11 از قوانین، چگونه برای به دست آوردن صلح از ذهن

هماهنگی درونی، صلح و نظم، صلح کل از ذهن - آن دولت مورد نظر هر فرد است. زندگی ما اساسا می رود، مثل در نوسان - از احساسات منفی در حالت شادی، رضایت، و بالعکس.

چگونه برای پیدا کردن و نگه داشتن یک نقطه تعادل، که جهان مثبت تلقی شد، به آرامی، بدون هر چیزی آزار دهنده است، نگران نباشید، به عنوان لحظه ای الهام بخش و شادی به ارمغان آورد؟ و اگر این امکان پذیر است - برای پیدا کردن یک صلح طولانی مدت از ذهن؟ بله، ممکن است. علاوه بر این، همراه با آرامش می آید آزادی واقعی و شادی های ساده برای زندگی است.

این قوانین ساده هستند، و آنها بدون شکست کار. آن را به متوقف کردن فکر، چگونه به تغییر، و شروع به اعمال آنها تنها لازم است.

1. توقف درخواست، "چرا این اتفاق با من کرد؟" خود یک سؤال دیگر بپرسید: "آنچه قابل توجه بود؟ چقدر خوب آن را ممکن است تبدیل برای من "است؟ خوب وجود دارد قطعا نیاز به آن را ببینید. هر گونه مشکل می تواند به یک هدیه واقعی از بالا به نوبه خود، زمانی که به عنوان یک فرصت و نه به عنوان مجازات و یا بی عدالتی مشاهده شده است.

2. کشت قدردانی. هر شب، خلاصه: چه می توان گفت: "متشکرم" عبور روز است. اگر صلح را از دست داده از ذهن - به یاد داشته باشید کسانی که همه چیز خوب است که شما، و چگونه شما می توانید برای که زندگی تشکر می کنم.

3. پرس ورزش بدن است. به یاد داشته باشید که مغز است که اغلب به طور فعال تولید "هورمون خوشبختی" (اندورفین ها و انکفالین ها) آن است که در طول آموزش فیزیکی است. بنابراین اگر شما مشکلات غلبه کرده اند، اضطراب، بی خوابی - بیرون رفتن به خیابان و راه رفتن چند ساعت. گام سریع یا منحرف کردن اذهان در حال اجرا از افکار غم انگیز، اشباع مغز با اکسیژن و بالا بردن سطح هورمون مثبت است.

4. توسعه "استقرار شدید" و فکر می کنم که خود را شاد برخواهد داشت. بدن می داند که چگونه به کمک بزرگ هنگامی که شما نیاز به بازگرداندن صلح از ذهن. این "به یاد" احساس شادی، اگر شما فقط راست پشت خود را، مربع شانه های او، با خوشحالی جلو و لبخند بزنید. آگاهانه خود در حالی که در این موقعیت نگه دارید، و شما خواهید دید که فکر در سر من آرام تر، اعتماد به نفس و شاد است.

5. خود را در حالت "اینجا و اکنون" بازگشت. از اضطراب خلاص کمک می کند تا یک تمرین ساده: اطراف خود نگاه کنید، تمرکز بر آنچه می بینید. شروع ذهنی "بیان" تصویر، قرار دادن کلمات به عنوان بسیاری که ممکن است "در حال حاضر" و "اینجا". به عنوان مثال: "من راه رفتن در خیابان، که در آن خورشید می درخشد. حالا می بینم یک مرد، او گل های زرد ... "و غیره زندگی عبارت است از لحظات "در حال حاضر"، در مورد آن را فراموش نکنید.

6. آیا مشکلات خود را مبالغه نیست. پس از همه، اگر حتی یک پرواز به نزدیک چشم، آن را تبدیل خواهد شد به اندازه یک فیل! اگر نوعی از تجربه شما احساس غیر قابل عبور، فکر می کنم اگر در حال حاضر ده سال گذشت ... چگونه بسیاری از مشکلات قبل از به حال - شما همه آنها را انتخاب نمایید. بنابراین، این خواهد شد و مشکل را، را به آن با سر خود را به شیرجه رفتن نیست!

7. بیشتر بخندید. سعی کنید برای پیدا کردن چیزی خنده دار در وضعیت فعلی است. این غیر ممکن است - پس از آن فقط به یک دلیل برای خنده واقعی نگاه کنید. یک فیلم خنده دار نگاه کنید، به یاد داشته باشید یک حادثه خنده دار. قدرت خنده سادگی شگفت انگیز! سلامت روان اغلب پس از یک دوز خوبی از طنز را برمی گرداند.

8. بیشتر آمرزنده است. توهین مانند سنگین، سنگ بدبو که شما را با خود حمل در همه جا هستند. چه صلح از ذهن می تواند با چنین بار می شود؟ بنابراین نگه نمی شر. مردم - آن را فقط مردم، آنها نمی تواند کامل باشد و همیشه تنها خوب است. بنابراین مجرم را ببخشد، و خود را ببخشند.

9. اجازه دهید ما و دادن. همیشه چیزی شما می توانید با دیگران به اشتراک بگذارید وجود دارد - توجه، زمان، پول، اعمال خوب است. صلح واقعی از ذهن نمی تواند از یک مرد که تنها برای خود زندگی می کند آمده است. به اطراف نگاه کنید - زندگی همیشه آن را ممکن است به مراقبت از افراد دیگر است. به ارمغان می آورد آرامش درونی و شادی.

10. ارتباط است. و هر گونه درد پنهان در داخل، ضرب و به ارمغان می آورد میوه غمگین جدید. بنابراین، به اشتراک گذاری تجربیات خود، آنها را با عزیزان، برای حمایت خود را نگاه کنید. فراموش نکنید که مردم به تنها بودن استفاده نمی شود. دوستی، عشق، خویشاوندی - بهداشت روان را می توان تنها در یک رابطه پیدا شده است.

11. دعا و تعمق است. اجازه ندهید افکار بد بد شما کنترل، به ایجاد وحشت، درد و سوزش. جایگزین کردن آنها در نماز کوتاه - درخواست تجدید نظر به خدا یا مدیتیشن - حالت غیر تفکر. متوقف کردن جریان تماس داخلی غیر قابل کنترل. این - اساس دولت خوب و پایدار از ذهن است.