آیا ممکن است در دوران قاعدگی به اجرا؟ نکات و ترفندها

بسیاری از زنان امروز، حتی در دوران قاعدگی مایل هستند به شرکت در ورزش. با این حال، برخی از تجربه، به طوری که آیا فعالیت بدنی برای بدن بی خطر است. آیا ممکن است در دوران قاعدگی به اجرا؟ آن را در این و بسیاری دیگر از سوالات مربوط به ما در این مقاله پاسخ خواهد است.

اطلاعات کلی

بنابراین قطعا هر زن دیر یا زود بدانم در مورد آنچه می تواند در انجام قاعدگی، و از آن درس باید کنار گذاشته شود. البته، زمانی که احساس ناراحتی و درد آنقدر شدید است که بهتر است فقط به در خانه دروغ و خواندن کتاب های مورد علاقه وجود دارد. اما از سوی دیگر، آن است که در همان دوره در حالت عادی از سلامت ورزشی مجاز است؟ اول از همه کارشناسان می گویند که با شروع روزهای بحرانی به میزان هموگلوبین و گلبولهای قرمز خون بطور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. در نتیجه، حتی ایروبیک معمول می تواند تبدیل به یک کار بسیار خسته کننده است، چرا که استقامت به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

چگونه به در دوران قاعدگی را اجرا کنید؟ نوشیدن روزهای بحرانی

هر زن باید آگاه باشند که قاعدگی یک فرایند فیزیولوژیک طبیعی است، بنابراین، و برای درمان آن می ایستد. کارشناسان معتقدند که در این دوره است که پاکسازی کامل بدن وجود دارد، اما از سوی دیگر، زن حساس تر و عاطفی وابسته می باشد.

آیا ممکن است در دوران قاعدگی به اجرا؟ چه آموزش باید باشد؟

بنابراین، پزشکان معتقدند که در دوران قاعدگی، هیچ گونه آموزش باید صورت بگیرد، آنها می گویند، در یک سرعت آرام و با یک بار کاهش می یابد. علاوه بر این، آن را باید به این واقعیت است که عرق کردن افزایش می دهد کمی، پس از آن بهتر به انتخاب لباس از پارچه های طبیعی legkoprovetrivaemyh است.

آیا ممکن است در دوران قاعدگی به اجرا؟

با وجود این واقعیت است که پزشکان، برای مثال، توصیه نمی شود برای دانلود مطبوعات در دوران قاعدگی، آهسته دویدن نباید نادیده گرفته شود. این چیزی است که تمرینات برای عضلات شکم تا حد زیادی افزایش مقدار اختصاص داده شده به خون است، که خوب نیست. پس از آن، و همه می توانید اندومتریوز به اصطلاح توسعه. با این حال، دقیقا به این خاطر از اجرا، شما می توانید به راحتی از درد ناخوشایند در ناحیه شکم، که به نوعی برای این دوره خلاص شوید. علاوه بر این، بدن خود را، شما همیشه برای بار نسبتا سبک تشکر می کنم. بنابراین، البته، می توان در دوران قاعدگی اجرا شود، اما در صورت عدم وجود هر گونه شرایط پزشکی جدی است.

چگونه به حذف درد؟ توصیه

کارشناسان به طور مداوم توسعه و آزمایش معمول ترین ورزش ژیمناستیک، که کمک به کاهش درد در دوران قاعدگی. اول از همه، شما می توانید بر روی انگشتان شما ایستاده، جلو دست خود را و راه رفتن چند قدم. ورزش مناسب دیگر، بر روی شکم دراز بکشید و کشش دست و پا خود را. سپس، از یک سو باید به آرامی پای مخالف را لمس کند. این ورزش ساده را می توان با افزایش شدت درد تمرین، و در صورت لزوم چند بار تکرار در روز است.

نتیجه

بنابراین، بسیاری از علاقه مند به این سوال که آیا ممکن است در دوران قاعدگی به اجرا هستند. پاسخ ساده است: آن امکان پذیر است. علاوه بر این، به جای استفاده از مواد مخدر دارو از درد شدید در ناحیه شکم، بهتر است به استفاده از نمونه های رایج از تمرینات ارائه شده در این مقاله است.