هنوز بدن استرس "غیر منتظره" اجازه نمی دهد.

شایع ترین علت - برای مدت طولانی در یک موقعیت ناراحت کننده. خون به عضلات جریان نیست، و کاهش می دهد. همچنین اسپاسم می تواند رخ دهد که عضلات بیش از حد کشیده، برای مثال، زمانی که سفت کردن کفش با نیروی. علاوه بر این، به منظور کاهش پا شاید به دلیل سرمازدگی.

این پدیده نه ناخوشایند است. اگر پا تنگ، یک فرد می تواند آن را حرکت نمی کند، احساس می کند که بسیاری از درد. اما و sudoragami مبارزه می تواند در پیشگیری کنند.

گرفتگی عضلات ساق پا: علائم ترک و پیشگیری

به دور از درد، رنج باید عضله کشش. برای مثال، اگر عضله کشیده با هم پا فاسد آن به سمت بالا است. اگر پا تنگ، چه باید بکنید؟ به جلو خم کنید و سعی کنید برای رسیدن به طبقه. درد شدید - نشانه آن است که ما باید دست از کشش عضلات است. در این مورد، متوسل به ماساژ. انگشتان به یاد داشته باشید در ناحیه دردناک. همچنین کمک می کند احساس سوزن سوزن شدن هر گونه اشیاء تیز مانند سوزن و یا سوزن. اگر تشنج در طول سرد کردن ظاهر شد، چگونه باید ماهیچه های پا مالش به گرم کردن، و سپس به روش های فوق را ادامه دهید.

مهم ترین روش های پیشگیری - از بین بردن علل. آیا خسته، از عضلات overexert نیست. همچنین کفش راحت بپوشید، که در آن پا احساس راحتی خواهد کرد. هستند علل تشنج وجود دارد - کمبود منیزیم و کلسیم در بدن است. منیزیم است در قالب فروش مواد مخدر، آن را بخورم همراه با کلسیم و ویتامین D. همچنین، منیزیم در گردو، دانه آفتابگردان، سیر یافت می شود. شیر غنی از کلسیم، پنیر، بادام.

همچنین گرفتگی اغلب در دوران بارداری رخ می دهد. اگر پا تنگ، چه باید بکنید؟ سعی کنید به کار عضلات کمی، گام در ماساژ پا نقطه درد. بهتر است به را در دامنه و تمرین های دیگر، چرا که احساس می شود بسیار دردناک است. زنان باردار به عنوان برروی آن بکشید و یا پیشگیری راه رفتن روی سنگ ریزه، پاها اسب وردنه توصیه می شود. همچنین لازم است برای مشورت با دکتر خود را. پس از همه، با بارداری رنج می برند تعادل مواد معدنی در بدن است. خوردن غذاهای سالم، میوه ها، سبزیجات، آجیل، کمک خواهد کرد که برای غلبه بر deffitsit ویتامین، پتاسیم، کلسیم و منیزیم در بدن، و در نتیجه کمک کند که از گرفتگی عضلات خلاص شوید.