امگا 6 - یک منبع انرژی حیاتی

یکی از روند مد از دوران مدرن در مبارزه با چربی و کلسترول است. تبلیغات به شدت ما را متقاعد از خطرات، این مقاله در نشریات مختلف به، همان ادعا، و برخی از پزشکان نوشته شده است. تعداد زیادی از راهنمایی رژیم غذایی موجود و عدم مصرف غذاهای چرب را از رژیم غذایی است. بنابراین همه همان که آیا ما نیاز به چربی؟

در طبیعت، سه نوع وجود دارد:

• اشباع موجود در محصولات لبنی و گوشت قرمز است که ضعیف در نظر گرفته،
• غیر اشباع، خوب - در سبزیجات و روغن های گیاهی،
• اشباع نشده، بهترین - موجود در زیتون و ماهی است.

بسیاری از این چربی های مضر و یا و یا حاوی کالری اضافی، اما دو نفر از آنها را برای ما ضروری است. آنها نه تولید شده توسط بدن، و خود را عدم مستلزم ظهور مختلف بیماری است.

توسعه رژیم غذایی

چربی برای ما یک منبع انرژی است که غشای سلولی کپسوله پوسته نازک اندام های داخلی و به عنوان مواد برای تولید ایکوزانوئیدها را تشکیل می دهند. این ترکیبات توزیع انرژی در بدن، فشار کاهش می یابد، محدود و یا گسترش لومن برونش، کنترل درجه حرارت بدن و تنظیم حساسیت از رشته های عصبی.

ما می تواند سلامت خود را با خوردن چربی است که به توسعه ایکوزانوئیدهای کمک را بهبود بخشد. این امگا 3 و امگا 6، که به بدن جریان نیاز به یک تعادل خاص است. در ایده آل - یکی به یک است. به عنوان یک نتیجه از عدم تعادل در بدن می شکست وجود دارد، و بیماری های مختلف مزمن وجود دارد. در این مورد، امگا 6 به به سلامت ناوشکن با تولید مقادیر زیادی از عوامل التهابی خاص تبدیل شده است. آنها سیستم ایمنی بدن را سرکوب کرده و به توسعه سرطان، آسم و آرتریت کمک می کند.

اسیدهای چرب امگا 6 را تشکیل اسید گاما لینولنیک، مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. عدم وجود آن باعث می شود آن را برای تولید EІ پروستاگلاندین غیر ممکن است - ایکوزانوئید، که مانع از پیری، مبارزه می کند بیماری های قلبی، سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر است.

این شامل امگا 6 روغن آفتابگردان تصفیه شده - آفتابگردان و ذرت، کدو تنبل، تخم آفتابگردان خام، آجیل کاج و پسته، دانه کنجد. این چربی ها غنی از تخم مرغ، چربی گوشت خوک نمک و کره. اما عجله نیست برای افزایش تعداد از این محصولات در رژیم غذایی خود را. مصرف بیش از حد امگا 6 در فشار بالاتر، انقباض عروق، ایمنی تضعیف و وقوع سرطان است. گسترده در میان ساکنان ایالات متحده بیماریهای قلبی عروقی و سرطان نقش دارند. امید به زندگی در این کشور، با وجود سطح بالایی از توسعه آن، بسیار کوچک است. دلیل مقدار زیادی از مواد غذایی رژیم غذایی با امگا 6 است.

امگا 3 بخشی از غذاهای گیاهی، به خصوص بسیاری از آن در بذر کتان و آجیل، شیر بز و koumiss، و همچنین در چربی و گوشت ماهی در اعماق دریا است.

هر یک از ما باید در مورد غذا خوردن مناسب و سالم به یاد داشته باشید، از جمله جیره روزانه از محصولات مفید است.

اثرات بهداشتی

در حالت عادی تعادل در بدن اسیدهای چرب:

• عادی میزان کلسترول؛
• حفظ ایمنی؛
• محافظت در برابر سرطان؛
• کمک با التهاب، از جمله آرتریت؛
• مبارزه با ام اس دارد.
• از بین بردن سندرم پیش از قاعدگی؛
• جلوگیری از عوارض ناشی از دیابت؛
• نظارت بر سلامت پوست، ترک آن را صاف و الاستیک.
• از بین بردن خشکی چشم؛
• مبارزه با اضافه وزن.

برای سلامت، ما نیاز داریم، و سبزیجات و چربی های حیوانی، اما در مقادیر سمت راست. بدون آنها، سلول های بدن این فرصت را به رشد، به اشتراک گذاشتن اطلاعات و ساخت ندارد.